Зейгарник эффектісі бізде аяқталмаған тапсырмаларды есте сақтау үрдісі бар екенін көрсетеді. Бұл психолог Блума Зейгарниктің құрметіне аталған, ол 1920 жылдардың аяғында даяшылардың орындалмаған тапсырыстарды есте сақтау үрдісі бар екенін анықтады.

Ол сондай-ақ тапсырыстар орындала салысымен даяшылар даяшылар сияқты көрінетінін байқады. олар туралы мүлде ұмытыңыз.

Сіз аяқтамаған тапсырма сіз сол тапсырманы аяқтамайынша, сіздің санаңызда интрузивті ойларды тудыра береді. Осы тапсырманы «аяқтағаннан» кейін бұл тапсырма үшін Зейгарник әсері жоғалады.

Бір нәрсені бастап, оны аяқтамай қалдырсаңыз, сіз қандай да бір диссонансты сезінесіз. Сіз оны қандай да бір жолмен шешкенше немесе оны аяқтамайынша, сол арқылы белгілі бір тұрақтылыққа қол жеткізбейінше, сіздің ойыңыз сол аяқталмаған істі еске салады.

Стресс, көп тапсырма және Зейгарник эффектісі

Стресс көбінесе шамадан тыс ынталандырудың  нәтижесі болып                бір                          бір уақытта                                  бір уақытта           ойыңызды                                                                                                           жүктейді. Бірнеше тапсырманы орындағанда, сіз ақыл-ойыңызды әртүрлі әрекеттерге тартасыз және бұл стресті тудыратын ақыл-ойдың өңдеу қуатына жүктемені арттырады.

Зейгарник әсері де стресске әкелуі мүмкін, өйткені егер сізде тым көп болса. Сіздің ақыл-ой тізіміңіздегі аяқталмаған тапсырмалар, сіз олардан асып кетуге бейімсіз және сізге берілген тапсырмаға назар аудару қиынға соғады.

Мұның алдын алудың ең жақсы жолыСтресстің түрі – «психикалық» істер тізіміңізді қағазға, телефоныңызға немесе басқа құрылғыға жазып алу арқылы «физикалық» тізімге айналдыру.

Бұл сіздің когнитивтік өткізу қабілетіңізді Зейгарник әсерінен туындайтын интрузивті ойлар, осылайша сіз ақыл-ойды өңдеуге көбірек күш жұмсай аласыз.

Тапсырмалар тізіміне бірдеңе жазғанда, сіздің ойыңыз тапсырманың ерте ме, кеш пе орындалатынына сенімді болады, сондықтан ол тапсырмаға қатысты сізді интрузивті ойлармен бомбалауды қажет етпейді.

Сыйақыны күту әрекеттеріңізді басқарады

Зейгарник эффектінің барлығы аяқталмаған тапсырмаларыңызды еске салады. Бірақ бұл сізді оларды аяқтауға мәжбүрлей алмайды. Бір тапсырманы орындау туралы ойлау және оны орындау үшін жеңді жинау екі түрлі нәрсе, бірақ біріншісі әрқашан екіншісінен бұрын болады. Тағы бір фактор бар – сыйақы күту.

Сізде әлі аяқталмаған екі тапсырма бар делік: кітап оқу және фильм көру. Енді Zeigarnik эффектісі осы екі тапсырманы да мезгіл-мезгіл еске түсіреді. Бірақ қандай тапсырманы шынымен орындайтыныңыз қай тапсырманы тиімдірек деп санайтыныңызға байланысты болады.

Сондай-ақ_қараңыз: Манипуляциялық кешірім сұрау (ескертулері бар 6 түрі)

Көпшілігіміз үшін фильм көру кітап оқудан әлдеқайда пайдалы және рахат әкеледі. Сондықтан біз соңғысын кейінге қалдыруымыз мүмкін.

Құлақ құрттарынан құтылу

Өте жиі кездесетін жағдайлардың біріІс-әрекеттегі Zeigarnik әсері - бұл құлақ құртының құбылысы - сіздің басыңызға кептелетін әндер. Сіз әнді тыңдайсыз, оның толық емес жадын қалыптастырасыз, содан кейін қайта-қайта есіңізде қалған бөлікті ойнап жатқаныңызды байқайсыз.

Оның ең соңғы қалаған нәрсесі - Бетховеннің 9-шы симфониясының басына жабысып қалуы. Менің айтып отырғанымды түсінбесеңіз, мен сізге A Clockwork Orange көруді ұсынамын.

Бұл ән туралы жадыңыз әлі толық болмағандықтан орын алады. Сіз оның бір бөлігін ғана есте сақтайсыз немесе оның мәтінін немесе әуенін толық түсінбейсіз. Сондықтан ақыл әнді қайта-қайта ойнай береді, оны әр жаңа әрекетпен аяқтаймын деп үміттенеді. Бірақ бұл мүмкін емес, өйткені сіздің әнді жадыңыз толық емес.

Ойыңыз әнді қайта-қайта ойнай бергенде, бұл шынымен де Зейгарник эффектісі, сіздің ақыл-ойыңыз дұрыс болуы үшін әнді қайта тыңдауыңызды сұрайды. делирийден шығарыңыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Неліктен біз адамдарды сағынамыз? (Және қалай күресуге болады)

Егер сіз әнді басынан аяғына дейін бірнеше рет қайталап тыңдасаңыз, ол сіздің жадыңызда үйлесімді түрде сақталады. Сонда сіз құлақ құртынан құтыласыз.