В тази статия са разгледани двата метода на мотивация, които подтикват хората да предприемат действия за постигане на целите си.

Човешките същества са естествено мотивирани към удоволствие и отбягване на болката. Ние сме организми, които търсят възнаграждение, и всичко, което правим, съдържа в себе си присъща награда - съзнателна или несъзнателна, възприета или реална.

Например, ако сте непушач, може да смятате, че пушенето е вредно и не носи възнаграждение, но за пушача то може да е полезен начин да се отърве от безпокойството си (наистина възнаграждение).

Така че, независимо колко безплодна или вредна може да изглежда дадена дейност, за човека, който я извършва, тя носи някаква награда или предпазва от някаква болка (което само по себе си е награда).

Въз основа на тази информация има два начина, по които можем да се мотивираме.

Положителна мотивация (награди)

Това е вид мотивация, която използвате, когато извършвате дадена дейност, за да получите награда, която обикновено се намира в бъдещето. Това бъдеще може да е непосредствено или далечно. Очакването на награда е това, което ви движи.

Визуализирането на идеалното бъдеще, в което сте получили наградата си, е чудесен начин да се мотивирате положително.

За нас, хората, не е трудно да правим неща, които водят до незабавни, краткосрочни награди (като яденето на сладолед), но когато става въпрос за награди, които се получават чрез преследване на дългосрочни цели, за нас постигането им е херкулесова задача. За това си има еволюционна причина, която обясних тук.

Най-важното нещо, което има значение, когато става въпрос за преследване на награди, които се намират някъде в далечното бъдеще, е вярата - вярата в способностите ви и вярата в дейностите, които извършвате, за да постигнете тези награди.

В края на краищата, ако установите, че текущите ви дейности не ви водят до нищо, бързо ще се демотивирате.

Ако това се случи, най-добрият начин да се мотивирате отново е да намерите награда в самите дейности!

Обичате ли да правите това, което правите? Тогава това е достатъчна награда, за да продължите да го правите! Това е сигурен начин да не се отказвате от дългосрочните цели, които са важни за вас, дори ако изглежда, че не вървите наникъде.

Това не означава, че не трябва да променяте начина си на работа, за да откриете какво работи, но искам да кажа, че каквото и да правите, уверете се, че имате причина да обичате да го правите.

Отрицателна мотивация (избягване на болката)

Това е вид мотивация, която използвате, когато извършвате дадена дейност, за да избегнете болката, която може да възникне, ако не я извършите. Например ученик, който учи усилено, за да не се провали, се мотивира негативно.

Докато положителната мотивация е очакване на награда, отрицателната мотивация е избягване на болка или наказание. Един важен фактор, който трябва да вземете предвид, докато се мотивирате отрицателно, е способността ви да понасяте болка.

Ако имате висока толерантност към болка, което означава, че можете да понесете много болка, преди да се захванете с действие, тогава негативната мотивация няма да бъде чудесен инструмент за вас. Докато болката ви не достигне определен праг, няма да бъдете мотивирани да действате. Следователно в този случай високата толерантност към болка може да бъде недостатък.

Сравнете това с човек, който има ниска поносимост към болка - не може да понася твърде много болка и прагът му е нисък. За него отрицателната мотивация би била идеален инструмент.

Друго важно нещо, което трябва да се вземе предвид при негативната мотивация, е, че ако нямате решение, негативната мотивация може да предизвика безпомощност и депресия.

Негативната мотивация означава да бягате от болката, а за да го направите, трябва да знаете накъде да бягате. Първо трябва да има път. Ако няма такъв, тогава негативната мотивация само ще ви парализира.

Ако негативната мотивация сама по себе си ви принуждава да намерите изход - добре е! Но хей, "намирането на изход" също е изход само по себе си и това е по-добре, отколкото да бъдете парализирани.