ஜெய்கார்னிக் விளைவு, முடிக்கப்படாத பணிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளும் போக்கு நம்மிடம் இருப்பதாகக் கூறுகிறது. 1920-களின் பிற்பகுதியில், பரிமாறப்படாத ஆர்டர்களை, பணியாளர்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் போக்கு இருப்பதைக் கண்டறிந்த உளவியலாளர் ப்ளூமா ஜெய்கார்னிக் என்பவரின் பெயரால் இது பெயரிடப்பட்டது.

ஆர்டர்கள் வழங்கப்பட்டவுடன், பணியாளர்கள் தோன்றியதையும் அவர் கவனித்தார். அவற்றை முழுவதுமாக மறந்துவிடுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: வாழ்க்கையில் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா? என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிக

நீங்கள் முடிக்காத பணி, அந்த பணியை முடிக்கும் வரை உங்கள் மனதில் ஊடுருவும் எண்ணங்களை உருவாக்கிக்கொண்டே இருக்கும். நீங்கள் 'அதை முடித்துவிட்டால்' அந்த பணிக்கான Zeigarnik விளைவு மறைந்துவிடும்.

நீங்கள் எதையாவது ஆரம்பித்து அதை முடிக்காமல் விட்டுவிடும்போது, ​​நீங்கள் ஒருவித விலகலை அனுபவிக்கிறீர்கள். உங்கள் மனம் அந்த முடிக்கப்படாத வணிகத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டிக்கொண்டே இருக்கும். மனஅழுத்தம் அதிக தூண்டுதலின் விளைவாக உங்கள் மனதில் ஒரே நேரத்தில் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமான எண்ணங்களை ஏற்றுகிறது. நீங்கள் பல பணிகளைச் செய்யும்போது, ​​பலவிதமான செயல்களில் உங்கள் மனதை ஈடுபடுத்துகிறீர்கள், இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உங்கள் மனதின் செயலாக்க சக்தியின் சுமையை அதிகரிக்கிறது.

Zeigarnik விளைவும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்களிடம் அதிகமாக இருந்தால் உங்கள் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் உள்ள முடிக்கப்படாத பணிகள், நீங்கள் அவற்றால் அதிகமாகிவிடுவீர்கள், மேலும் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்.

இதைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிஒருவித மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் 'மனம்' செய்ய வேண்டியவைகளின் பட்டியலை 'உடல்' ஆக மாற்றுவது, அதை காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் ஃபோனில் அல்லது வேறு ஏதேனும் சாதனத்தில் எழுதுவதன் மூலம்.

இது என்ன செய்கிறது என்பது உங்கள் அறிவாற்றல் அலைவரிசையிலிருந்து விடுபடுவதாகும். Zeigarnik விளைவு உருவாக்கப்படும் ஊடுருவும் எண்ணங்கள், நீங்கள் கையில் உள்ள பணிக்கு அதிக மன செயலாக்க சக்தியை செலவிட முடியும்.

உங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் எதையாவது எழுதினால், அந்த பணி விரைவில் அல்லது பின்னர் முடிந்துவிடும் என்று உங்கள் மனம் உறுதியாக நம்புகிறது, எனவே அந்த பணியைப் பற்றிய ஊடுருவும் எண்ணங்களால் உங்களைத் தாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வெகுமதி எதிர்பார்ப்பு உங்கள் செயல்களை நிர்வகிக்கிறது

Zeigarnik விளைவு செய்யக்கூடியது உங்கள் முடிக்கப்படாத பணிகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவதாகும். ஆனால் அவற்றை முடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது. சில பணிகளைச் செய்வதைப் பற்றி சிந்திப்பதும், அதைச் செய்ய உங்கள் கைகளை உயர்த்துவதும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள், இருப்பினும் முந்தையது எப்போதும் பிந்தையதை விட முந்தியது. இதில் மற்றொரு காரணி உள்ளது- வெகுமதி எதிர்பார்ப்பு.

உங்கள் மனதில் இரண்டு முடிக்கப்படாத பணிகள் உள்ளன என்று வைத்துக்கொள்வோம்- புத்தகம் படிப்பது மற்றும் திரைப்படம் பார்ப்பது. இப்போது Zeigarnik விளைவு இந்த இரண்டு பணிகளையும் அவ்வப்போது உங்களுக்கு நினைவூட்டும். ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் எந்தப் பணியை முடிப்பீர்கள் என்பது எந்தப் பணியை அதிகப் பலன் தருவதாகக் கருதுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே அமையும்.

மேலும் பார்க்கவும்: இணைப்புக் கோட்பாடு (பொருள் & வரம்புகள்)

நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு, புத்தகத்தைப் படிப்பதை விட திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் பலனளிக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. எனவே பிந்தையதை நாங்கள் தள்ளிப்போடலாம்.

காதுபுழுக்களை அகற்றுவது

ஒரு பொதுவான நிகழ்வுசெயல்பாட்டில் Zeigarnik விளைவு என்பது காதுப்புழுக்களின் நிகழ்வு - உங்கள் தலையில் சிக்கிக்கொள்ளும் பாடல்கள். நீங்கள் ஒரு பாடலைக் கேட்டு, அதன் முழுமையற்ற நினைவகத்தை உருவாக்கி, உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் வைத்திருக்கும் பகுதியை நீங்கள் வாசிப்பதைக் காணலாம்.

கடைசியாக அவர் விரும்புவது பீத்தோவனின் 9வது சிம்பொனி அவரது தலையில் சிக்கிக் கொள்வதுதான். நான் பேசுவது உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்றால், கடிகார ஆரஞ்சு நிறத்தைப் பார்க்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.

அந்தப் பாடலைப் பற்றிய உங்கள் நினைவகம் இன்னும் முழுமையடையாததால் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் அதன் சில பகுதிகளை மட்டுமே நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்கள் அல்லது அதன் வரிகள் அல்லது இசையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. எனவே ஒவ்வொரு புதிய முயற்சியிலும் அதை முடிக்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கையில் மனம் மீண்டும் மீண்டும் பாடலை வாசித்துக் கொண்டே இருக்கிறது. ஆனால் பாடலைப் பற்றிய உங்கள் நினைவகம் முழுமையடையாததால் அது நடக்காது.

உங்கள் மனம் பாடலை மீண்டும் மீண்டும் ஒலிக்கும்போது, ​​அது உண்மையில் ஜீகார்னிக் விளைவு, உங்கள் மனதைக் கவரும் வகையில் பாடலை மீண்டும் கேட்கும்படி கேட்டுக்கொள்கிறது. அதன் மயக்கத்திலிருந்து வெளியே போட்டது.

தொடக்கத்திலிருந்து இறுதிவரை பாடலை மீண்டும் பலமுறை கேட்டால், அது ஒத்திசைவான முறையில் உங்கள் நினைவில் நிலைத்து நிற்கும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் காது புழுவை விட்டொழித்திருப்பீர்கள்.