Ez a cikk a motiváció két olyan módszerét tárgyalja, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy cselekedjenek céljaik elérése érdekében.

Az emberi lények természetes motivációja az öröm és a fájdalom elkerülése. Jutalomkereső szervezetek vagyunk, és minden, amit teszünk, magában hordozza a jutalmat, akár tudatosan, akár tudattalanul, akár érzékelve, akár valóságosan.

Például, ha Ön nem dohányzik, úgy gondolhatja, hogy a dohányzás káros és jutalom nélküli tevékenység, de egy dohányos számára hasznos módja annak, hogy megszabaduljon a szorongásától (ami valóban jutalom).

Tehát bármilyen eredménytelennek vagy károsnak is tűnik egy tevékenység, a tevékenységet végző személy számára valamilyen jutalmat jelent, vagy valamilyen fájdalmat hárít el (ami önmagában is jutalom).

Ezen információk alapján kétféleképpen motiválhatjuk magunkat.

Pozitív motiváció (jutalmak)

Ez az a fajta motiváció, amelyet akkor használsz, amikor egy tevékenységet azért végzel, hogy jutalmat kapj, amely általában a jövőben van. Ez a jövő lehet közvetlen vagy távoli. A jutalom várása az, ami hajt.

Ha elképzeli az ideális jövőjét, amelyben megkapta a jutalmát, az nagyszerű módja annak, hogy pozitívan motiválja magát.

Nekünk, embereknek nem okoz nehézséget, ha olyan dolgokat teszünk, amelyek azonnali, rövid távú jutalmakat eredményeznek (mint például a fagylaltevés), de amikor olyan jutalmakról van szó, amelyeket hosszú távú célok követésével érünk el, akkor herkulesi feladatnak találjuk az elérésüket. Nos, ennek evolúciós oka van, amit itt fejtettem ki.

A legfontosabb dolog, ami számít, amikor a valahol a távoli jövőben rejlő jutalmakra törekszünk, a hit - a hit a képességeinkben és a tevékenységekben, amelyeket e jutalmak elérése érdekében végzünk.

Végül is, ha úgy találja, hogy a jelenlegi tevékenységei nem vezetnek sehová, akkor gyorsan demotiválttá válik.

Ha ez megtörténik, akkor a legjobb módja annak, hogy újra motiválttá válj, ha magában a tevékenységben találsz jutalmat!

Szereted azt, amit csinálsz? Akkor ez elég jutalom ahhoz, hogy folytasd! Ez a biztos módja annak, hogy ne hagyd abba a számodra fontos hosszú távú célok elérését, még akkor sem, ha úgy tűnik, hogy nem haladsz sehova.

Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad változtatnod a módszereiden, hogy kiderítsd, mi működik, de csak azt mondom, hogy bármit is teszel, győződj meg róla, hogy van okod arra, hogy szeresd csinálni.

Negatív motiváció (fájdalomkerülés)

Ez az a fajta motiváció, amelyet akkor használunk, amikor egy tevékenységet végzünk, hogy elkerüljük a fájdalmat, amely abból eredhet, ha nem végezzük el. Például egy diák, aki keményen tanul, hogy ne bukjon meg, negatívan motiválja magát.

Míg a pozitív motiváció a jutalom elvárása, addig a negatív motiváció a fájdalom vagy a büntetés elkerülése. A negatív motiváció során fontos tényező, amit figyelembe kell vennünk, hogy mennyire vagyunk képesek elviselni a fájdalmat.

Ha magas a fájdalomtűrő képességed, ami azt jelenti, hogy sok fájdalmat el tudsz viselni, mielőtt ténylegesen cselekedni kezdenél, akkor a negatív motiváció nem lesz jó eszköz számodra. Amíg a fájdalom nem ér el egy bizonyos küszöböt, addig nem leszel motivált a cselekvésre. Ebben az esetben tehát a magas fájdalomtűrő képesség hátrányt jelenthet.

Hasonlítsuk ezt össze egy olyan emberrel, akinek alacsony a fájdalomtűrése - aki nem bírja elviselni a túl sok fájdalmat, és alacsony a küszöbe. Számára a negatív motiváció tökéletes eszköz lenne.

Egy másik fontos dolog, amit a negatív motivációval kapcsolatban figyelembe kell venni, hogy ha nincs kéznél megoldás, akkor a negatív motiváció tehetetlenséget és depressziót okozhat.

A negatív motiváció a fájdalom elől való menekülést jelenti, és ahhoz, hogy ezt megtehesd, tudnod kell, merre kell futnod. Előbb lennie kell egy útnak. Ha nincs, akkor a negatív motiváció csak megbénít.

Ha a negatív motiváció önmagában arra kényszerít, hogy megtaláld a kiutat - szép és jó! De hé, a "kiútkeresés" önmagában is egy út, és ez jobb, mint megbénulni.