Эфект Зейгарніка сцвярджае, што мы маем тэндэнцыю запамінаць незавершаныя заданні. Ён названы ў гонар псіхолага Блюмы Зейгарнік, якая ў канцы 1920-х гадоў выявіла, што афіцыянты маюць схільнасць запамінаць неабслужаныя заказы.

Яна таксама заўважыла, што, як толькі заказы падаюцца, афіцыянты, здавалася, цалкам забудзьцеся пра іх.

Заданне, якое вы не скончылі, будзе працягваць спараджаць назойлівыя думкі ў вашым розуме, пакуль вы не скончыце гэта заданне. Як толькі вы "скончыце з гэтым", эфект Зейгарніка для гэтага задання знікне.

Калі вы нешта пачынаеце і пакідаеце незавершаным, вы адчуваеце нейкі дысананс. Ваш розум працягвае нагадваць вам аб гэтай няскончанай справе, пакуль вы нейкім чынам не справіцеся з ёй ці не скончыце яе, тым самым дасягнуўшы некаторай ступені стабільнасці.

Глядзі_таксама: Мова цела ў зносінах і асабістай прасторы

Стрэс, шматзадачнасць і эфект Зейгарніка

Стрэс часта з'яўляецца вынікам празмернай стымуляцыі, якая загружае ваш розум занадта вялікай колькасцю думак, чым ён можа справіцца адначасова. Калі вы выконваеце некалькі задач адначасова, вы займаецеся рознымі відамі дзейнасці, і гэта павялічвае нагрузку на апрацоўчую здольнасць вашага розуму, выклікаючы стрэс.

Эфект Зейгарніка таксама можа прывесці да стрэсу, таму што калі ў вас занадта шмат задач незавершаныя задачы ў вашым разумовым спісе спраў, вы, як правіла, перагружаны імі і вам цяжка засяродзіцца на задачы.

Лепшы спосаб прадухіліць гэтавыглядам стрэсу з'яўляецца ператварэнне вашага "псіхічнага" спісу спраў у "фізічны", запісваючы яго на паперу, у тэлефон ці іншую прыладу.

Гэта вызваляе вашу кагнітыўную прапускную здольнасць ад назойлівыя думкі, выкліканыя эфектам Зейгарніка, каб вы маглі прысвяціць больш разумовай апрацоўкі пастаўленай задачы.

Калі вы запісваеце што-небудзь у свой спіс спраў, ваш розум упэўнены, што задача будзе выканана рана ці позна, і таму ён больш не адчувае неабходнасці засыпаць вас назойлівымі думкамі адносна гэтай задачы.

Працягласць узнагароды кіруе вашымі дзеяннямі

Усё, што можа зрабіць эфект Zeigarnik, гэта працягваць нагадваць вам аб вашых нявыкананых задачах. Але гэта не можа прымусіць вас скончыць іх. Думаць пра тое, каб выканаць нейкае заданне, і насамрэч закасаць рукавы для гэтага - гэта дзве розныя рэчы, хаця першае заўсёды папярэднічае другому. Ёсць яшчэ адзін фактар ​​- працягласць узнагароды.

Выкажам здагадку, што ў вас у галаве ёсць дзве нявыкананыя задачы - чытанне кнігі і прагляд фільма. Цяпер эфект Zeigarnik час ад часу будзе нагадваць вам аб абедзвюх задачах. Але тое, якое заданне вы на самой справе выканаеце, будзе залежаць ад таго, якое заданне вы лічыце больш карысным.

Глядзі_таксама: Як працуюць развітыя псіхалагічныя механізмы

Для большасці з нас прагляд фільма значна больш карысны і прыносіць задавальненне, чым чытанне кнігі. Такім чынам, мы, верагодна, будзем марудзіць з апошнім.

Пазбаўленне ад вушных глістоў

Адзін вельмі распаўсюджаны выпадакЭфект Зейгарник ў дзеянні - гэта феномен вушных чарвякоў - песень, якія засядаюць у галаве. Вы слухаеце песню, фарміруеце яе няпоўную памяць, а потым выяўляеце, што прайграваеце ў галаве фрагмент, які памятаеце, зноў і зноў.

Апошняе, чаго ён хацеў бы, каб 9-я сімфонія Бетховена затрымалася ў яго галаве. Калі вы не разумееце, пра што я кажу, прапаную вам паглядзець «Завадны апельсін».

Гэта адбываецца таму, што ваша памяць аб гэтай песні яшчэ няпоўная. Вы памятаеце толькі некаторыя часткі або не цалкам разумееце яго тэкст або мелодыю. Такім чынам, розум працягвае гуляць песню зноў і зноў, спадзеючыся завяршыць яе з кожнай новай спробай. Але гэта не можа адбыцца, таму што ваша памяць пра песню няпоўная.

Калі ваш розум працягвае прайграваць песню зноў і зноў, гэта фактычна эфект Зейгарніка, які просіць вас пачуць песню яшчэ раз, каб ваш розум мог быць вывесці з трызнення.

Калі вы пачуеце песню некалькі разоў ад пачатку да канца, яна паслядоўна захаваецца ў вашай памяці. Тады вы пазбавіцеся ад вушнога чарвяка.