Ta članek obravnava dve metodi motivacije, ki spodbujata ljudi, da ukrepajo in dosežejo svoje cilje.

Ljudje smo naravno motivirani za užitek in stran od bolečine. Smo organizmi, ki iščejo nagrado, in vse, kar počnemo, vsebuje inherentno nagrado, zavedno ali nezavedno, zaznano ali resnično.

Na primer, če ste nekadilec, boste morda menili, da je kajenje škodljiva dejavnost brez nagrade, za kadilca pa je to koristen način, da se znebi tesnobe (res nagrada).

Ne glede na to, kako brezplodna ali škodljiva se zdi neka dejavnost, je za osebo, ki jo opravlja, to nekakšna nagrada ali pa preprečuje bolečino (kar je že samo po sebi nagrada).

Na podlagi teh informacij se lahko motiviramo na dva načina.

Pozitivna motivacija (nagrade)

To je vrsta motivacije, ki jo uporabljate, ko opravljate dejavnost, da bi dobili nagrado, ki je običajno v prihodnosti. Ta prihodnost je lahko neposredna ali oddaljena. Pričakovanje nagrade je tisto, kar vas žene.

Vizualizacija idealne prihodnosti, v kateri ste prejeli nagrado, je odličen način za pozitivno motivacijo.

Ljudje nimamo težav pri opravljanju stvari, ki nam prinašajo takojšnje, kratkoročne nagrade (kot je na primer uživanje sladoleda), pri nagradah, ki jih dosežemo z uresničevanjem dolgoročnih ciljev, pa je to za nas herkulovska naloga. Za to obstaja evolucijski razlog, ki sem ga razložil tukaj.

Najpomembnejša stvar pri iskanju nagrad, ki so nekje v oddaljeni prihodnosti, je vera - vera v svoje sposobnosti in vera v dejavnosti, ki jih izvajate, da bi te nagrade dosegli.

Če ugotovite, da vas trenutne dejavnosti ne vodijo nikamor, boste hitro postali demotivirani.

Če se to zgodi, je najboljši način za ponovno motivacijo poiskati nagrado v samih dejavnostih!

Ali radi delate to, kar počnete? Potem je to zadostna nagrada, da to počnete še naprej! To je zanesljiv način, da ne odnehate pri dolgoročnih ciljih, ki so za vas pomembni, tudi če se zdi, da vam ne gre nikamor.

To ne pomeni, da ne smete spremeniti svojih načinov, da bi ugotovili, kaj deluje, ampak pravim le, da ne glede na to, kaj počnete, se prepričajte, da imate razlog, da to radi počnete.

Negativna motivacija (izogibanje bolečini)

To je vrsta motivacije, ki jo uporabljate pri opravljanju dejavnosti, da bi se izognili bolečini, ki bi lahko nastala, če je ne bi opravili. Na primer, študent, ki se trdo uči, da mu ne bi spodletelo, se negativno motivira.

Pozitivna motivacija pomeni pričakovanje nagrade, negativna motivacija pa izogibanje bolečini ali kazni. Pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri negativni motivaciji, je vaša sposobnost prenašanja bolečine.

Če imate visoko toleranco za bolečino, kar pomeni, da lahko prenesete veliko bolečine, preden se dejansko odločite za ukrepanje, negativna motivacija ne bo dobro orodje za vas. Dokler bolečina ne doseže določenega praga, ne boste motivirani za ukrepanje. V tem primeru je torej visoka toleranca za bolečino lahko slabost.

Primerjajte to z osebo, ki ima nizko toleranco za bolečino - ne prenese preveč bolečine in ima nizek prag. Zanjo bi bila negativna motivacija odlično orodje.

Pri negativni motivaciji je pomembno upoštevati tudi to, da lahko negativna motivacija povzroči nemoč in depresijo, če nimate na voljo rešitve.

Negativna motivacija pomeni beg pred bolečino, za to pa morate vedeti, v katero smer teči. Najprej mora obstajati pot. Če je ni, vas bo negativna motivacija le ohromila.

Če vas negativna motivacija sama po sebi prisili, da poiščete izhod - dobro in prav! Toda "iskanje izhoda" je tudi samo po sebi pot in to je bolje kot biti ohromljen.