Saamaynta Zeigarnik waxa ay sheegaysaa in aanu u janjeero in aanu xasuusanno hawlaha aan dhammayn. Waxaa loogu magacdaray cilmu-nafsiga Bluma Zeigarnik oo, dabayaaqadii 1920-meeyadii, ogaatay in mudalabyada ay u janjeeraan inay xusuustaan ​​amarrada aan la bixin.

Waxay sidoo kale aragtay in isla markii amarrada la bixiyo, adeegayaashu ay u muuqdeen gabi ahaanba iska ilow iyaga.

Hawsha aanad dhammayn waxay ku sii wadi doontaa inay maskaxdaada ku abuurto fikrado carqaladayn kara ilaa aad dhammayso hawshaas. Marka aad 'ka gudubto' saamaynta Zeigarnik ee hawshaas way baaba'aysaa.

Markaad wax bilowdo oo aad ka tagto adigoon dhammayn, waxaad la kulantaa nooc jahwareer ah. Maskaxdaadu waxay ku sii xasuusinaysaa hawshaas aan loo dhamayn ilaa aad si uun ula macaamisho ama aad dhammayso, si aad u gaadho heer xasilloon.

Sidoo kale eeg: Maxay dumarku ka helaan inay joojiyaan galmada xiriirka

Stress, multitasking, iyo saamaynta Zeigarnik

Walaaca Marka aad hawlo badan qabato, waxa aad maskaxdaada gelisaa hawlo kala duwan oo kala duwan taasina waxa ay kordhinaysaa culayska awooda habaynta ee maskaxdaada ee keenaysa walbahaarka.

Saamaynta Zeigarnik waxa kale oo ay kuu horseedi kartaa walaac Hawlaha aan dhammayn ee ku jira liiskaaga shaqo-maskaxeed, waxaad u badan tahay inaad ka adkaato iyaga oo ay kugu adag tahay inaad xoogga saarto hawsha aad gacanta ku hayso.

Sidoo kale eeg: Maxay dadku ku wadaagaan baraha bulshada (Psychology)> Sida ugu fiican ee tan looga hortagi karoNooca walbahaarka ayaa ah inaad u beddesho liiskaaga wax-qabad ee 'maskaxda' 'jir ahaan', adigoo ku dhejinaya warqad ama taleefankaaga ama qalab kale. fikradaha soo jiidashada leh ee ay soo saartay saamaynta Zeigarnik si aad awood dheeraad ah oo maskaxeed u hurto hawsha aad gacanta ku hayso.

Marka aad wax ku qorto liiskaaga shaqo, maskaxdaadu waxa ay ku qanacdaa in hawsha la qaban doono si dhakhso ah ama dambe, markaa ma dareemayso baahida loo qabo in lagugu qarxiyo fikrado faragelin ah oo ku saabsan hawshaas. 1>

Rajo abaalgudku waxay xukumaan ficiladaada

>Dhammaan saamaynta Zeigarnik waxay samayn kartaa inay ku xasuusiso hawlahaaga aan dhamaanin. Laakiin dhab ahaantii kuma qasbi karto inaad dhammayso. In aad ka fikirto in aad qabato wax hawl ah oo aad si dhab ah u rogo gacmahaaga si aad u qabato waa laba shay oo kala duwan, inkasta oo kan hore uu had iyo jeer ka horeeyo kan dambe. Waxaa jirta arrin kale oo ku lug leh- rajada abaal-marin.

Kasoo qaad inaad haysatid laba hawlood oo aan dhammaanin oo maskaxdaada ku jira - akhrinta buug iyo daawashada filim. Hadda saamaynta Zeigarnik waxay ku xasuusin doontaa labadan hawlood waqti ka waqti. Laakiin hawsha aad dhab ahaantii dhammayso waxay ku xidhnaan doontaa hawsha aad u aragto inay ka faa'iido badan tahay.

Inta badankeenna, daawashada filimku aad ayay uga faa'iido badan tahay ugana farxad badan tahay akhrinta buug. Markaa waxay u badan tahay inaynu dib u dhigno tan dambe.

Ka takhalusidda gooryaanka dhegaha

Saamaynta Zeigarnik ee ficilku waa ifafaale Gooryaanka-heesaha ku dhega madaxaaga. Waxaad dhegeysataa hees, samee xusuusteeda aan dhamaystirnayn, ka dibna waxaad isku aragtaa inaad ciyaarayso qaybta aad xasuusato mar kale iyo madaxaaga.4> Waxa ugu dambeeya ee uu rabo waa Beethoven's 9th symphony oo madaxiisa ku dhegay Haddii aadan helin waxa aan ka hadlayo, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad daawato Orange Clockwork Orange.

Tani waxay dhacdaa sababtoo ah xusuustaada heestaas wali ma dhammaystirna. Kaliya waxaad xasuusataa qaybo ka mid ah ama si buuxda uma fahmin erayadeeda ama laxankeeda. Markaa maskaxdu waxay sii waddaa inay garaacdo heesta, mar kale iyo mar kale, iyadoo rajeynaysa inay ku dhammaystirto isku day kasta oo cusub. Laakiin taasi ma dhici karto mar haddii xusuustaada heestu ay tahay mid aan dhammaystirnayn.

Marka maskaxdaadu ku sii socoto heesta, mar kale iyo mar kale, dhab ahaantii waa saamaynta Zeigarnik oo ku weydiinaysa inaad mar kale maqashid heesta si maskaxdaadu u noqoto. ka saaray maan-gaabkeeda.

Haddii aad dhawr jeer maqashid heesta bilaw ilaa dhamaad, waxa ay noqon doontaa mid si fiican ugu qotonta xusuustaada hab isku xidhan. Markaa waxaad ka takhalusi doontaa gooryaanka dhegta.