У гэтым артыкуле абмяркоўваюцца два метады матывацыі, якія падштурхоўваюць людзей да дзеянняў для дасягнення сваіх мэтаў.

Чалавек натуральна імкнецца да задавальнення і ад болю. Мы - арганізмы, якія шукаюць узнагароды, і ўсё, што мы робім, утрымлівае неад'емную ўзнагароду, свядомую ці несвядомую, уяўную або рэальную.

Напрыклад, калі вы не паліце, вы можаце падумаць, што паліць шкодна і занятак без узнагароды, але для курца гэта можа быць карысным спосабам пазбавіцца ад трывогі (сапраўды ўзнагародай).

Такім чынам, незалежна ад таго, наколькі бясплоднай або шкоднай можа здацца дзейнасць, для чалавека, які яе выконвае, яна прыносіць нейкую ўзнагароду або адхіляе ад болю (што само па сабе з'яўляецца ўзнагародай) .

Зыходзячы з гэтай інфармацыі, ёсць два спосабы, якімі мы можам матываваць сябе.

Пазітыўная матывацыя (узнагароды)

Гэта тып матывацыі, які вы выкарыстоўваеце, калі выконваеце дзейнасць, каб атрымаць узнагароду, якая звычайна чакаецца ў будучыні. Гэта будучыня можа быць бліжэйшым або аддаленым. Чаканне ўзнагароды - гэта тое, што рухае вамі.

Візуалізацыя вашай ідэальнай будучыні, у якой вы атрымалі ўзнагароду, з'яўляецца выдатным спосабам пазітыўна матываваць сябе.

Нам, людзям, не цяжка рабіць рэчы, якія прыводзяць да неадкладных, кароткіх тэрміновыя ўзнагароды (напрыклад, з'яданне марожанага), але калі гаворка ідзе пра ўзнагароды, атрыманыя шляхам дасягнення доўгатэрміновых мэтаў, мызнайсці іх дасягненне геркулесавай задачай. Што ж, за гэтым ёсць эвалюцыйная прычына, якую я растлумачыў тут.

Самае галоўнае, што важна, калі справа даходзіць да дасягнення ўзнагарод, якія ляжаць дзесьці ў далёкай будучыні, - гэта вера - вера ў свае здольнасці і вера ў дзеянні, якія вы выконваеце, каб атрымаць гэтыя ўзнагароды.

У рэшце рэшт, калі вы выявіце, што ваша цяперашняя дзейнасць не вядзе вас нікуды, вы хутка страціце матывацыю.

Калі гэта адбудзецца, лепшы спосаб аднавіць матывацыю - гэта знайсці ўзнагарода ў самой дзейнасці!

Вы любіце рабіць тое, што вы робіце? Тады гэта дастатковая ўзнагарода, каб працягваць гэта рабіць! Гэта надзейны спосаб не адмаўляцца ад доўгатэрміновых мэтаў, якія важныя для вас, нават калі здаецца, што вы нікуды не дзенецеся.

Гэта не значыць, што вы не павінны мяняць свае спосабы, каб даведацца, што працуе, але ўсё, што я кажу, што б вы ні рабілі, пераканайцеся, што ў вас ёсць прычына любіць гэта рабіць.

Негатыўная матывацыя (пазбяганне болю)

Гэта тып матывацыі, які вы выкарыстоўваеце, калі выконваеце дзейнасць, каб пазбегнуць болю, які можа паўстаць у выніку невыканання. Напрыклад, студэнт, які старанна вучыцца, каб не праваліцца, негатыўна матывуе сябе.

У той час як пазітыўная матывацыя - гэта чаканне ўзнагароды, адмоўная - пазбяганне болю або пакарання. Адным з важных фактараў, які трэба ўлічваць пры негатыўнай матывацыі, з'яўляецца вашздольнасць цярпець боль.

Калі ў вас высокая талерантнасць да болю, што азначае, што вы можаце вытрымаць шмат болю, перш чым на самой справе зрушыцеся з месца, тады негатыўная матывацыя не будзе для вас выдатным інструментам. Пакуль ваш боль не дасягне пэўнага парога, у вас не будзе матывацыі дзейнічаць. Такім чынам, у гэтым выпадку высокая талерантнасць да болю можа быць недахопам.

Параўнайце гэта з чалавекам, які мае нізкую талерантнасць да болю - які не можа цярпець занадта моцны боль і чый парог нізкі. Для яго негатыўная матывацыя была б ідэальным інструментам.

Яшчэ адна важная рэч, якую трэба ўлічваць пры негатыўнай матывацыі, заключаецца ў тым, што калі ў вас пад рукой няма рашэння, негатыўная матывацыя можа выклікаць бездапаможнасць і дэпрэсію.

Негатыўная матывацыя азначае ўцёкі ад болю, і каб зрабіць гэта, вы павінны ведаць, куды бегчы. Спачатку павінен быць спосаб. Калі яе няма, то негатыўная матывацыя вас толькі паралізуе.

Калі негатыўная матывацыя сама прымушае вас шукаць выхад - добра! Але, эй, "знайсці выхад" - гэта таксама шлях сам па сабе, і гэта лепш, чым быць паралізаваным.