പൂർത്തിയാകാത്ത ജോലികൾ ഓർക്കാനുള്ള പ്രവണത നമുക്കുണ്ടെന്ന് സീഗാർനിക് പ്രഭാവം പ്രസ്താവിക്കുന്നു. 1920-കളുടെ അവസാനത്തിൽ, വെയിറ്റർമാർക്ക് അൺ-സെർവ്ഡ് ഓർഡറുകൾ ഓർമ്മിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ ബ്ലൂമ സെയ്ഗാർനിക്കിന്റെ പേരിലാണ് ഇതിന് പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ഓർഡറുകൾ ലഭിച്ചയുടൻ വെയിറ്റർമാർക്ക് തോന്നിയതായി അവർ നിരീക്ഷിച്ചു. അവരെ പൂർണ്ണമായി മറക്കുക.

നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാത്ത ടാസ്‌ക് നിങ്ങൾ ആ ചുമതല പൂർത്തിയാക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് തുടരും. ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ആ ടാസ്ക്കിനുള്ള സീഗാർനിക് പ്രഭാവം അപ്രത്യക്ഷമാകും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിച്ച് അത് പൂർത്തിയാകാതെ വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുതരം വൈരുദ്ധ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ പൂർത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആ പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസ്സിനെ ഓർമ്മിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും, അതുവഴി ഒരു പരിധിവരെ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.

സമ്മർദ്ദം, മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്, സീഗാർനിക് ഇഫക്റ്റ്

സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഫലമാണ്, അത് ഒരേ സമയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെയധികം ചിന്തകളാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കയറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ടാസ്‌ക്കുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് ശക്തിയിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സെയ്ഗാർനിക് ഇഫക്റ്റും സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികമായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പൂർത്തിയാകാത്ത ജോലികൾ, അവയാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായി തളർന്നുപോകും, ​​നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇതും കാണുക: വിഷലിപ്തമായ അമ്മ മകൾ ബന്ധ ക്വിസ്

ഇത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗംപേപ്പറിലോ ഫോണിലോ മറ്റേതെങ്കിലും ഉപകരണത്തിലോ കുറിച്ചിട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ 'മാനസിക' ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക 'ഭൗതികം' ആക്കി മാറ്റുന്നതാണ് ഒരുതരം സമ്മർദ്ദം.

ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോഗ്നിറ്റീവ് ബാൻഡ്‌വിഡ്ത്ത് സീഗാർനിക് ഇഫക്റ്റ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാനസിക പ്രോസസ്സിംഗ് ശക്തി നിങ്ങളുടെ ചുമതലയിൽ വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റിൽ എന്തെങ്കിലും എഴുതുമ്പോൾ, ആ ജോലി എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് പൂർത്തിയാക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ബോധ്യമാകും, അതിനാൽ ആ ചുമതലയെക്കുറിച്ചുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

പ്രതിഫലം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

Zeigarnik ഇഫക്‌റ്റിന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൂർത്തിയാകാത്ത ജോലികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നാൽ അവ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല. ചില ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചുരുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നത് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്, എന്നിരുന്നാലും ആദ്യത്തേത് എല്ലായ്പ്പോഴും രണ്ടാമത്തേതിന് മുമ്പാണ്. മറ്റൊരു ഘടകം കൂടി ഉൾപ്പെടുന്നു- പ്രതിഫല പ്രതീക്ഷ.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പൂർത്തിയാകാത്ത രണ്ട് ജോലികൾ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക- ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയും സിനിമ കാണുകയും ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ Zeigarnik ഇഫക്റ്റ് ഈ രണ്ട് ജോലികളും കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏത് ജോലിയാണ് പൂർത്തിയാക്കുന്നത് എന്നത് ഏത് ജോലിയാണ് കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകവും ആനന്ദദായകവുമാണ് ഒരു സിനിമ കാണുന്നത്. അതിനാൽ നമ്മൾ രണ്ടാമത്തേത് നീട്ടിവെക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ചെവി വിരകളെ ഇല്ലാതാക്കുക

ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്ചെവിപ്പുഴുക്കളുടെ പ്രതിഭാസമാണ് സീഗാർനിക് പ്രഭാവം - നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കുടുങ്ങിയ പാട്ടുകൾ. നിങ്ങൾ ഒരു പാട്ട് കേൾക്കുകയും അതിന്റെ അപൂർണ്ണമായ മെമ്മറി രൂപപ്പെടുത്തുകയും തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്ന ഭാഗം വീണ്ടും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതും കാണുക: 5 വ്യത്യസ്ത തരം വിഘടനംഅവൻ അവസാനമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ബീഥോവന്റെ 9-ാമത്തെ സിംഫണി അവന്റെ തലയിൽ കുടുങ്ങിയതാണ്. ഞാൻ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ക്ലോക്ക് വർക്ക് ഓറഞ്ച് കാണാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആ ഗാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി ഇപ്പോഴും അപൂർണ്ണമായതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ മാത്രം ഓർക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ വരികൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്യൂൺ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതിനാൽ ഓരോ പുതിയ ശ്രമത്തിലും അത് പൂർത്തിയാക്കാൻ മനസ്സ് വീണ്ടും വീണ്ടും പാട്ട് പ്ലേ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഗാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ അപൂർണ്ണമായതിനാൽ അത് സംഭവിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പാട്ട് വീണ്ടും വീണ്ടും കേൾക്കുമ്പോൾ, അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സെയ്ഗാർനിക് ഇഫക്റ്റാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ആ പാട്ട് വീണ്ടും കേൾക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. അതിന്റെ വിഭ്രാന്തിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നു.

ആരംഭം മുതൽ ഒടുക്കം വരെ നിരവധി തവണ നിങ്ങൾ ഗാനം വീണ്ടും കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് യോജിച്ച രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ സുസ്ഥിരമാകും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചെവി പുഴുവിനെ ഒഴിവാക്കും.