জেইগাৰ্নিক ইফেক্টত কোৱা হৈছে যে আমাৰ অসমাপ্ত কামবোৰ মনত ৰখাৰ প্ৰৱণতা আছে। ইয়াৰ নামকৰণ কৰা হৈছে মনোবিজ্ঞানী ব্লুমা জেইগাৰ্নিকৰ নামেৰে যিয়ে ১৯২০ চনৰ শেষৰ ফালে আৱিষ্কাৰ কৰিছিল যে ওৱেটাৰসকলে অনা-চাৰ্ভিড অৰ্ডাৰ মনত ৰখাৰ প্ৰৱণতা থাকে।

তাই এইটোও পৰ্যবেক্ষণ কৰিছিল যে অৰ্ডাৰ পোৱাৰ লগে লগে ওৱেটাৰসকলে মনত পেলোৱা যেন লাগে সেইবোৰৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে পাহৰি যাওক।

আপুনি শেষ নকৰা কামটোৱে আপোনাৰ মনত অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰি থাকিব যেতিয়ালৈকে আপুনি সেই কামটো শেষ নকৰে। আপুনি এবাৰ ‘get it over with’ কৰিলে সেই কামৰ বাবে Zeigarnik ইফেক্টটো নোহোৱা হৈ যাব।

যেতিয়া আপুনি কিবা এটা আৰম্ভ কৰে আৰু সেইটো অসমাপ্ত কৰি ৰাখে, তেতিয়া আপুনি এক প্ৰকাৰৰ অসঙ্গতিৰ সন্মুখীন হয়। আপোনাৰ মনটোৱে আপোনাক সেই অসমাপ্ত ব্যৱসায়টোৰ কথা সোঁৱৰাই থাকে যেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াৰ সৈতে কোনো ধৰণে মোকাবিলা নকৰে বা শেষ নকৰে, যাৰ ফলত কিছু পৰিমাণে স্থিৰতা লাভ নকৰে।

মানসিক চাপ, মাল্টিটাস্কিং, আৰু জেইগাৰ্নিক ইফেক্ট

মানসিক চাপ প্ৰায়ে অতি উত্তেজনাৰ ফল যিয়ে আপোনাৰ মনটোক একে সময়তে চম্ভালিব পৰাতকৈ বহু চিন্তাৰে বোজাই কৰে। যেতিয়া আপুনি মাল্টি-টাস্ক কৰে, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মনটোক কেইবাটাও ভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে জড়িত কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটোৰ প্ৰচেছিং শক্তিৰ ওপৰত বোজা বৃদ্ধি পায় যিয়ে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে।

জেইগাৰ্নিক প্ৰভাৱে মানসিক চাপৰ সৃষ্টিও কৰিব পাৰে কাৰণ যদি আপোনাৰ বেছি হয় আপোনাৰ মানসিক কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত থকা অসমাপ্ত কামবোৰত আপুনি সেইবোৰৰ দ্বাৰা আপ্লুত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু আপুনি হাতত থকা কামটোত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা পায়।

See_also: মই প্ৰজেক্ট কৰিছো নেকি? কুইজ (১০ আইটেম)

এইটো প্ৰতিৰোধৰ সৰ্বোত্তম উপায়আপোনাৰ 'মানসিক' কামৰ তালিকাখনক 'শাৰীৰিক'লৈ ৰূপান্তৰিত কৰা, কাগজত বা আপোনাৰ ফোন বা আন কোনো ডিভাইচত লিখি।

এইটোৱে যি কৰে সেয়া হ'ল আপোনাৰ জ্ঞানমূলক বেণ্ডউইডথক... জিগাৰ্নিক ইফেক্টৰ দ্বাৰা উৎপন্ন হোৱা অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা যাতে আপুনি হাতত থকা কামটোৰ বাবে অধিক মানসিক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ শক্তি নিয়োজিত কৰিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাত কিবা এটা লিখে, তেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে নিশ্চিত হয় যে কামটো সোনকালে বা পিছত সম্পূৰ্ণ হ'ব আৰু সেয়েহে সেই কামটোৰ সন্দৰ্ভত আপোনাক অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰে বোমাবৰ্ষণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু অনুভৱ নকৰে।

