Die Zeigarnik-effek verklaar dat ons 'n neiging het om onvoltooide take te onthou. Dit is vernoem na die sielkundige Bluma Zeigarnik wat in die laat 1920's ontdek het dat kelners 'n neiging het om onbediende bestellings te onthou.

Sy het ook opgemerk dat sodra die bestellings bedien is, die kelners blykbaar vergeet heeltemal van hulle.

Die taak wat jy nie voltooi het nie, sal voortgaan om indringende gedagtes in jou gedagtes te genereer totdat jy daardie taak voltooi het. Sodra jy dit klaarkry, sal die Zeigarnik-effek vir daardie taak verdwyn.

Wanneer jy iets begin en dit onvoltooid laat, ervaar jy 'n soort dissonansie. Jou gedagtes hou aan om jou aan daardie onvoltooide besigheid te herinner totdat jy dit op een of ander manier hanteer of dit afhandel, en daardeur 'n mate van stabiliteit verkry.

Stres, multitasking en die Zeigarnik-effek

Stres is dikwels die gevolg van oorstimulasie wat jou gedagtes met te veel gedagtes laai as wat dit terselfdertyd kan hanteer. Wanneer jy multi-taak, betrek jy jou verstand met 'n aantal verskillende aktiwiteite en dit verhoog die las op die verwerkingskrag van jou gedagtes wat stres veroorsaak.

Zeigarnik-effek kan ook tot stres lei, want as jy te veel het onvoltooide take in jou geestelike to-do list, is jy geneig om daardeur oorweldig te word en jy vind dit moeilik om op die taak op hande te konsentreer.

Die beste manier om dit te voorkomsoort stres is om jou 'geestelike' doenlysie in 'fisies' te verander deur dit op papier of op jou foon of 'n ander toestel neer te skryf.

Sien ook: Psigopaat vs. Sosiopaat toets (10 items)

Wat dit doen, is om jou kognitiewe bandwydte van die indringende gedagtes wat deur die Zeigarnik-effek geproduseer word sodat jy meer verstandelike verwerkingskrag aan die taak op hande kan wy.

Wanneer jy iets in jou doenlys neerskryf, word jou gedagtes oortuig dat die taak vroeër of later gedoen sal word en daarom voel dit nie meer die behoefte om jou te bombardeer met indringende gedagtes oor daardie taak nie.

Beloningsverwagting beheer jou optrede

Al wat Zeigarnik-effek kan doen, is om jou aan jou onvoltooide take te herinner. Maar dit kan jou nie regtig dwing om hulle klaar te maak nie. Om daaraan te dink om een ​​of ander taak te doen en eintlik jou moue op te rol om dit te doen, is twee verskillende dinge, alhoewel eersgenoemde altyd laasgenoemde voorafgaan. Daar is nog 'n faktor betrokke - beloningsverwagting.

Sê nou jy het twee onvoltooide take wat op jou gedagtes lê - 'n boek lees en 'n fliek kyk. Nou sal Zeigarnik-effek jou van tyd tot tyd aan albei hierdie take herinner. Maar watter taak jy werklik voltooi, sal afhang van watter taak jy as meer lonend beskou.

Vir die meeste van ons is om 'n fliek te kyk baie meer lonend en plesier as om 'n boek te lees. Ons sal dus waarskynlik met laasgenoemde uitstel.

Om van oorwurms ontslae te raak

Een baie algemene geval van dieZeigarnik effek in aksie is die verskynsel van oorwurms- liedjies wat in jou kop vassit. Jy luister na 'n liedjie, vorm sy onvolledige geheue en vind dan dat jy die gedeelte wat jy onthou telkens in jou kop speel.

Die laaste ding wat hy wil hê, is Beethoven se 9de simfonie wat in sy kop vassit. As jy nie verstaan ​​waarvan ek praat nie, stel ek voor jy kyk A Clockwork Orange.

Dit gebeur omdat jou geheue van daardie liedjie nog onvolledig is. Jy onthou net gedeeltes daarvan of verstaan ​​nie die lirieke of deuntjie daarvan ten volle nie. So die verstand hou aan om die liedjie weer en weer te speel, in die hoop om dit met elke nuwe poging te voltooi. Maar dit kan nie gebeur nie aangesien jou geheue van die liedjie onvolledig is.

Sien ook: Emosionele mishandeling toets (Vir enige verhouding)

Wanneer jou gedagtes aanhou om die liedjie weer en weer te speel, is dit eintlik Zeigarnik-effek wat jou vra om die liedjie weer te hoor sodat jou gedagtes kan wees uit sy delirium gesit.

As jy die liedjie weer 'n aantal kere van begin tot einde hoor, sal dit op 'n samehangende wyse goed in jou geheue gevestig wees. Dan sal jy van jou oorwurm ontslae geraak het.