O efecto Zeigarnik indica que temos a tendencia a lembrar tarefas sen rematar. Leva o nome da psicóloga Bluma Zeigarnik que, a finais da década de 1920, descubriu que os camareiros tiñan tendencia a lembrar as ordes non atendidas. esquécete por completo deles.

A tarefa que non remataches seguirá xerando pensamentos intrusivos na túa mente ata que remates esa tarefa. Unha vez que 'remates', o efecto Zeigarnik para esa tarefa desaparecerá.

Cando comezas algo e o deixas sen rematar, experimentas unha especie de disonancia. A túa mente segue recordándoche ese asunto pendente ata que o tratas dalgún xeito ou o rematas, logrando así certo grao de estabilidade.

Estrés, multitarefa e efecto Zeigarnik

O estrés adoita ser o resultado dunha sobreestimulación que carga a túa mente con demasiados pensamentos dos que pode soportar ao mesmo tempo. Cando realizas varias tarefas, implicas a túa mente con varias actividades diferentes e isto aumenta a carga do poder de procesamento da túa mente causando estrés.

O efecto Zeigarnik tamén pode provocar estrés porque se tes demasiadas. tarefas inacabadas na súa lista mental de tarefas pendentes, tende a deixarse ​​abrumar por elas e é difícil concentrarse na tarefa que se está a realizar.

A mellor forma de previloO tipo de estrés é converter a túa lista de tarefas "mentais" en "físicas", anotándoa en papel ou no teu teléfono ou nalgún outro dispositivo.

O que fai é liberar o teu ancho de banda cognitivo do pensamentos intrusivos producidos polo efecto Zeigarnik para que poidas dedicar máis poder de procesamento mental á tarefa en cuestión.

Ver tamén: Street smart vs book smart: 12 diferenzas

Cando anotas algo na túa lista de tarefas pendentes, a túa mente convence de que a tarefa se faría tarde ou cedo, polo que xa non sente a necesidade de bombardearte con pensamentos intrusivos sobre esa tarefa.

Ver tamén: Cando simplemente non che importa máis

A expectativa de recompensa rexe as túas accións

O único que pode facer o efecto Zeigarnik é seguir recordándoche as túas tarefas inconclusas. Pero realmente non pode obrigarche a rematalos. Pensar en facer algunha tarefa e realmente arremangarse para facelo son dúas cousas diferentes, aínda que a primeira sempre precede á segunda. Hai outro factor implicado: a expectativa de recompensa.

Supoñamos que tes dúas tarefas sen rematar na túa mente: ler un libro e ver unha película. Agora o efecto Zeigarnik recordarache estas dúas tarefas de cando en vez. Pero a tarefa que realices dependerá da que consideres máis gratificante.

Para a maioría de nós, ver unha película é moito máis gratificante e agradable que ler un libro. Polo tanto, é probable que posterguemos isto último.

Desfacernos dos gusanos do oído

Un exemplo moi común doO efecto Zeigarnik en acción é o fenómeno dos vermes de orella: cancións que se quedan atrapadas na cabeza. Escoitas unha canción, formas a súa memoria incompleta e despois atópase tocando a parte que recordas unha e outra vez na túa cabeza.

O último que querería é que a 9a sinfonía de Beethoven se lle atascase na cabeza. Se non entendes o que falo, propoño que vexas A Clockwork Orange.

Isto ocorre porque o teu recordo desa canción aínda está incompleto. Só lembras partes dela ou non entendes completamente a súa letra ou a súa melodía. Así que a mente segue tocando a canción, unha e outra vez, coa esperanza de completala con cada novo intento. Pero iso non pode ocorrer xa que a túa memoria da canción está incompleta.

Cando a túa mente continúa reproducindo a canción, unha e outra vez, en realidade é o efecto Zeigarnik que che pide que escoites a canción de novo para que a túa mente poida estar saír do seu delirio.

Se escoitas a canción de novo varias veces de principio a fin, quedará ben establecida na túa memoria dun xeito coherente. Entón tes librado do teu verme.