Cet article traite des deux méthodes de motivation qui incitent les gens à agir pour atteindre leurs objectifs.

Les êtres humains sont naturellement motivés par le plaisir et l'absence de douleur. Nous sommes des organismes à la recherche de récompenses et tout ce que nous faisons contient une récompense inhérente, consciente ou inconsciente, perçue ou réelle.

Par exemple, si vous êtes non-fumeur, vous pouvez penser que fumer est une activité nocive et sans récompense, mais pour un fumeur, cela peut être un moyen utile de se débarrasser de son anxiété (une récompense en effet).

Ainsi, quelle que soit l'inutilité ou la nocivité apparente d'une activité, la personne qui s'y adonne y trouve une certaine forme de récompense ou évite une certaine forme de douleur (ce qui est en soi une récompense).

Sur la base de ces informations, nous pouvons nous motiver de deux manières.

Motivation positive (récompenses)

Il s'agit du type de motivation que vous utilisez lorsque vous effectuez une activité pour obtenir une récompense qui se situe généralement dans le futur. Ce futur peut être immédiat ou lointain. L'attente d'une récompense est ce qui vous motive.

Visualiser l'avenir idéal dans lequel vous avez reçu votre récompense est un excellent moyen de vous motiver positivement.

Nous, les humains, n'éprouvons aucune difficulté à faire des choses qui entraînent des récompenses immédiates et à court terme (comme manger une glace), mais lorsqu'il s'agit de récompenses obtenues en poursuivant des objectifs à long terme, nous trouvons qu'il s'agit d'une tâche herculéenne.

La chose la plus importante lorsqu'il s'agit de poursuivre des récompenses qui se trouvent quelque part dans un avenir lointain est la foi - la foi en vos capacités et la foi dans les activités que vous menez pour atteindre ces récompenses.

En effet, si vous constatez que vos activités actuelles ne vous mènent nulle part, vous serez rapidement démotivé.

Dans ce cas, la meilleure façon de se motiver à nouveau est de trouver une récompense dans les activités elles-mêmes !

Si vous aimez faire ce que vous faites, c'est une récompense suffisante pour que vous continuiez à le faire ! C'est un moyen sûr de ne pas abandonner les objectifs à long terme qui vous tiennent à cœur, même si vous semblez n'aller nulle part.

Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas changer votre façon de faire pour trouver ce qui fonctionne, mais tout ce que je dis, c'est que quoi que vous fassiez, assurez-vous d'avoir une raison d'aimer ce que vous faites.

Motivation négative (évitement de la douleur)

Il s'agit du type de motivation que vous utilisez lorsque vous effectuez une activité pour éviter la douleur qui pourrait résulter de l'absence d'activité. Par exemple, un étudiant qui étudie dur pour ne pas échouer se motive négativement.

Alors que la motivation positive consiste à attendre une récompense, la motivation négative consiste à éviter la douleur ou la punition. Un facteur important à prendre en compte lorsque vous vous motivez négativement est votre capacité à tolérer la douleur.

Si vous avez une tolérance élevée à la douleur, c'est-à-dire que vous pouvez supporter beaucoup de douleur avant de passer à l'action, la motivation négative ne sera pas un bon outil pour vous. Jusqu'à ce que votre douleur atteigne un certain seuil, vous ne serez pas motivé pour agir. Dans ce cas, une tolérance élevée à la douleur peut donc être un désavantage.

Comparez cela à une personne qui a une faible tolérance à la douleur - qui ne peut pas supporter une douleur trop forte et dont le seuil est bas. Pour elle, la motivation négative serait un outil parfait.

Un autre élément important à prendre en compte dans la motivation négative est que si vous n'avez pas de solution à portée de main, vous motiver négativement peut entraîner un sentiment d'impuissance et de dépression.

La motivation négative consiste à fuir la douleur et, pour ce faire, il faut savoir dans quelle direction courir. Il faut d'abord qu'il y ait une voie. Si ce n'est pas le cas, la motivation négative ne fera que vous paralyser.

Si la motivation négative vous oblige à trouver un moyen de vous en sortir, tant mieux, mais "trouver un moyen de s'en sortir" est aussi un moyen en soi et c'est mieux que d'être paralysé.