Šiame straipsnyje aptariami du motyvacijos būdai, kurie skatina žmones imtis veiksmų siekiant savo tikslų.

Žmonės iš prigimties yra motyvuoti siekti malonumo ir vengti skausmo. Esame atlygio siekiantys organizmai, ir viskas, ką darome, yra neatsiejama nuo atlygio - sąmoningo ar nesąmoningo, suvokiamo ar tikro.

Pavyzdžiui, jei esate nerūkantis žmogus, galite manyti, kad rūkymas yra žalingas ir neatsiperkantis užsiėmimas, tačiau rūkančiajam tai gali būti naudingas būdas atsikratyti nerimo (iš tiesų atlygis).

Taigi, kad ir kokia bevaisė ar žalinga atrodytų veikla, ją atliekančiam žmogui ji teikia tam tikrą atlygį arba padeda išvengti tam tikro skausmo (kuris savaime yra atlygis).

Remdamiesi šia informacija, galime save motyvuoti dviem būdais.

Teigiama motyvacija (apdovanojimai)

Tai motyvacijos rūšis, kurią naudojate, kai atliekate veiklą, kad gautumėte atlygį, kuris paprastai yra ateityje. Ši ateitis gali būti artima arba tolima. Atlygio lūkesčiai yra tai, kas jus skatina.

Puikus būdas save motyvuoti - įsivaizduoti idealią ateitį, kurioje gausite atlygį.

Mums, žmonėms, nekyla jokių sunkumų daryti dalykus, už kuriuos gauname tiesioginį trumpalaikį atlygį (pvz., valgyti ledus), tačiau kai kalbama apie atlygį, kuris gaunamas siekiant ilgalaikių tikslų, mums atrodo, kad tai yra sunkiai įveikiama užduotis. Na, tam yra evoliucinė priežastis, kurią paaiškinau čia.

Svarbiausias dalykas, turintis reikšmės siekiant atlygio, kuris yra kažkur tolimoje ateityje, yra tikėjimas - tikėjimas savo gebėjimais ir tikėjimas veikla, kurią atliekate, kad pasiektumėte tą atlygį.

Juk jei pastebėsite, kad dabartinė veikla niekur neveda, greitai tapsite demotyvuoti.

Jei taip atsitinka, geriausias būdas vėl įgyti motyvacijos - rasti atlygį pačioje veikloje!

Ar jums patinka daryti tai, ką darote? Tuomet tai yra pakankamas atlygis, kad ir toliau tai darytumėte! Tai patikimas būdas neatsisakyti ilgalaikių jums svarbių tikslų, net jei atrodo, kad niekur neisite.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte keisti savo būdų, kad sužinotumėte, kas veikia, tačiau noriu pasakyti, kad kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, jog turite priežastį, kodėl jums patinka tai daryti.

Neigiama motyvacija (skausmo vengimas)

Tai tokia motyvacija, kurią naudojate atlikdami tam tikrą veiklą, kad išvengtumėte skausmo, kuris gali kilti jos neatlikus. Pavyzdžiui, studentas, kuris sunkiai mokosi, kad nesusirgtų, save motyvuoja neigiamai.

Teigiama motyvacija - tai atlygio laukimas, o neigiama motyvacija - tai skausmo ar bausmės vengimas. Vienas iš svarbių veiksnių, į kurį reikia atsižvelgti neigiamai motyvuojant save, yra jūsų gebėjimas toleruoti skausmą.

Jei jūsų tolerancija skausmui yra didelė, t. y. galite iškęsti daug skausmo, kol iš tikrųjų imsitės veiksmų, tuomet neigiama motyvacija jums nebus puiki priemonė. Kol skausmas nepasieks tam tikros ribos, neturėsite motyvacijos veikti. Todėl šiuo atveju didelė tolerancija skausmui gali būti trūkumas.

Palyginkite tai su žmogumi, kuris mažai toleruoja skausmą - negali ištverti per didelio skausmo ir jo slenkstis yra žemas. Jam neigiama motyvacija būtų puiki priemonė.

Kitas svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti kalbant apie neigiamą motyvaciją, yra tai, kad jei neturite sprendimo, neigiama motyvacija gali sukelti bejėgiškumą ir depresiją.

Neigiama motyvacija reiškia bėgimą nuo skausmo, o kad tai padarytumėte, turite žinoti, į kurią pusę bėgti. Pirmiausia turi būti kelias. Jei jo nėra, neigiama motyvacija jus tik paralyžiuos.

Jei neigiama motyvacija verčia jus ieškoti išeities - gerai ir gerai! Bet juk "išeities ieškojimas" taip pat yra išeitis ir tai geriau nei būti paralyžiuotam.