प्रेरणा विधिहरू: सकारात्मक र नकारात्मक
सामग्री तालिका
यस लेखले मानिसहरूलाई आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि कदम चाल्न उत्प्रेरित गर्ने प्रेरणाका दुई तरिकाहरूबारे छलफल गर्छ।
मानिसहरू स्वाभाविक रूपमा आनन्द र पीडाबाट टाढा रहन उत्प्रेरित हुन्छन्। हामी इनाम खोज्ने जीवहरू हौं र हामीले गर्ने सबै कुरामा यसमा अन्तर्निहित पुरस्कार हुन्छ, सचेत वा अचेतन, कथित वा वास्तविक।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं धुम्रपान नगर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई धुम्रपान हानिकारक छ भन्ने लाग्न सक्छ। र इनाम-कम गतिविधि तर धुम्रपान गर्ने व्यक्तिको लागि, यो उसको चिन्ताबाट छुटकारा पाउनको लागि उपयोगी तरिका हुन सक्छ (वास्तवमा पुरस्कार)।
त्यसैले कुनै गतिविधि जतिसुकै निष्फल वा हानिकारक जस्तो लागे पनि, त्यो गर्ने व्यक्तिको लागि त्यसमा कुनै न कुनै प्रकारको इनाम छ वा यसले कुनै प्रकारको पीडाबाट जोगाउँछ (जो आफैंमा पुरस्कार हो) .
यस जानकारीको आधारमा, हामी आफैलाई उत्प्रेरित गर्न सक्ने दुई तरिकाहरू छन्।
सकारात्मक प्रेरणा (पुरस्कार)
यो प्रेरणाको प्रकार हो जुन तपाईंले प्राय: भविष्यमा रहेको इनाम प्राप्त गर्नको लागि गतिविधि गर्दा प्रयोग गर्नुहुन्छ। यो भविष्य तत्काल वा टाढा हुन सक्छ। इनामको अपेक्षाले तपाईंलाई ड्राइभ गर्छ।
आफ्नो आदर्श भविष्यको कल्पना गर्नु जसमा तपाईंले आफ्नो इनाम प्राप्त गर्नुभएको छ, आफैलाई सकारात्मक रूपमा उत्प्रेरित गर्ने उत्तम तरिका हो।
हामी मानिसहरूले तत्काल, छोटो-छोटो-परिणाम हुने कामहरू गर्नमा कुनै कठिनाइ महसुस गर्दैनौं। अवधिको पुरस्कार (जस्तै आइसक्रिम खाने) तर जब दीर्घकालीन लक्ष्यहरू पछ्याएर प्राप्त हुने पुरस्कारहरूको कुरा आउँछ, हामीतिनीहरूलाई एक कठिन कार्य प्राप्त गर्न खोज्नुहोस्। ठिक छ, त्यसको पछाडि एउटा विकासवादी कारण छ जुन मैले यहाँ व्याख्या गरेको छु।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जुन महत्त्वपूर्ण छ जब यो टाढाको भविष्यमा कतै रहेको पुरस्कारहरू पछ्याउनको लागि आउँदछ त्यो हो- आफ्नो क्षमताहरूमा विश्वास र विश्वास। ती पुरस्कारहरू प्राप्त गर्न तपाईंले प्रदर्शन गरिरहनुभएको गतिविधिहरू।
यो पनि हेर्नुहोस्: 5 चरण सपना व्याख्या गाइडयदि तपाईंले आफ्नो हालका गतिविधिहरूले तपाईंलाई कतै लैजाइरहेको छैन भनी फेला पार्नुभयो भने, तपाईं चाँडै निराश हुनुहुनेछ।
यदि त्यसो भयो भने फेरि उत्प्रेरित हुने सबैभन्दा राम्रो तरिका खोज्नु हो। गतिविधिहरूमा आफैंमा इनाम!
के तपाईंलाई आफूले गरेको काम गर्न मनपर्छ? त्यसोभए तपाईले यो गरिरहनुको लागि पर्याप्त इनाम छ! तपाईं कतै जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो लागे तापनि तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण हुने दीर्घकालीन लक्ष्यहरूमा नछोड्ने यो एक निश्चित तरिका हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: BPD ले तपाईंलाई माया गर्छ भन्ने 6 संकेतहरूअब यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले के काम गर्छ भनी पत्ता लगाउनको लागि आफ्नो तरिकाहरू परिवर्तन गर्नु हुँदैन तर म भन्न चाहन्छु कि तपाईं जे गर्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग यो गर्न मनपर्ने कारण छ।<1
नकारात्मक प्रेरणा (दुखाइबाट बच्ने)
यो एक प्रकारको प्रेरणा हो जुन तपाईंले प्रयोग गर्दा कुनै गतिविधि गर्दा त्यसलाई नगर्दा हुनसक्ने पीडाबाट बच्न प्रयोग गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, असफल नहुनको लागि कडा अध्ययन गर्ने विद्यार्थीले आफूलाई नकारात्मक रूपमा उत्प्रेरित गरिरहेको हुन्छ।
जबकि सकारात्मक प्रेरणाले इनामको अपेक्षा गरिरहेको छ, नकारात्मक प्रेरणाले पीडा वा सजायबाट जोगिनु हो। नकारात्मक रूपमा आफैलाई उत्प्रेरित गर्दा विचार गर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कारक तपाईंको होदुखाइ सहन सक्ने क्षमता।
यदि तपाईंसँग उच्च पीडा-सहिष्णुता छ, यसको मतलब तपाईंले वास्तवमा कार्यमा हिड्नु अघि धेरै पीडा सहन सक्नुहुन्छ भने नकारात्मक प्रेरणा तपाईंको लागि उत्कृष्ट उपकरण हुनेछैन। जबसम्म तपाइँको पीडा एक निश्चित थ्रेसहोल्डमा पुग्दैन तपाइँ कार्य गर्न उत्प्रेरित हुनुहुने छैन। यस अवस्थामा, त्यसकारण, उच्च पीडा-सहिष्णुता एक हानि हुन सक्छ।
यसलाई कम दुखाइ सहनशीलता भएको व्यक्तिसँग तुलना गर्नुहोस् - जसले धेरै पीडा सहन सक्दैन र जसको थ्रेसहोल्ड कम छ। उसको लागि, नकारात्मक प्रेरणा एक उत्तम उपकरण हुनेछ।
नकारात्मक प्रेरणामा विचार गर्नुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यदि तपाईंसँग हातमा समाधान छैन भने, नकारात्मक रूपमा आफैलाई उत्प्रेरित गर्नाले असहायता र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
नकारात्मक प्रेरणा भनेको पीडाबाट भाग्नु हो र त्यसो गर्नको लागि कुन बाटो दौडने भन्ने थाहा हुनुपर्छ। पहिले बाटो हुनुपर्छ। यदि त्यहाँ छैन भने, नकारात्मक प्रेरणाले मात्र तपाईलाई पक्षाघात बनाउँछ।
यदि नकारात्मक प्रेरणाले नै तपाईलाई बाटो खोज्न बाध्य बनाउँछ- राम्रो र राम्रो! तर हे "निकासको बाटो खोज्नु" पनि आफैमा एउटा बाटो हो र यो पक्षघात हुनु भन्दा राम्रो हो।
