Denne artikel diskuterer de to motivationsmetoder, der motiverer folk til at gøre noget for at nå deres mål.

Mennesker er naturligt motiverede for nydelse og væk fra smerte. Vi er belønningssøgende organismer, og alt, hvad vi gør, indeholder en iboende belønning, bevidst eller ubevidst, opfattet eller reel.

Hvis du for eksempel er ikke-ryger, synes du måske, at rygning er en skadelig og belønningsløs aktivitet, men for en ryger kan det være en nyttig måde at slippe af med sin angst på (faktisk en belønning).

Så uanset hvor frugtesløs eller skadelig en aktivitet kan synes at være, er der for den person, der udfører den, en form for belønning i det, eller det afværger en form for smerte (hvilket i sig selv er en belønning).

Baseret på disse oplysninger er der to måder, hvorpå vi kan motivere os selv.

Positiv motivation (belønning)

Det er den type motivation, du bruger, når du udfører en aktivitet for at opnå en belønning, der normalt ligger i fremtiden. Denne fremtid kan være umiddelbar eller fjern. Forventningen om en belønning er det, der driver dig.

At visualisere din ideelle fremtid, hvor du har modtaget din belønning, er en god måde at motivere dig selv positivt på.

Vi mennesker har ingen problemer med at gøre ting, der resulterer i umiddelbare, kortsigtede belønninger (som at spise is), men når det kommer til belønninger, der opnås ved at forfølge langsigtede mål, synes vi, at det er en herkulisk opgave at nå dem. Det er der en evolutionær årsag til, som jeg har forklaret her.

Det vigtigste, når det handler om at jagte belønninger, der ligger et eller andet sted i en fjern fremtid, er tro - tro på dine evner og tro på de aktiviteter, du udfører for at opnå disse belønninger.

For hvis du oplever, at dine nuværende aktiviteter ikke fører dig nogen vegne, bliver du hurtigt demotiveret.

Hvis det sker, er den bedste måde at blive motiveret på igen at finde en belønning i selve aktiviteterne!

Elsker du at gøre det, du gør? Så er det belønning nok til, at du bliver ved! Det er en sikker måde ikke at give op på langsigtede mål, der betyder noget for dig, selv om du ikke ser ud til at komme nogen vegne.

Det betyder ikke, at du ikke skal ændre dine metoder for at finde ud af, hvad der virker, men jeg siger bare, at uanset hvad du gør, så sørg for, at du har en grund til at elske at gøre det.

Negativ motivation (undgåelse af smerte)

Det er den type motivation, du bruger, når du udfører en aktivitet for at undgå den smerte, der kan opstå, hvis du ikke gør det. For eksempel motiverer en studerende, der studerer hårdt for ikke at dumpe, sig selv negativt.

Mens positiv motivation er at forvente en belønning, er negativ motivation at undgå smerte eller straf. En vigtig faktor at overveje, når du motiverer dig selv negativt, er din evne til at tolerere smerte.

Hvis du har en høj smertetolerance, hvilket betyder, at du kan udholde meget smerte, før du rent faktisk bevæger dig ud i handling, så vil negativ motivation ikke være et godt værktøj for dig. Indtil din smerte når en vis tærskel, vil du ikke være motiveret til at handle. I dette tilfælde kan høj smertetolerance derfor være en ulempe.

Sammenlign dette med en person, der har lav smertetolerance - som ikke kan tåle for meget smerte, og hvis tærskel er lav. For ham ville negativ motivation være et perfekt værktøj.

En anden vigtig ting at overveje i forbindelse med negativ motivation er, at hvis du ikke har en løsning ved hånden, så kan negativ motivation forårsage hjælpeløshed og depression.

Negativ motivation betyder at løbe væk fra smerten, og for at kunne gøre det, skal man vide, hvilken vej man skal løbe. Der skal være en vej først. Hvis der ikke er det, vil negativ motivation kun lamme dig.

Hvis negativ motivation i sig selv tvinger dig til at finde en vej ud - godt og vel! Men hey "at finde en vej ud" er også en vej i sig selv, og det er bedre end at være paralyseret.