Aquest article analitza els dos mètodes de motivació que motiven les persones a actuar per assolir els seus objectius.

Els éssers humans estan motivats de manera natural cap al plaer i allunyats del dolor. Som organismes buscadors de recompenses i tot el que fem hi conté una recompensa inherent, conscient o inconscient, percebuda o real.

Per exemple, si ets un no fumador, pots pensar que fumar és perjudicial. i una activitat sense recompensa, però per a un fumador, podria ser una manera útil de desfer-se de la seva ansietat (de fet, una recompensa).

Per molt infructuosa o perjudicial que pugui semblar una activitat, per a una persona que la fa hi ha algun tipus de recompensa o està allunyant algun tipus de dolor (que en si mateix és una recompensa) .

A partir d'aquesta informació, hi ha dues maneres de motivar-nos.

Motivació positiva (recompenses)

És el tipus de motivació que que utilitzeu quan realitzeu una activitat per obtenir una recompensa que normalment es troba en el futur. Aquest futur pot ser immediat o llunyà. L'expectativa d'una recompensa és el que t'impulsa.

Visualitzar el teu futur ideal en el qual has rebut la teva recompensa és una manera fantàstica de motivar-te positivament.

Els humans no trobem cap dificultat per fer coses que resulten en un immediat i curt termini. recompenses a termini (com menjar gelat), però quan es tracta de recompenses que s'obtenen perseguint objectius a llarg termini,trobar-los una tasca hercúlea. Bé, hi ha una raó evolutiva darrere del que he explicat aquí.

El més important que importa quan es tracta de buscar recompenses que es troben en algun lloc del futur llunyà és la fe: la fe en les teves habilitats i la fe en les activitats que esteu realitzant per aconseguir aquestes recompenses.

Després de tot, si trobeu que les vostres activitats actuals no us porten enlloc, ràpidament us desmotivareu.

Si això passa, la millor manera de tornar-vos a motivar és trobar-vos una recompensa en les activitats en si!

T'agrada fer el que fas? Aleshores, aquesta és una recompensa suficient perquè continuïs fent-ho! Aquesta és una manera segura de no abandonar els objectius a llarg termini que us importen, encara que sembli que no aneu enlloc.

Ara, això no vol dir que no hagis de canviar la teva manera de fer per esbrinar què funciona, però tot el que dic és que facis el que facis, assegureu-vos que tingueu una raó per estimar fer-ho.

Motivació negativa (evitació del dolor)

És el tipus de motivació que utilitzes quan realitzes una activitat per evitar el dolor que pot derivar de no fer-la. Per exemple, un estudiant que estudia molt per no fallar s'està motivant negativament.

Si bé la motivació positiva és esperar una recompensa, la motivació negativa és evitar el dolor o el càstig. Un factor important a tenir en compte mentre et motives negativament és el teucapacitat de tolerar el dolor.

Si tens una gran tolerància al dolor, és a dir, pots suportar molt de dolor abans de passar a l'acció, la motivació negativa no serà una gran eina per a tu. Fins que el teu dolor no arribi a un cert llindar, no estaràs motivat per actuar. En aquest cas, per tant, una alta tolerància al dolor pot ser un desavantatge.

Compareu això amb una persona que té una baixa tolerància al dolor, que no suporta massa dolor i el llindar de la qual és baix. Per a ell, la motivació negativa seria una eina perfecta.

Una altra cosa important a tenir en compte en la motivació negativa és que si no tens una solució a l'abast, motivar-te negativament pot provocar impotència i depressió.

La motivació negativa vol dir fugir del dolor i per fer-ho has de saber cap a on córrer. Primer hi ha d'haver una manera. Si no n'hi ha, aleshores la motivació negativa només et paralitzarà.

Si la motivació negativa t'obliga a trobar una sortida, bé i bé! Però bé, "trobar una sortida" també és una manera en si mateixa i això és millor que quedar-se paralitzat.