Αυτό το άρθρο εξετάζει τις δύο μεθόδους παρακίνησης που παρακινούν τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση για την επίτευξη των στόχων τους.

Τα ανθρώπινα όντα έχουν από τη φύση τους κίνητρα προς την ευχαρίστηση και μακριά από τον πόνο. Είμαστε οργανισμοί που αναζητούν ανταμοιβή και οτιδήποτε κάνουμε εμπεριέχει μια εγγενή ανταμοιβή, συνειδητή ή ασυνείδητη, αντιληπτή ή πραγματική.

Για παράδειγμα, αν είστε μη καπνιστής, μπορεί να θεωρείτε ότι το κάπνισμα είναι μια επιβλαβής και χωρίς ανταμοιβή δραστηριότητα, αλλά για έναν καπνιστή μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος να απαλλαγεί από το άγχος του (μια πραγματική ανταμοιβή).

Έτσι, όσο άκαρπη ή επιβλαβής κι αν φαίνεται μια δραστηριότητα, για το άτομο που την κάνει, υπάρχει κάποια ανταμοιβή ή απομακρύνει κάποιο είδος πόνου (που από μόνο του αποτελεί ανταμοιβή).

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, υπάρχουν δύο τρόποι με τους οποίους μπορούμε να κινητοποιήσουμε τον εαυτό μας.

Θετικά κίνητρα (ανταμοιβές)

Είναι ο τύπος κινήτρου που χρησιμοποιείτε όταν εκτελείτε μια δραστηριότητα για να κερδίσετε μια ανταμοιβή που συνήθως βρίσκεται στο μέλλον. Αυτό το μέλλον μπορεί να είναι άμεσο ή μακρινό. Η προσδοκία μιας ανταμοιβής είναι αυτό που σας ωθεί.

Το να οραματίζεστε το ιδανικό σας μέλλον στο οποίο θα έχετε λάβει την ανταμοιβή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κινητοποιήσετε θετικά τον εαυτό σας.

Εμείς οι άνθρωποι δεν δυσκολευόμαστε να κάνουμε πράγματα που οδηγούν σε άμεσες, βραχυπρόθεσμες ανταμοιβές (όπως το να τρώμε παγωτό), αλλά όταν πρόκειται για ανταμοιβές που επιτυγχάνονται με την επιδίωξη μακροπρόθεσμων στόχων, βρίσκουμε την επίτευξή τους ένα ηράκλειο έργο. Λοιπόν, υπάρχει ένας εξελικτικός λόγος πίσω από αυτό, τον οποίο έχω εξηγήσει εδώ.

Το πιο σημαντικό πράγμα που έχει σημασία όταν πρόκειται για την επιδίωξη ανταμοιβών που βρίσκονται κάπου στο μακρινό μέλλον είναι η πίστη - η πίστη στις ικανότητές σας και η πίστη στις δραστηριότητες που εκτελείτε για να επιτύχετε αυτές τις ανταμοιβές.

Εξάλλου, αν διαπιστώσετε ότι οι τρέχουσες δραστηριότητές σας δεν σας οδηγούν πουθενά, θα αποθαρρυνθείτε γρήγορα.

Αν συμβεί αυτό, τότε ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ξανά κίνητρο είναι να βρείτε μια ανταμοιβή στις ίδιες τις δραστηριότητες!

Σας αρέσει να κάνετε αυτό που κάνετε; Τότε αυτό είναι αρκετή ανταμοιβή για να συνεχίσετε να το κάνετε! Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να μην εγκαταλείψετε τους μακροπρόθεσμους στόχους που έχουν σημασία για εσάς, ακόμη και αν φαίνεται να μην πάτε πουθενά.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αλλάξετε τους τρόπους σας για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί, αλλά το μόνο που λέω είναι ότι ό,τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν λόγο να αγαπάτε να το κάνετε.

Αρνητικά κίνητρα (αποφυγή πόνου)

Είναι το είδος του κινήτρου που χρησιμοποιείτε όταν εκτελείτε μια δραστηριότητα για να αποφύγετε τον πόνο που μπορεί να προκύψει από τη μη εκτέλεσή της. Για παράδειγμα, ένας φοιτητής που μελετάει σκληρά για να μην αποτύχει, παρακινεί αρνητικά τον εαυτό του.

Ενώ η θετική παρακίνηση είναι η προσδοκία ανταμοιβής, η αρνητική παρακίνηση είναι η αποφυγή του πόνου ή της τιμωρίας. Ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη σας κατά την αρνητική παρακίνηση είναι η ικανότητά σας να αντέχετε τον πόνο.

Αν έχετε υψηλή ανοχή στον πόνο, δηλαδή αντέχετε πολύ πόνο πριν πραγματικά κινηθείτε προς τη δράση, τότε η αρνητική παρακίνηση δεν θα είναι σπουδαίο εργαλείο για εσάς. Μέχρι ο πόνος σας να φτάσει ένα συγκεκριμένο όριο δεν θα έχετε κίνητρο για δράση. Σε αυτή την περίπτωση, λοιπόν, η υψηλή ανοχή στον πόνο μπορεί να είναι μειονέκτημα.

Συγκρίνετε αυτό με ένα άτομο που έχει χαμηλή ανοχή στον πόνο - που δεν αντέχει πολύ πόνο και του οποίου το κατώφλι είναι χαμηλό. Γι' αυτόν, τα αρνητικά κίνητρα θα ήταν ένα τέλειο εργαλείο.

Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη στην αρνητική παρακίνηση είναι ότι αν δεν έχετε μια λύση στα χέρια σας, τότε η αρνητική παρακίνηση μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και κατάθλιψη.

Αρνητικό κίνητρο σημαίνει να τρέχετε μακριά από τον πόνο και για να το κάνετε αυτό πρέπει να ξέρετε προς τα πού να τρέξετε. Πρέπει πρώτα να υπάρχει ένας δρόμος. Αν δεν υπάρχει, τότε το αρνητικό κίνητρο απλώς θα σας παραλύσει.

Αν τα αρνητικά κίνητρα από μόνα τους σας αναγκάζουν να βρείτε μια διέξοδο - ωραία και καλά! Αλλά ε, το να "βρείτε μια διέξοδο" είναι επίσης μια διέξοδος από μόνη της και αυτό είναι καλύτερο από το να παραλύετε.