Šajā rakstā aplūkotas divas motivācijas metodes, kas motivē cilvēkus rīkoties, lai sasniegtu savus mērķus.

Cilvēki ir dabiski motivēti uz baudu un prom no sāpēm. Mēs esam organismi, kas meklē atlīdzību, un viss, ko mēs darām, ietver sevī apzinātu vai neapzinātu, uztveramu vai reālu atlīdzību.

Piemēram, ja esat nesmēķētājs, jūs varētu domāt, ka smēķēšana ir kaitīga un bezatlīdzības darbība, bet smēķētājam tas varētu būt noderīgs veids, kā atbrīvoties no trauksmes (patiešām atalgojums).

Tāpēc, lai cik neauglīga vai kaitīga arī nešķistu kāda darbība, cilvēkam, kas to dara, tā ir sava veida atlīdzība vai arī tā novērš sāpes (kas pati par sevi ir atlīdzība).

Pamatojoties uz šo informāciju, ir divi veidi, kā mēs varam sevi motivēt.

Pozitīva motivācija (apbalvojumi)

Tas ir motivācijas veids, ko jūs izmantojat, kad veicat kādu darbību, lai iegūtu atlīdzību, kas parasti ir nākotnē. Šī nākotne var būt tuvākā vai tālākā. Atlīdzības gaidas ir tas, kas jūs virza.

Vizualizēt savu ideālo nākotni, kurā esat saņēmis balvu, ir lielisks veids, kā sevi pozitīvi motivēt.

Mums, cilvēkiem, nav nekādu grūtību darīt lietas, kas dod tūlītēju, īstermiņa atalgojumu (piemēram, ēst saldējumu), bet, kad runa ir par atalgojumu, kas tiek iegūts, sasniedzot ilgtermiņa mērķus, mēs uzskatām, ka to sasniegšana ir Herkulesa uzdevums. Tam ir evolucionārs iemesls, ko es esmu izskaidrojis šeit.

Vissvarīgākā lieta, kas ir svarīga, lai sasniegtu atlīdzību, kas atrodas kaut kur tālākā nākotnē, ir ticība - ticība savām spējām un ticība darbībām, ko veicat, lai šo atlīdzību sasniegtu.

Galu galā, ja konstatēsiet, ka jūsu pašreizējās aktivitātes nekur neved, jūs ātri vien kļūsiet demotivēts.

Ja tā notiek, tad labākais veids, kā atkal kļūt motivētam, ir atrast atlīdzību pašās aktivitātēs!

Vai jums patīk darīt to, ko darāt? Tad tas ir pietiekams atalgojums, lai jūs turpinātu to darīt! Tas ir drošs veids, kā neatkāpties no ilgtermiņa mērķu sasniegšanas, kas jums ir svarīgi, pat ja šķiet, ka virzāties uz nekurieni.

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu mainīt savus veidus, lai noskaidrotu, kas darbojas, bet es tikai saku, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pārliecinieties, ka jums ir iemesls to darīt ar mīlestību.

Negatīvā motivācija (izvairīšanās no sāpēm)

Tas ir motivācijas veids, ko jūs izmantojat, veicot kādu darbību, lai izvairītos no sāpēm, kas var rasties, ja to nedarītu. Piemēram, students, kurš cītīgi mācās, lai nebūtu neveiksmīgs, sevi motivē negatīvi.

Pozitīvā motivācija ir atlīdzības gaidīšana, savukārt negatīvā motivācija ir izvairīšanās no sāpēm vai soda. Viens svarīgs faktors, kas jāņem vērā, negatīvi sevi motivējot, ir jūsu spēja panest sāpes.

Ja jums ir augsta sāpju tolerance, kas nozīmē, ka varat panest lielas sāpes, pirms patiešām sākat rīkoties, tad negatīvā motivācija jums nebūs lielisks līdzeklis. Kamēr sāpes nesasniegs noteiktu slieksni, jūs nebūsiet motivēts rīkoties. Tāpēc šajā gadījumā augsta sāpju tolerance var būt trūkums.

Salīdziniet to ar cilvēku, kuram ir zema sāpju tolerance - kurš nespēj paciest pārāk lielas sāpes un kura slieksnis ir zems. Viņam negatīvā motivācija būtu lielisks līdzeklis.

Vēl viena svarīga lieta, kas jāņem vērā negatīvās motivācijas gadījumā, ir tā, ka, ja jums nav risinājuma, negatīvā motivācija var izraisīt bezpalīdzību un depresiju.

Negatīvā motivācija nozīmē bēgšanu no sāpēm, un, lai to darītu, jums ir jāzina, kurā virzienā skriet. Vispirms ir jābūt ceļam. Ja tāda nav, tad negatīvā motivācija jūs tikai paralizēs.

Ja negatīvā motivācija pati par sevi liek jums atrast izeju - labi un labi! Bet, hei, "atrast izeju" arī ir izeja pati par sevi, un tas ir labāk nekā būt paralizētam.