Motivációs módszerek: pozitív és negatív

 Motivációs módszerek: pozitív és negatív

Thomas Sullivan

Ez a cikk a motiváció két olyan módszerét tárgyalja, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy cselekedjenek céljaik elérése érdekében.

Az emberi lények természetes motivációja az öröm és a fájdalom elkerülése. Jutalomkereső szervezetek vagyunk, és minden, amit teszünk, magában hordozza a jutalmat, akár tudatosan, akár tudattalanul, akár érzékelve, akár valóságosan.

Lásd még: Elveszettnek érzed magad az életben? Tudd meg, hogy mi történik!

Például, ha Ön nem dohányzik, úgy gondolhatja, hogy a dohányzás káros és jutalom nélküli tevékenység, de egy dohányos számára hasznos módja annak, hogy megszabaduljon a szorongásától (ami valóban jutalom).

Tehát bármilyen eredménytelennek vagy károsnak is tűnik egy tevékenység, a tevékenységet végző személy számára valamilyen jutalmat jelent, vagy valamilyen fájdalmat hárít el (ami önmagában is jutalom).

Ezen információk alapján kétféleképpen motiválhatjuk magunkat.

Pozitív motiváció (jutalmak)

Ez az a fajta motiváció, amelyet akkor használsz, amikor egy tevékenységet azért végzel, hogy jutalmat kapj, amely általában a jövőben van. Ez a jövő lehet közvetlen vagy távoli. A jutalom várása az, ami hajt.

Ha elképzeli az ideális jövőjét, amelyben megkapta a jutalmát, az nagyszerű módja annak, hogy pozitívan motiválja magát.

Nekünk, embereknek nem okoz nehézséget, ha olyan dolgokat teszünk, amelyek azonnali, rövid távú jutalmakat eredményeznek (mint például a fagylaltevés), de amikor olyan jutalmakról van szó, amelyeket hosszú távú célok követésével érünk el, akkor herkulesi feladatnak találjuk az elérésüket. Nos, ennek evolúciós oka van, amit itt fejtettem ki.

A legfontosabb dolog, ami számít, amikor a valahol a távoli jövőben rejlő jutalmakra törekszünk, a hit - a hit a képességeinkben és a tevékenységekben, amelyeket e jutalmak elérése érdekében végzünk.

Végül is, ha úgy találja, hogy a jelenlegi tevékenységei nem vezetnek sehová, akkor gyorsan demotiválttá válik.

Ha ez megtörténik, akkor a legjobb módja annak, hogy újra motiválttá válj, ha magában a tevékenységben találsz jutalmat!

Szereted azt, amit csinálsz? Akkor ez elég jutalom ahhoz, hogy folytasd! Ez a biztos módja annak, hogy ne hagyd abba a számodra fontos hosszú távú célok elérését, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy nem haladsz sehova.

Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad változtatnod a módszereiden, hogy kiderítsd, mi működik, de csak azt mondom, hogy bármit is teszel, győződj meg róla, hogy van okod arra, hogy szeresd csinálni.

Negatív motiváció (fájdalomkerülés)

Ez az a fajta motiváció, amelyet akkor használunk, amikor egy tevékenységet végzünk, hogy elkerüljük a fájdalmat, amely abból eredhet, ha nem végezzük el. Például egy diák, aki keményen tanul, hogy ne bukjon meg, negatívan motiválja magát.

Míg a pozitív motiváció a jutalom elvárása, addig a negatív motiváció a fájdalom vagy a büntetés elkerülése. A negatív motiváció során fontos tényező, amit figyelembe kell vennünk, hogy mennyire vagyunk képesek elviselni a fájdalmat.

Ha magas a fájdalomtűrő képességed, ami azt jelenti, hogy sok fájdalmat el tudsz viselni, mielőtt ténylegesen cselekedni kezdenél, akkor a negatív motiváció nem lesz jó eszköz számodra. Amíg a fájdalom nem ér el egy bizonyos küszöböt, addig nem leszel motivált a cselekvésre. Ebben az esetben tehát a magas fájdalomtűrő képesség hátrányt jelenthet.

Hasonlítsuk ezt össze egy olyan emberrel, akinek alacsony a fájdalomtűrése - aki nem bírja elviselni a túl sok fájdalmat, és alacsony a küszöbe. Számára a negatív motiváció tökéletes eszköz lenne.

Egy másik fontos dolog, amit a negatív motivációval kapcsolatban figyelembe kell venni, hogy ha nincs kéznél megoldás, akkor a negatív motiváció tehetetlenséget és depressziót okozhat.

A negatív motiváció a fájdalom elől való menekülést jelenti, és ahhoz, hogy ezt megtehesd, tudnod kell, merre kell futnod. Előbb lennie kell egy útnak. Ha nincs, akkor a negatív motiváció csak megbénít.

Lásd még: Miért féltékenyek az emberek?

Ha a negatív motiváció önmagában arra kényszerít, hogy megtaláld a kiutat - szép és jó! De hé, a "kiútkeresés" önmagában is egy út, és ez jobb, mint megbénulni.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.