Tento článok sa zaoberá dvomi spôsobmi motivácie, ktoré motivujú ľudí konať a dosiahnuť svoje ciele.

Ľudské bytosti sú prirodzene motivované smerom k potešeniu a preč od bolesti. Sme organizmy, ktoré hľadajú odmenu, a všetko, čo robíme, v sebe obsahuje odmenu, či už vedomú alebo nevedomú, vnímanú alebo skutočnú.

Napríklad, ak ste nefajčiar, môžete si myslieť, že fajčenie je škodlivá činnosť bez odmeny, ale pre fajčiara to môže byť užitočný spôsob, ako sa zbaviť úzkosti (skutočne odmena).

Takže bez ohľadu na to, ako neplodná alebo škodlivá sa môže zdať nejaká činnosť, pre človeka, ktorý ju vykonáva, je v nej určitý druh odmeny alebo odvracia nejakú bolesť (čo je samo o sebe odmenou).

Na základe týchto informácií sa môžeme motivovať dvoma spôsobmi.

Pozitívna motivácia (odmeny)

Je to typ motivácie, ktorý používate, keď vykonávate nejakú činnosť, aby ste získali odmenu, ktorá zvyčajne leží v budúcnosti. Táto budúcnosť môže byť bezprostredná alebo vzdialená. Očakávanie odmeny je to, čo vás poháňa.

Vizualizácia vašej ideálnej budúcnosti, v ktorej ste dostali svoju odmenu, je skvelý spôsob, ako sa pozitívne motivovať.

My ľudia nemáme problém robiť veci, ktoré prinášajú okamžitú, krátkodobú odmenu (napríklad jesť zmrzlinu), ale keď ide o odmenu, ktorá sa získava pri dosahovaní dlhodobých cieľov, je pre nás ich dosiahnutie herkulovskou úlohou. No je za tým evolučný dôvod, ktorý som vysvetlil tu.

Najdôležitejšia vec, na ktorej záleží, keď sa snažíte získať odmenu, ktorá leží kdesi vo vzdialenej budúcnosti, je viera - viera vo svoje schopnosti a viera v činnosti, ktoré vykonávate, aby ste túto odmenu dosiahli.

Ak totiž zistíte, že vaše súčasné aktivity vás nikam neposúvajú, rýchlo vás to demotivuje.

Ak sa to stane, najlepším spôsobom, ako sa opäť motivovať, je nájsť odmenu v samotných činnostiach!

Milujete to, čo robíte? Potom je to pre vás dostatočná odmena, aby ste v tom pokračovali! To je spoľahlivý spôsob, ako neprestať plniť dlhodobé ciele, na ktorých vám záleží, aj keď sa zdá, že sa nikam neposúvate.

To neznamená, že by ste nemali meniť svoje spôsoby, aby ste zistili, čo funguje, ale chcem len povedať, že nech už robíte čokoľvek, uistite sa, že máte dôvod robiť to radi.

Negatívna motivácia (vyhýbanie sa bolesti)

Je to typ motivácie, ktorý používate pri vykonávaní nejakej činnosti, aby ste sa vyhli bolesti, ktorá môže vzniknúť, ak ju nevykonáte. Napríklad študent, ktorý sa usilovne učí, aby nezlyhal, sa negatívne motivuje.

Kým pozitívna motivácia je očakávanie odmeny, negatívna motivácia je vyhýbanie sa bolesti alebo trestu. Jedným z dôležitých faktorov, ktoré je potrebné zohľadniť pri negatívnej motivácii, je vaša schopnosť znášať bolesť.

Ak máte vysokú toleranciu bolesti, čo znamená, že dokážete zniesť veľa bolesti, kým sa skutočne pohnete do akcie, potom pre vás negatívna motivácia nebude skvelým nástrojom. Kým vaša bolesť nedosiahne určitý prah, nebudete motivovaní konať. V tomto prípade teda môže byť vysoká tolerancia bolesti nevýhodou.

Porovnajte to s človekom, ktorý má nízku toleranciu bolesti - neznesie príliš veľa bolesti a jeho prah je nízky. Pre neho by bola negatívna motivácia dokonalým nástrojom.

Ďalšou dôležitou vecou, ktorú treba pri negatívnej motivácii zvážiť, je, že ak nemáte po ruke riešenie, môže negatívna motivácia spôsobiť bezmocnosť a depresiu.

Negatívna motivácia znamená útek pred bolesťou a na to, aby ste to dokázali, musíte vedieť, ktorým smerom máte bežať. Najskôr musí existovať cesta. Ak neexistuje, potom vás negatívna motivácia len paralyzuje.

Ak vás negatívna motivácia sama o sebe núti nájsť cestu von - dobre! Ale hej, "nájsť cestu von" je tiež cesta sama o sebe a je to lepšie ako byť paralyzovaný.