В данной статье рассматриваются два метода мотивации, побуждающие людей предпринимать действия для достижения своих целей.

Человек от природы мотивирован на получение удовольствия и избегание боли. Мы - организмы, ищущие вознаграждения, и все, что мы делаем, содержит в себе неотъемлемую награду, осознанную или неосознанную, воспринимаемую или реальную.

Например, если вы некурящий человек, то можете считать, что курение - это вредное и не требующее вознаграждения занятие, а для курильщика это может быть полезным способом избавиться от беспокойства (действительно, вознаграждение).

Таким образом, какой бы бесплодной или вредной ни казалась деятельность, для человека, ее выполняющего, в ней есть какая-то награда или она избавляет его от какой-то боли (что само по себе является наградой).

Исходя из этой информации, мы можем мотивировать себя двумя способами.

Положительная мотивация (вознаграждения)

Это тип мотивации, который используется при выполнении деятельности с целью получения вознаграждения, которое обычно находится в будущем. Это будущее может быть ближайшим или отдаленным. Ожидание вознаграждения - это то, что движет вами.

Визуализация своего идеального будущего, в котором вы получили свое вознаграждение, является отличным способом позитивной мотивации.

Мы, люди, не находим никаких трудностей в том, чтобы делать то, что приносит немедленное, краткосрочное вознаграждение (например, есть мороженое), но когда речь заходит о вознаграждении, получаемом за достижение долгосрочных целей, то его достижение оказывается для нас непосильной задачей. Этому есть эволюционная причина, которую я объяснил здесь.

Самое главное в стремлении к наградам, которые находятся где-то в далеком будущем, - это вера, вера в свои способности и вера в те действия, которые вы совершаете для достижения этих наград.

В конце концов, если вы обнаружите, что ваша текущая деятельность никуда не ведет, вы быстро станете демотивированным.

Если это произошло, то лучший способ вновь обрести мотивацию - найти награду в самой деятельности!

Если вам нравится делать то, что вы делаете, то это уже достаточная награда для вас, чтобы продолжать это делать! Это верный способ не бросать долгосрочные цели, которые важны для вас, даже если кажется, что вы никуда не продвигаетесь.

Это не значит, что не следует менять свои методы, чтобы выяснить, что работает, но я хочу сказать, что что бы вы ни делали, убедитесь, что у вас есть причина любить это занятие.

Негативная мотивация (избегание боли)

Например, студент, который упорно учится, чтобы не провалиться, сам себя негативно мотивирует.

Если положительная мотивация - это ожидание вознаграждения, то отрицательная мотивация - это избегание боли или наказания. Один из важных факторов, который необходимо учитывать при отрицательной мотивации, - это ваша способность переносить боль.

Если у вас высокая болевая толерантность, то есть вы можете терпеть сильную боль, прежде чем начнете действовать, то отрицательная мотивация не будет для вас хорошим инструментом. Пока боль не достигнет определенного порога, у вас не будет мотивации действовать. Таким образом, в данном случае высокая болевая толерантность может быть недостатком.

Сравните это с человеком с низкой болевой толерантностью - он не переносит сильной боли, у него низкий порог. Для него отрицательная мотивация будет идеальным инструментом.

Еще один важный момент, который следует учитывать при отрицательной мотивации, заключается в том, что если у вас нет решения, то отрицательная мотивация может привести к беспомощности и депрессии.

Негативная мотивация - это бегство от боли, а для этого нужно знать, в какую сторону бежать. Сначала должен быть путь. Если его нет, то негативная мотивация только парализует вас.

Если негативная мотивация сама по себе заставляет вас искать выход - хорошо и отлично! Но ведь "поиск выхода" - это тоже выход, и это лучше, чем быть парализованным.