జీగార్నిక్ ప్రభావం మేము అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను గుర్తుంచుకోవడానికి ఒక ధోరణిని కలిగి ఉన్నామని పేర్కొంది. 1920ల చివరలో, వెయిటర్లు అందించబడని ఆర్డర్‌లను గుర్తుంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారని కనుగొన్న మనస్తత్వవేత్త బ్లూమా జైగార్నిక్ పేరు మీద దీనికి పేరు పెట్టారు.

ఆర్డర్‌లు అందించిన వెంటనే, వెయిటర్లు కనిపించినట్లు ఆమె గమనించింది. వాటిని పూర్తిగా మరచిపోండి.

ఇది కూడ చూడు: ఆడవాళ్ళు ఆటలు ఎందుకు ఆడతారు?

మీరు పూర్తి చేయని పని మీరు ఆ పనిని పూర్తి చేసే వరకు మీ మనస్సులో అనుచిత ఆలోచనలను సృష్టిస్తూనే ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు ఆ పని కోసం Zeigarnik ప్రభావం అదృశ్యమవుతుంది.

మీరు ఏదైనా ప్రారంభించి, దానిని అసంపూర్తిగా వదిలేసినప్పుడు, మీరు ఒక విధమైన వైరుధ్యాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ మనస్సు ఆ అసంపూర్తిగా ఉన్న వ్యాపారాన్ని మీరు ఏదో ఒక విధంగా పరిష్కరించే వరకు లేదా దాన్ని ముగించే వరకు మీకు గుర్తు చేస్తూనే ఉంటుంది, తద్వారా కొంత స్థిరత్వాన్ని పొందుతుంది.

ఒత్తిడి, బహువిధి మరియు జీగార్నిక్ ప్రభావం

ఒత్తిడి అనేది తరచుగా అధిక ఉద్దీపన ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది మీ మనస్సును ఒకే సమయంలో నిర్వహించగలిగే దానికంటే చాలా ఎక్కువ ఆలోచనలతో లోడ్ చేస్తుంది. మీరు బహుళ-పనులు చేసినప్పుడు, మీరు అనేక విభిన్న కార్యకలాపాలతో మీ మనస్సును నిమగ్నం చేస్తారు మరియు ఇది ఒత్తిడిని కలిగించే మీ మనస్సు యొక్క ప్రాసెసింగ్ శక్తిపై భారాన్ని పెంచుతుంది.

జీగార్నిక్ ప్రభావం కూడా ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది ఎందుకంటే మీరు చాలా ఎక్కువ కలిగి ఉంటే మీ మెంటల్ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు, మీరు వాటితో మునిగిపోతారు మరియు మీరు చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.

దీన్ని నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గంమీ 'మానసిక' చేయవలసిన పనుల జాబితాను కాగితంపై లేదా మీ ఫోన్‌లో లేదా మరేదైనా ఇతర పరికరంలో రాయడం ద్వారా 'భౌతికం'గా మార్చడం ఒక రకమైన ఒత్తిడి.

ఇది మీ అభిజ్ఞా బ్యాండ్‌విడ్త్‌ను విముక్తి చేస్తుంది. జీగార్నిక్ ప్రభావం ద్వారా అనుచిత ఆలోచనలు ఉత్పన్నమవుతాయి, తద్వారా మీరు చేతిలో ఉన్న పనికి మరింత మానసిక ప్రాసెసింగ్ శక్తిని కేటాయించవచ్చు.

మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఏదైనా వ్రాసినప్పుడు, ఆ పని త్వరగా లేదా ఆలస్యంగా పూర్తవుతుందని మీ మనసుకు నమ్మకం కలుగుతుంది మరియు ఆ పనికి సంబంధించి మీపై అనుచిత ఆలోచనలతో దాడి చేయవలసిన అవసరం లేదు.

