Efekat Zeigarnik navodi da imamo tendenciju da pamtimo nedovršene zadatke. Ime je dobio po psihologu Blumi Zeigarnik koja je kasnih 1920-ih otkrila da konobari imaju tendenciju da pamte neuslužene porudžbine.

Ona je takođe primetila da se konobari činilo da čim se narudžbine posluže potpuno zaboravite na njih.

Zadatak koji niste završili nastavit će generirati nametljive misli u vašem umu dok ne završite taj zadatak. Kada 'završite sa', Zeigarnikov efekat za taj zadatak će nestati.

Kada nešto započnete i ostavite nedovršeno, doživljavate neku vrstu disonance. Vaš um vas stalno podsjeća na taj nedovršeni posao sve dok se s njim na neki način ne pozabavite ili ga dovršite i time postignete određeni stupanj stabilnosti.

Stres, multitasking i Zeigarnikov efekat

Stres je često rezultat pretjerane stimulacije koja opterećuje vaš um previše misli nego što ih može podnijeti u isto vrijeme. Kada obavljate više zadataka, svoj um uključujete s nizom različitih aktivnosti i to povećava opterećenje procesorske snage vašeg uma što uzrokuje stres.

Vidi_takođe: Analiziran izraz lica straha

Zeigarnikov efekat također može dovesti do stresa jer ako ih imate previše nedovršenih zadataka na vašoj mentalnoj listi obaveza, skloni ste da budete preopterećeni njima i teško vam je da se koncentrišete na zadatak koji imate.

Najbolji način da se ovo spriječivrsta stresa je pretvoriti svoju 'mentalnu' listu obaveza u 'fizičku', tako što ćete je zabilježiti na papiru ili na telefonu ili nekom drugom uređaju.

Ovo čini oslobađanje vašeg kognitivnog propusnog opsega od nametljive misli izazvane Zeigarnikovim efektom tako da možete posvetiti više mentalne moći obrade zadatku.

Kada nešto zapišete na svoju listu obaveza, vaš um se uvjerava da će zadatak biti obavljen prije ili kasnije i stoga više nema potrebu da vas bombardira nametljivim mislima u vezi s tim zadatkom.

Očekivano trajanje nagrade upravlja vašim postupcima

Sve što Zeigarnik efekat može učiniti je da vas stalno podsjeća na vaše nedovršene zadatke. Ali to vas ne može natjerati da ih završite. Razmišljati o obavljanju nekog zadatka i zapravo zasukati rukave da ga obavite dvije su različite stvari, iako prvo uvijek prethodi drugom. Postoji još jedan faktor koji je uključen – očekivanje nagrade.

Pretpostavimo da imate dva nedovršena zadatka koja vam se zadržavaju u mislima – čitanje knjige i gledanje filma. Sada će vas Zeigarnikov efekat s vremena na vrijeme podsjetiti na oba ova zadatka. Ali koji zadatak ćete zaista završiti ovisit će o tome koji zadatak smatrate vrednijim.

Za većinu nas gledanje filma je mnogo korisnije i ugodnije od čitanja knjige. Dakle, vjerovatno ćemo odugovlačiti s ovim posljednjim.

Rješavanje ušnih crva

Jedan vrlo čest slučajZeigarnikov efekat na djelu je fenomen ušnih crva-pjesmica koje vam se zaglave u glavi. Slušate pjesmu, formirate njeno nepotpuno pamćenje, a zatim se nađete kako puštate dio kojeg se sećate iznova i iznova u svojoj glavi.

Posljednje što bi želio je da mu se Betovenova 9. simfonija zaglavi u glavi. Ako ne razumijete o čemu govorim, predlažem da pogledate A Clockwork Orange.

Ovo se dešava jer je vaše sjećanje na tu pjesmu još uvijek nepotpuno. Sećate se samo delova ili ne razumete u potpunosti njegove tekstove ili melodiju. Tako um nastavlja da svira pesmu, iznova i iznova, nadajući se da će je upotpuniti svakim novim pokušajem. Ali to se ne može dogoditi jer je vaše sjećanje na pjesmu nepotpuno.

Kada vaš um nastavi da svira pjesmu, iznova i iznova, to je zapravo Zeigarnikov efekat koji traži od vas da ponovo čujete pjesmu kako bi vaš um mogao biti izbacio iz delirijuma.

Ako pjesmu ponovo čujete nekoliko puta od početka do kraja, ona će vam se na koherentan način dobro urezati u pamćenje. Tada ćete se riješiti ušnog crva.

Vidi_takođe: Kako doći do kamenozida