Tinatalakay ng artikulong ito ang dalawang paraan ng pagganyak na nag-uudyok sa mga tao na kumilos upang makamit ang kanilang mga layunin.

Ang mga tao ay likas na nag-uudyok sa kasiyahan at malayo sa sakit. Kami ay mga organismo na naghahanap ng gantimpala at lahat ng ginagawa namin ay naglalaman ng likas na gantimpala dito, sinasadya o walang malay, napagtanto o totoo.

Halimbawa, kung hindi ka naninigarilyo maaari mong isipin na ang paninigarilyo ay nakakapinsala at isang aktibidad na walang gantimpala ngunit sa isang naninigarilyo, maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang maalis ang kanyang pagkabalisa (isang gantimpala talaga).

Kaya kahit gaano pa kawalang-bunga o kapinsalaan ang isang aktibidad, sa isang taong gumagawa nito ay may ilang uri ng gantimpala o pag-iwas sa isang uri ng sakit (na sa sarili ay isang gantimpala) .

Batay sa impormasyong ito, mayroong dalawang paraan kung saan mamomotivate natin ang ating mga sarili.

Positibong pagganyak (mga gantimpala)

Ito ang uri ng pagganyak na ginagamit mo kapag nagsagawa ka ng isang aktibidad para makakuha ng reward na karaniwang nasa hinaharap. Ang hinaharap na ito ay maaaring kaagad o malayo. Ang pag-asa sa isang gantimpala ang nagtutulak sa iyo.

Ang pag-visualize sa iyong perpektong kinabukasan kung saan natanggap mo ang iyong gantimpala ay isang mahusay na paraan para positibong hikayatin ang iyong sarili.

Tayong mga tao ay hindi nahihirapan sa paggawa ng mga bagay na nagreresulta sa agaran, maikling- pangmatagalang gantimpala (tulad ng pagkain ng ice cream) ngunit pagdating sa mga gantimpala na nakukuha sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mga pangmatagalang layunin, kamimahanap attaining ang mga ito ng isang Herculean gawain. Well, may ebolusyonaryong dahilan sa likod ng ipinaliwanag ko dito.

Ang pinakamahalagang bagay na mahalaga pagdating sa paghahangad ng mga gantimpala na nasa isang lugar sa malayong hinaharap ay pananampalataya- pananalig sa iyong mga kakayahan at pananampalataya sa ang mga aktibidad na iyong ginagawa upang matamo ang mga gantimpala.

Kung tutuusin, kung nalaman mong hindi ka dadalhin ng iyong mga kasalukuyang aktibidad kahit saan, mabilis kang ma-demotivate.

Kung mangyayari iyon, ang pinakamahusay na paraan para maging motivated muli ay ang maghanap isang reward sa mismong mga aktibidad!

Gusto mo bang gawin ang iyong ginagawa? Kung gayon ay sapat na ang gantimpala para patuloy mong gawin ito! Iyan ay isang siguradong paraan upang hindi huminto sa mga pangmatagalang layunin na mahalaga sa iyo kahit na tila wala kang pupuntahan.

Ngayon ay hindi nangangahulugan na hindi mo dapat baguhin ang iyong mga paraan upang malaman kung ano ang gumagana ngunit ang sinasabi ko lang ay anuman ang iyong gawin, siguraduhin na mayroon kang isang dahilan upang mahalin ito.

Negative motivation (pain-avoidance)

Ito ang uri ng motivation na ginagamit mo kapag nagsasagawa ka ng aktibidad para maiwasan ang sakit na maaaring magresulta sa hindi paggawa nito. Halimbawa, ang isang mag-aaral na nag-aaral ng mabuti upang hindi mabigo ay negatibong nag-uudyok sa kanyang sarili.

Habang ang positibong pagganyak ay umaasa ng isang gantimpala, ang negatibong pagganyak ay ang pag-iwas sa sakit o parusa. Ang isang mahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang habang negatibong nag-uudyok sa iyong sarili ay ang iyongkapasidad na tiisin ang sakit.

Kung mayroon kang mataas na pagtitiis sa sakit, ibig sabihin, kaya mong tiisin ang maraming sakit bago ka aktwal na kumilos, hindi magiging mahusay na tool para sa iyo ang negatibong pagganyak. Hanggang ang iyong sakit ay umabot sa isang tiyak na limitasyon, hindi ka magaganyak na kumilos. Sa kasong ito, samakatuwid, ang mataas na pagtitiis sa sakit ay maaaring maging isang disbentaha.

Ihambing ito sa isang taong may mababang pagpaparaya sa pananakit- na hindi makayanan ang labis na sakit at ang threshold ay mababa. Para sa kanya, ang negatibong pagganyak ay magiging isang perpektong tool.

Ang isa pang mahalagang bagay na dapat isaalang-alang sa negatibong pagganyak ay kung wala kang solusyon, kung gayon ang negatibong pag-uudyok sa iyong sarili ay maaaring magdulot ng kawalan ng kakayahan at depresyon.

Ang ibig sabihin ng negatibong pagganyak ay tumakas mula sa sakit at upang magawa iyon dapat alam mo kung aling paraan ang tatakbo. Dapat may paraan muna. Kung wala, kung gayon ang negatibong pagganyak ay magpaparalisa lamang sa iyo.

Kung ang negatibong pagganyak mismo ay pumipilit sa iyo na humanap ng isang paraan upang makalabas- mabuti at mabuti! Ngunit hey "paghahanap ng isang paraan out" ay isa ring paraan sa kanyang sarili at iyon ay mas mahusay kaysa sa pagiging paralisado.