Pangaruh Zeigarnik nyatakeun yén urang gaduh kacenderungan pikeun nginget tugas anu teu acan réngsé. Dingaranan Psikolog Bluma Zeigarnik anu, dina ahir taun 1920-an, manggihan yén palayan boga kacenderungan pikeun nginget pesenan anu teu dilayanan.

Anjeunna ogé niténan yén pas pesenan dilayanan, para palayan siga nu hilap pisan ka aranjeunna.

Tugas anu anjeun teu acan réngsé bakal teras-terasan ngahasilkeun pikiran anu ngaganggu dina pikiran anjeun dugi ka anjeun réngsé éta tugas. Sakali anjeun 'ngaleungitkeun' pangaruh Zeigarnik pikeun tugas éta bakal ngaleungit.

Nalika anjeun ngamimitian hiji hal sareng ngantepkeunana henteu réngsé, anjeun ngalaman sababaraha disonansi. Pikiran anjeun terus-terusan ngingetkeun anjeun kana urusan anu teu acan réngsé dugi ka anjeun nungkulanana ku sababaraha cara atanapi ngabéréskeunana, ku kituna ngahontal sababaraha tingkat stabilitas.

Stress, seueur tugas, sareng pangaruh Zeigarnik

Setrés sering jadi balukar kalobaan-stimulasi anu ngabeungbeuratan pikiran anjeun ku loba teuing pikiran nu teu bisa dicekel dina hiji waktu. Lamun anjeun multi-tugas, anjeun ngalibetkeun pikiran anjeun ku sababaraha kagiatan anu béda-béda sarta ieu ngaronjatkeun beban kakuatan ngolah pikiran anjeun ngabalukarkeun setrés.

Efek Zeigarnik ogé bisa ngakibatkeun setrés sabab lamun anjeun boga loba teuing tugas-tugas anu teu acan réngsé dina daptar tugas méntal anjeun, anjeun condong kabeuratan ku aranjeunna sareng anjeun sesah konsentrasi kana tugas anu aya.

Cara pangalusna pikeun nyegah ieuJenis setrés nyaéta ngarobah daptar tugas 'mental' anjeun kana 'fisik', ku cara nuliskeunana dina kertas atanapi dina telepon anjeun atanapi sababaraha alat anu sanés.

Tempo_ogé: Kontak panon dina atraksi

Anu ieu nyaéta ngabebaskeun bandwidth kognitif anjeun tina pikiran intrusive dihasilkeun ku pangaruh Zeigarnik ku kituna anjeun bisa bakti kakuatan processing mental leuwih kana tugas di leungeun.

Nalika anjeun nuliskeun hiji hal dina daptar tugas anjeun, pikiran anjeun bakal yakin yén éta tugas bakal diréngsékeun gancang-gancang sarta jadi teu perlu deui ngabombardir anjeun ku pikiran intrusif ngeunaan tugas éta.

Harepan ganjaran ngatur lampah anjeun

Sadaya pangaruh Zeigarnik anu tiasa dilakukeun nyaéta ngingetkeun anjeun kana tugas anjeun anu teu acan réngsé. Tapi teu bisa bener maksa anjeun nepi ka rengse aranjeunna. Pamikiran ngeunaan ngalakukeun sababaraha tugas sareng leres-leres ngagulung leungeun baju anjeun pikeun ngalakukeun éta dua hal anu béda, sanaos anu baheula sok miheulaan anu terakhir. Aya faktor sejen - harepan ganjaran.

Anggap anjeun gaduh dua tugas anu teu acan réngsé dina pikiran anjeun - maca buku sareng nonton pilem. Ayeuna pangaruh Zeigarnik bakal ngingetkeun anjeun ngeunaan duanana tugas ieu ti jaman ka jaman. Tapi tugas naon nu sabenerna nu diréngsékeun bakal gumantung kana tugas nu dianggap leuwih mangpaat.

Kanggo sabagéan ageung urang, nonton pilem téh leuwih hadé tur pikaresepeun ti batan maca buku. Ku kituna urang kamungkinan pikeun procrastinate dina dimungkinkeun.

Nyingkirkeun ceuli-cacing

Salah sahiji conto umum pisan tinaPangaruh Zeigarnik dina aksi nyaéta fenomena earworms- lagu nu nyangkut dina sirah anjeun. Anjeun ngadengekeun hiji lagu, ngabentuk memori teu lengkep lajeng manggihan diri maén porsi nu anjeun inget deui jeung deui dina sirah anjeun.

Hal panungtungan anjeunna kukituna hoyong nyaéta simfoni 9 Beethoven nyangkut dina sirah na. Upami anjeun henteu ngartos naon anu kuring nyarioskeun, kuring nyarankeun anjeun nonton A Clockwork Orange.

Hal ieu kajantenan kusabab mémori anjeun kana lagu éta masih teu lengkep. Anjeun ngan ukur émut sabagian atanapi henteu ngartos lirik atanapi lagu na. Jadi pikiran terus maén lagu, deui jeung deui, hoping pikeun ngalengkepan eta kalawan unggal anyar usaha . Tapi éta henteu tiasa kajantenan kumargi émutan anjeun kana lagu éta henteu lengkep.

Nalika pikiran anjeun teras-terasan maén lagu éta, saleresna efek Zeigarnik naroskeun anjeun ngupingkeun lagu deui supados pikiran anjeun tiasa. kaluar tina delirium na.

Tempo_ogé: Kumaha eureun jadi deet

Upami anjeun ngupingkeun deui lagu sababaraha kali ti mimiti dugi ka rengse, lagu éta bakal disimpen saé dina mémori anjeun dina cara anu koheren. Lajeng anjeun bakal geus meunang leupas tina ceuli-cacing Anjeun.