Zeigarnik áhrifin lýsa því yfir að við höfum tilhneigingu til að muna óunnið verkefni. Það er nefnt eftir sálfræðingnum Bluma Zeigarnik, sem seint á 2. áratugnum komst að því að þjónar höfðu tilhneigingu til að muna óafgreiddar pantanir.

Hún tók líka eftir því að um leið og pantanir voru afgreiddar virtust þjónarnir gleymdu þeim algjörlega.

Verkefnið sem þú hefur ekki lokið mun halda áfram að búa til uppáþrengjandi hugsanir í huga þínum þar til þú klárar það verkefni. Þegar þú hefur „lokið“, munu Zeigarnik áhrifin fyrir það verkefni hverfa.

Þegar þú byrjar á einhverju og skilur það eftir ólokið upplifir þú eins konar ósamræmi. Hugur þinn heldur áfram að minna þig á þessi ókláruðu mál þar til þú tekur á því á einhvern hátt eða lýkur því og færð þannig ákveðinn stöðugleika.

Streita, fjölverkavinnsla og Zeigarnik áhrifin

Streita er oft afleiðing oförvunar sem hleður huga þínum of mörgum hugsunum en hann ræður við á sama tíma. Þegar þú ert í mörgum verkefnum tekur þú þátt í huganum við ýmsar athafnir og það eykur álagið á vinnslugetu hugans sem veldur streitu.

Zeigarnik áhrif geta líka leitt til streitu vegna þess að ef þú ert með of mörg verkefni ókláruðum verkefnum á andlega verkefnalistanum þínum, þú hefur tilhneigingu til að verða gagntekin af þeim og þú átt erfitt með að einbeita þér að verkefninu sem þú þarft.

Sjá einnig: Enmeshment: Skilgreining, orsakir, & amp; áhrifum

Besta leiðin til að koma í veg fyrir þettategund streitu er að breyta 'andlegum' verkefnalistanum þínum í 'líkamlegan', með því að skrifa hann niður á blað eða í símanum þínum eða einhverju öðru tæki.

Það sem þetta gerir er að losa vitræna bandbreidd þína frá uppáþrengjandi hugsanir framleiddar af Zeigarnik áhrifunum svo að þú getir varið meira andlegum vinnslukrafti í verkefnið sem er fyrir hendi.

Sjá einnig: Hvernig á að hugga einhvern?

Þegar þú skrifar eitthvað niður á verkefnalistann þinn sannfærist hugurinn þinn um að verkefnið myndi klárast fyrr eða síðar og því finnst honum ekki lengur þörf á að sprengja þig með uppáþrengjandi hugsunum varðandi það verkefni.

Verðlaunavænting stjórnar gjörðum þínum

Það eina sem Zeigarnik áhrif geta gert er að halda áfram að minna þig á ólokið verkefni. En það getur í raun ekki þvingað þig til að klára þau. Að hugsa um að gera eitthvað verkefni og í raun og veru bretta upp ermarnar til að gera það er tvennt ólíkt, þó það fyrra komi alltaf á undan þeim síðarnefnda. Það er annar þáttur sem skiptir máli - væntingar um verðlaun.

Segjum að þú sért með tvö ókláruð verkefni í huga þínum - að lesa bók og horfa á kvikmynd. Nú mun Zeigarnik áhrif minna þig á bæði þessi verkefni af og til. En hvaða verkefni þú klárar í raun fer eftir því hvaða verkefni þú telur meira gefandi.

Fyrir flest okkar er það miklu meira gefandi og ánægjulegra að horfa á kvikmynd en að lesa bók. Þannig að við munum líklega fresta því síðarnefnda.

Að losna við eyrnaorma

Eitt mjög algengt dæmi umZeigarnik áhrif í verki eru fyrirbæri eyrnaorma - lög sem festast í höfðinu á þér. Þú hlustar á lag, myndar ófullnægjandi minni þess og finnur þig síðan að spila þann hluta sem þú manst aftur og aftur í hausnum á þér.

Það síðasta sem hann myndi vilja er 9. sinfónía Beethovens að festast í hausnum á honum. Ef þú skilur ekki hvað ég er að tala um þá mæli ég með að þú horfir á A Clockwork Orange.

Þetta gerist vegna þess að minni þitt um það lag er enn ófullkomið. Þú manst bara hluta af því eða skilur ekki texta þess eða lag. Svo hugurinn heldur áfram að spila lagið, aftur og aftur, í von um að klára það með hverri nýrri tilraun. En það getur ekki gerst þar sem minning þín um lagið er ófullnægjandi.

Þegar hugur þinn heldur áfram að spila lagið, aftur og aftur, eru það í raun Zeigarnik áhrif sem biðja þig um að heyra lagið aftur svo að hugurinn þinn geti verið sett út úr óráði sínu.

Ef þú heyrir lagið aftur nokkrum sinnum frá upphafi til enda mun það festast í minningunni á heildstæðan hátt. Þá ertu búinn að losa þig við eyrnaorminn þinn.