Зейгарник эффект нь бид дуусаагүй ажлуудаа санах хандлагатай байдгийг илэрхийлдэг. Үүнийг 1920-иод оны сүүлээр үйлчлэгч нар үйлчлүүлээгүй захиалгыг санах хандлагатай байдгийг олж мэдсэн сэтгэл зүйч Блума Зейгарникийн нэрээр нэрлэсэн байна.

Түүнчлэн тэрээр захиалгыг үйлчилж эхлэхэд зөөгч нар тийм юм шиг санагдаж байсныг ажиглав. Тэдний тухай бүрмөсөн март.

Таны хийж амжаагүй ажил таны оюун санаанд интрузив бодлуудыг төрүүлсээр байх болно. Нэгэнт л “заавал дуусгаад” тэр даалгаврын Зейгарникийн эффект алга болно.

Мөн_үзнэ үү: Сэтгэл хөдлөлийн үүрэг юу вэ?

Ямар нэг зүйлийг эхлүүлээд дуусгалгүй орхих үед та ямар нэгэн диссонансыг мэдэрдэг. Таны оюун ухаан таныг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэх эсвэл дуусгах хүртэл тэр дуусаагүй ажлаа сануулсаар байх болно.

Стресс, олон үйлдэл, Зейгарник эффект

Стресс нь ихэвчлэн таны оюун ухаанд нэгэн зэрэг даван туулж чадахаас илүү олон бодлоор ачаалагддаг хэт их өдөөлтөөс болдог. Та олон ажил хийх үед та олон янзын үйл ажиллагаа эрхэлдэг бөгөөд энэ нь стресс үүсгэдэг. Сэтгэцийн хийх зүйлсийн жагсаалтад байгаа дуусаагүй ажлуудыг хийвэл та үүнд дарагдаж, хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг.

Үүнээс сэргийлэх хамгийн сайн арга"Сэтгэцийн" хийх ажлын жагсаалтаа цаасан дээр эсвэл утсан дээрээ эсвэл өөр төхөөрөмж дээр тэмдэглэж, "биеийн" болгож өөрчлөх нь стресс юм. Зейгарникийн нөлөөгөөр бий болсон интрузив бодлууд, ингэснээр та өөрт байгаа ажилдаа илүү их оюун санааны боловсруулалтын хүчийг зарцуулж чадна.

Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтад ямар нэг зүйлийг бичихэд таны оюун ухаан эрт орой хэзээ нэгэн цагт даалгавар биелнэ гэдэгт итгэлтэй болж, энэ даалгаврын талаар хөндлөнгийн бодлоор таныг бөмбөгдөх шаардлагагүй болсон.

Шагналын хүлээлт таны үйлдлийг зохицуулдаг

Зейгарникийн хийж чадах зүйл бол дуусаагүй ажлуудыг тань сануулах явдал юм. Гэхдээ энэ нь таныг тэднийг дуусгахыг үнэхээр албадаж чадахгүй. Ямар нэг ажил хийх талаар бодож, ханцуй шамлан хийх нь хоёр өөр зүйл боловч эхнийх нь үргэлж дараагийнхаас өмнө байдаг. Өөр нэг хүчин зүйл байдаг - шагналын хүлээлт.

Та ном унших, кино үзэх гэсэн хоёр дуусаагүй ажил таны толгойд эргэлдэж байна гэж бодъё. Одоо Zeigarnik эффект нь танд эдгээр хоёр ажлыг үе үе сануулах болно. Гэхдээ та ямар ажлыг илүү үр өгөөжтэй гэж үзэж байгаагаас шалтгаална.

Бидний ихэнх нь кино үзэх нь ном уншихаас хамаагүй илүү ашигтай, тааламжтай байдаг. Тиймээс бид сүүлийнхийг хойшлуулах магадлалтай.

Чихний хорхойноос салах

Хамгийн түгээмэл тохиолдлуудҮйлдэл дэх Zeigarnik нөлөө нь чихний хорхойн үзэгдэл юм - таны толгойд гацсан дуу. Та дууг сонсож, түүний бүрэн бус ой санамжийг бүрдүүлж, дараа нь дахин дахин санаж байгаа хэсгийг толгойдоо тоглож байхыг олж хардаг.

Мөн_үзнэ үү: Моногами ба олон эхнэртэй байх: Байгалийн гэж юу вэ?Түүний хамгийн сүүлд хүсэх зүйл бол Бетховены 9-р симфони толгойд нь гацах явдал юм. Хэрэв та миний яриад байгаа зүйлийг ойлгохгүй байгаа бол би танд A Clockwork Orange киног үзэхийг санал болгож байна.

Тэр дууны талаарх таны ой санамж дутуу хэвээр байгаа тул ийм зүйл болсон. Та зөвхөн зарим хэсгийг нь санаж байгаа эсвэл дууны үг, аяыг нь бүрэн ойлгодоггүй. Тиймээс оюун ухаан нь шинэ оролдлого бүрээр дууг дуусгах гэж найдаж, дахин дахин дууг үргэлжлүүлэн тоглодог. Гэхдээ энэ дууг санах ой чинь дутуу байгаа тул ийм зүйл болохгүй.

Таны оюун ухаан энэ дууг дахин дахин тоглож байх үед энэ нь үнэндээ Зейгарник эффект таныг дууг дахин сонсохыг хүсэх бөгөөд ингэснээр таны оюун ухаан сэргэж магадгүй юм. дэмийрэлээсээ сал.

Хэрвээ та энэ дууг эхнээс нь дуустал хэд хэдэн удаа дахин сонсвол таны ой санамжинд уялдаа холбоотой байх болно. Тэгвэл чи чихний хорхойноосоо салах болно.