পুৰস্কাৰৰ আশাই আপোনাৰ কাৰ্য্যক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে

জেইগাৰ্নিক ইফেক্টে কৰিব পৰা কামটো হ'ল আপোনাৰ অসমাপ্ত কামবোৰৰ কথা সোঁৱৰাই থাকিব। কিন্তু ই আপোনাক সঁচাকৈয়ে সেইবোৰ শেষ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰে৷ কোনো কাম কৰাৰ কথা চিন্তা কৰা আৰু আচলতে সেইটো কৰিবলৈ হাতৰ আঁচল গুটিয়াই লোৱাটো দুটা বেলেগ কথা, যদিও প্ৰথমটো সদায় পিছৰটোৰ আগত থাকে। ইয়াৰ লগত আন এটা কাৰক জড়িত হৈ আছে- পুৰস্কাৰৰ আশা।

ধৰি লওক আপোনাৰ মনত দুটা অসমাপ্ত কাম আছে- কিতাপ পঢ়া আৰু চিনেমা চোৱা। এতিয়া Zeigarnik effect এ আপোনাক এই দুয়োটা কামৰ কথা মাজে মাজে সোঁৱৰাই দিব। কিন্তু আপুনি প্ৰকৃততে কি কাম সম্পূৰ্ণ কৰিব সেয়া নিৰ্ভৰ কৰিব আপুনি কি কামক অধিক পুৰস্কাৰজনক বুলি বিবেচনা কৰে।

আমাৰ বেছিভাগৰে বাবে কিতাপ পঢ়াতকৈ চিনেমা চোৱাটো বহুত বেছি পুৰস্কাৰদায়ক আৰু আনন্দদায়ক। গতিকে আমি পিছৰটোৰ ওপৰত বিলম্ব কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে।

See_also: ‘মই কিয় অনুভৱ কৰোঁ যে সকলো মোৰ দোষ?’

কাণৰ কৃমিৰ পৰা মুক্তি

Zeigarnik effect in action হৈছে কাণৰ কৃমি- আপোনাৰ মূৰত আবদ্ধ হৈ পৰা গীতৰ পৰিঘটনা। আপুনি এটা গীত শুনি তাৰ অসম্পূৰ্ণ স্মৃতিশক্তি গঠন কৰে আৰু তাৰ পিছত আপুনি মূৰত বাৰে বাৰে মনত ৰখা অংশটো বজাই থকা দেখা পায়।

তেওঁ বিচৰা শেষ কথাটো হ’ল বিথোভেনৰ নৱম চিম্ফনী তেওঁৰ মূৰত আবদ্ধ হৈ পৰা। যদি মই কোৱা কথাখিনি নাপায়, তেন্তে মই আপোনাক এ ক্লকৱৰ্ক অৰেঞ্জ চাবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।

এইটো হয় কাৰণ সেই গীতটোৰ প্ৰতি আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি এতিয়াও অসম্পূৰ্ণ। আপুনি ইয়াৰ কিছু অংশহে মনত পেলায় বা ইয়াৰ গীতৰ কথা বা সুৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি নাপায়৷ গতিকে মনটোৱে গীতটো বজাই থাকে, বাৰে বাৰে, প্ৰতিটো নতুন প্ৰচেষ্টাৰে সম্পূৰ্ণ কৰাৰ আশাত। কিন্তু সেয়া হ’ব নোৱাৰে যিহেতু আপোনাৰ গীতটোৰ স্মৃতিশক্তি অসম্পূৰ্ণ।

যেতিয়া আপোনাৰ মনটোৱে গীতটো বজাই থাকে, বাৰে বাৰে, আচলতে ই আপোনাক গীতটো আকৌ এবাৰ শুনিবলৈ কোৱা জেইগাৰ্নিক ইফেক্ট যাতে আপোনাৰ মনটোৱেও শুনিব পাৰে তাৰ ডিলিৰিয়ামৰ পৰা বাহিৰ কৰি দিয়া।

যদি আপুনি গীতটো আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে কেইবাবাৰো আকৌ শুনিছে, তেন্তে ই আপোনাৰ স্মৃতিত সুসংহতভাৱে সুপ্ৰতিষ্ঠিত হ’ব। তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কাণৰ কৃমিৰ পৰা মুক্তি পাব৷ <১>