حوصلہ افزائی کے طریقے: مثبت اور منفی
فہرست کا خانہ
یہ مضمون محرک کے دو طریقوں پر بحث کرتا ہے جو لوگوں کو اپنے مقاصد کے حصول کے لیے اقدام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
انسان فطری طور پر خوشی اور درد سے دور رہنے کی طرف ترغیب دیتے ہیں۔ ہم انعام کے متلاشی جاندار ہیں اور ہر وہ چیز جو ہم کرتے ہیں اس میں موروثی انعام ہوتا ہے، شعوری یا لاشعوری، سمجھی یا حقیقی۔
مثال کے طور پر، اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں تو آپ کو لگتا ہے کہ سگریٹ نوشی نقصان دہ ہے۔ اور کم اجر والی سرگرمی لیکن تمباکو نوشی کے لیے، یہ اس کی پریشانی سے چھٹکارا پانے کا ایک مفید طریقہ ہو سکتا ہے (واقعی ایک انعام)۔ 1><0 .
اس معلومات کی بنیاد پر، دو طریقے ہیں جن کے ذریعے ہم خود کو ترغیب دے سکتے ہیں۔
مثبت ترغیب (انعامات)
یہ تحریک کی وہ قسم ہے جو آپ اس وقت استعمال کرتے ہیں جب آپ کوئی انعام حاصل کرنے کے لیے کوئی سرگرمی انجام دیتے ہیں جو عام طور پر مستقبل میں ہوتا ہے۔ یہ مستقبل فوری یا دور ہوسکتا ہے۔ انعام کی توقع وہی ہے جو آپ کو چلاتی ہے۔
اپنے مثالی مستقبل کا تصور کرنا جس میں آپ نے اپنا انعام حاصل کیا ہے اپنے آپ کو مثبت انداز میں حوصلہ افزائی کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ہم انسانوں کو ایسے کام کرنے میں کوئی دشواری محسوس نہیں ہوتی جس کے نتیجے میں فوری، مختصر- مدتی انعامات (جیسے آئس کریم کھانا) لیکن جب ان انعامات کی بات آتی ہے جو طویل مدتی اہداف کو حاصل کرنے سے حاصل ہوتے ہیں، تو ہمان کو حاصل کرنا ایک مشکل کام تلاش کریں۔ ٹھیک ہے، اس کے پیچھے ایک ارتقائی وجہ ہے جس کی وضاحت میں نے یہاں کی ہے۔
سب سے اہم چیز جو ان انعامات کے حصول کے لیے آتی ہے جو مستقبل بعید میں موجود ہوتے ہیں، وہ ہے ایمان - اپنی صلاحیتوں پر یقین اور وہ سرگرمیاں جو آپ ان انعامات کو حاصل کرنے کے لیے انجام دے رہے ہیں۔
آخرکار، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی موجودہ سرگرمیاں آپ کو کہیں نہیں لے جا رہی ہیں، تو آپ جلد ہی مایوس ہو جائیں گے۔
اگر ایسا ہوتا ہے تو پھر سے حوصلہ افزائی کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنا ہے۔ سرگرمیوں میں خود ایک انعام!
کیا آپ کو وہ کرنا پسند ہے جو آپ کرتے ہیں؟ پھر یہ آپ کے لیے کافی ثواب ہے کہ آپ اسے کرتے رہیں! طویل المدتی اہداف سے دستبردار نہ ہونے کا یہ ایک یقینی طریقہ ہے جو آپ کے لیے اہم ہیں چاہے آپ کہیں نہیں جا رہے ہوں۔
بھی دیکھو: اصلی مسکراہٹ بمقابلہ جعلی مسکراہٹ0منفی محرک (درد سے بچنا)
یہ محرک کی وہ قسم ہے جسے آپ اس وقت استعمال کرتے ہیں جب آپ کوئی سرگرمی انجام دیتے ہیں تاکہ اس تکلیف سے بچ سکیں جو اسے نہ کرنے کے نتیجے میں ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایک طالب علم جو ناکام نہ ہونے کے لیے سخت مطالعہ کرتا ہے، وہ خود کو منفی طور پر ترغیب دیتا ہے۔
جبکہ مثبت محرک انعام کی توقع کر رہا ہے، منفی محرک درد یا سزا سے بچ رہا ہے۔ اپنے آپ کو منفی طور پر ترغیب دیتے وقت غور کرنے کا ایک اہم عنصر آپ کا ہے۔درد کو برداشت کرنے کی صلاحیت.
اگر آپ کے پاس درد برداشت کرنے کی صلاحیت زیادہ ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ عمل میں آنے سے پہلے بہت زیادہ درد برداشت کر سکتے ہیں تو پھر منفی حوصلہ افزائی آپ کے لیے بہترین ذریعہ نہیں ہوگی۔ جب تک کہ آپ کا درد کسی خاص حد تک نہ پہنچ جائے آپ کو عمل کرنے کی ترغیب نہیں ملے گی۔ اس صورت میں، لہٰذا، زیادہ درد برداشت کرنا ایک نقصان ہو سکتا ہے۔
اس کا موازنہ کسی ایسے شخص سے کریں جس میں درد کی برداشت کم ہے- جو بہت زیادہ درد برداشت نہیں کر سکتا اور جس کی حد کم ہے۔ اس کے لیے، منفی محرک ایک بہترین ٹول ہوگا۔
منفی ترغیب میں غور کرنے کے لیے ایک اور اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس کوئی حل نہیں ہے، تو منفی طور پر حوصلہ افزائی کرنا بے بسی اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔
منفی ترغیب کا مطلب ہے درد سے بھاگنا اور ایسا کرنے کے لیے آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ کس راستے سے بھاگنا ہے۔ پہلے کوئی راستہ ہونا چاہیے۔ اگر ایسا نہیں ہے، تو منفی محرک صرف آپ کو مفلوج کر دے گا۔
بھی دیکھو: بار بار آنے والے خوابوں اور ڈراؤنے خوابوں کو کیسے روکا جائے۔اگر منفی محرک خود آپ کو راستہ تلاش کرنے پر مجبور کرتا ہے- اچھا اور اچھا! لیکن ارے "ایک راستہ تلاش کرنا" بھی اپنے آپ میں ایک راستہ ہے اور یہ مفلوج ہونے سے بہتر ہے۔