రివార్డ్ నిరీక్షణ మీ చర్యలను నియంత్రిస్తుంది

Zeigarnik ప్రభావం చేయగలిగేది మీ అసంపూర్తి పనులను మీకు గుర్తు చేస్తూనే ఉంటుంది. కానీ వాటిని పూర్తి చేయమని అది నిజంగా మిమ్మల్ని బలవంతం చేయదు. ఏదైనా పని చేయడం గురించి ఆలోచించడం మరియు దానిని చేయడానికి మీ స్లీవ్‌లను పైకి లేపడం రెండు వేర్వేరు విషయాలు, అయితే మొదటిది ఎల్లప్పుడూ రెండోది ముందు ఉంటుంది. ఇమిడి ఉన్న మరో అంశం ఉంది- రివార్డ్ నిరీక్షణ.

మీ మనస్సులో రెండు అసంపూర్తి పనులు ఉన్నాయి అనుకుందాం- పుస్తకం చదవడం మరియు సినిమా చూడటం. ఇప్పుడు Zeigarnik ప్రభావం ఈ రెండు పనులను ఎప్పటికప్పుడు మీకు గుర్తు చేస్తుంది. కానీ మీరు నిజంగా ఏ పనిని పూర్తి చేస్తారు అనేది మీరు ఏ పనిని ఎక్కువ బహుమతిగా భావిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మనలో చాలా మందికి, పుస్తకాన్ని చదవడం కంటే సినిమా చూడటం చాలా ఎక్కువ బహుమతి మరియు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. కాబట్టి మేము రెండోదాన్ని వాయిదా వేసే అవకాశం ఉంది.

చెవి పురుగులను వదిలించుకోవడం

ఒక సాధారణ ఉదాహరణచర్యలో Zeigarnik ప్రభావం చెవిపోటుల యొక్క దృగ్విషయం- మీ తలలో కూరుకుపోయే పాటలు. మీరు ఒక పాటను వింటారు, దాని అసంపూర్ణమైన జ్ఞాపకశక్తిని ఏర్పరుచుకుని, ఆపై మీరు మళ్లీ మళ్లీ గుర్తుంచుకునే భాగాన్ని మీ తలపై ప్లే చేస్తున్నారు.

అతను చివరిగా కోరుకునేది బీథోవెన్ యొక్క 9వ సింఫనీ అతని తలలో చిక్కుకోవడం. నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో మీకు అర్థం కాకపోతే, క్లాక్‌వర్క్ ఆరెంజ్ చూడమని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను.

ఆ పాట యొక్క మీ మెమరీ ఇప్పటికీ అసంపూర్ణంగా ఉన్నందున ఇది జరుగుతుంది. మీరు దానిలోని కొన్ని భాగాలను మాత్రమే గుర్తుంచుకుంటారు లేదా దాని సాహిత్యం లేదా ట్యూన్‌ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేరు. కాబట్టి ప్రతి కొత్త ప్రయత్నంతో పూర్తి చేయాలనే ఆశతో మనసు మళ్లీ మళ్లీ పాటను ప్లే చేస్తూనే ఉంటుంది. కానీ పాట యొక్క మీ జ్ఞాపకశక్తి అసంపూర్ణంగా ఉన్నందున అది జరగదు.

మీ మనస్సు పాటను మళ్లీ మళ్లీ ప్లే చేస్తున్నప్పుడు, వాస్తవానికి జీగార్నిక్ ప్రభావం మీ మనస్సును ఆకట్టుకునేలా పాటను మళ్లీ వినమని మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. దాని సన్నిపాతం నుండి బయట పెట్టాడు.

పాటను మీరు మొదటి నుండి ముగింపు వరకు అనేకసార్లు మళ్లీ వింటే, అది మీ జ్ఞాపకశక్తిలో పొందికగా స్థిరపడి ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు మీ చెవి పురుగును వదిలించుకుంటారు.

ఇది కూడ చూడు: ఉప్పగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి