Tässä artikkelissa käsitellään kahta motivaatiomenetelmää, jotka motivoivat ihmisiä toimimaan tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Ihmiset ovat luonnostaan motivoituneita mielihyvää kohtaan ja kivusta poispäin. Olemme palkintoa etsiviä organismeja, ja kaikkeen tekemiseemme sisältyy luontainen palkkio, tiedostettu tai tiedostamaton, havaittu tai todellinen.

Jos esimerkiksi olet tupakoimaton, saatat pitää tupakointia haitallisena ja palkitsemattomana toimintana, mutta tupakoitsijalle se voi olla hyödyllinen tapa päästä eroon ahdistuksestaan (ja palkinto).

Vaikka jokin toiminta tuntuisi kuinka hedelmättömältä tai haitalliselta tahansa, sitä tekevälle ihmiselle se on jonkinlainen palkinto tai se torjuu jonkinlaista kipua (mikä itsessään on palkinto).

Näiden tietojen perusteella voimme motivoida itseämme kahdella tavalla.

Positiivinen motivaatio (palkinnot)

Se on motivaatiotyyppi, jota käytät, kun suoritat jonkin toiminnan saadaksesi palkkion, joka on yleensä tulevaisuudessa. Tämä tulevaisuus voi olla välitön tai kaukainen. Palkkion odotus on se, mikä ajaa sinua.

Visualisoimalla ihanteellisen tulevaisuutesi, jossa olet saanut palkintosi, voit motivoida itseäsi positiivisesti.

Meillä ihmisillä ei ole vaikeuksia tehdä asioita, jotka johtavat välittömiin, lyhyen aikavälin palkintoihin (kuten jäätelön syöminen), mutta kun on kyse palkinnoista, jotka saavutetaan pitkän aikavälin tavoitteisiin pyrkimällä, pidämme niiden saavuttamista Herculeus-tehtävänä. Tähän on evolutiivinen syy, jonka olen selittänyt täällä.

Tärkein asia, jolla on merkitystä tavoiteltaessa palkkioita, jotka sijaitsevat jossain kaukaisessa tulevaisuudessa, on usko - usko omiin kykyihisi ja usko toimintaan, jota suoritat saavuttaaksesi nämä palkinnot.

Jos huomaat, että nykyinen toimintasi ei vie sinua mihinkään, motivaatiosi laskee nopeasti.

Jos näin käy, paras tapa motivoitua uudelleen on löytää palkinto itse toiminnasta!

Rakastatko sitä, mitä teet? Sitten se on tarpeeksi palkinto, jotta voit jatkaa sitä! Se on varma keino olla luovuttamatta itsellesi tärkeiden pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamisessa, vaikka et näyttäisikään etenevän mihinkään.

Tämä ei tarkoita, etteikö sinun pitäisi muuttaa tapojasi saadaksesi selville, mikä toimii, mutta sanon vain, että mitä ikinä teetkin, varmista, että sinulla on syy rakastaa sen tekemistä.

Negatiivinen motivaatio (kivun välttäminen)

Se on motivaatiotyyppi, jota käytät suorittaessasi jotakin toimintaa välttyäksesi kivulta, joka voi aiheutua siitä, jos et tee sitä. Esimerkiksi opiskelija, joka opiskelee ahkerasti välttääkseen epäonnistumisen, motivoi itseään negatiivisesti.

Positiivinen motivaatio on palkinnon odottamista, kun taas negatiivinen motivaatio on kivun tai rangaistuksen välttämistä. Yksi tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon, kun motivoit itseäsi negatiivisesti, on kykysi sietää kipua.

Jos sinulla on korkea kivunsietokyky, mikä tarkoittaa, että voit sietää paljon kipua ennen kuin ryhdyt toimiin, negatiivinen motivaatio ei ole sinulle hyvä väline. Ennen kuin kipu saavuttaa tietyn kynnyksen, et ole motivoitunut toimimaan. Tässä tapauksessa korkea kivunsietokyky voi siis olla haitaksi.

Vertaa tätä henkilöön, jolla on alhainen kivunsietokyky - hän ei kestä liikaa kipua ja hänen kynnyksensä on matala. Hänelle negatiivinen motivaatio olisi täydellinen väline.

Toinen tärkeä asia, joka on otettava huomioon negatiivisessa motivaatiossa, on se, että jos sinulla ei ole ratkaisua käsilläsi, negatiivinen motivaatio voi aiheuttaa avuttomuutta ja masennusta.

Negatiivinen motivaatio tarkoittaa pakenemista kipua pakoon, ja sitä varten on tiedettävä, mihin suuntaan juosta. Ensin on oltava jokin tie. Jos sitä ei ole, negatiivinen motivaatio vain lamaannuttaa sinut.

Jos negatiivinen motivaatio itsessään pakottaa sinut etsimään ulospääsyn - hyvä niin! Mutta hei, ulospääsyn löytäminen on myös ulospääsy itsessään, ja se on parempi kuin lamaantuminen.