Zeygarnik effekti yarımçıq qalan işləri xatırlamağa meylli olduğumuzu bildirir. Bu, 1920-ci illərin sonlarında ofisiantların xidmət olunmayan sifarişləri xatırlamağa meylli olduğunu kəşf edən psixoloq Bluma Zeiqarnikin şərəfinə adlandırılıb.

O, həmçinin müşahidə etdi ki, sifarişlər verilən kimi ofisiantlar elə bil ki, onları tamamilə unudun.

Həmçinin bax: Əl sıxma növləri və onların mənası

Tamamlamadığınız tapşırıq, siz həmin tapşırığı bitirənə qədər beyninizdə müdaxilə edən fikirlər yaratmağa davam edəcək. Siz "hər şeyi başa vurduqdan" sonra bu tapşırıq üçün Zeigarnik effekti yox olacaq.

Bir şeyə başladıqda və onu yarımçıq qoyanda bir növ dissonans yaşayırsınız. Siz onunla hansısa şəkildə məşğul olana və ya onu bitirənə qədər ağlınız sizə o yarımçıq işi xatırlatmağa davam edir, bununla da müəyyən dərəcədə sabitlik əldə edirsiniz.

Stress, multitasking və Zeigarnik effekti

Stress çox vaxt həddən artıq stimullaşdırmanın nəticəsi olur ki, beyninizi eyni zamanda                                         Çox vaxt beyninizi                                                                                                                                          ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​nanneşik # fikirlerle stress yükleyen stres eyni vaxtda stres yükleyen stresin tez-tez stres eyni vaxtda stres yükleyen stresin sonucu olur. Çox tapşırığı yerinə yetirdiyiniz zaman zehninizi bir sıra müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul edirsiniz və bu, ağlınızın emal gücünə yükü artırır və stressə səbəb olur.

Zeygarnik effekti də stressə səbəb ola bilər, çünki həddindən artıq işiniz varsa zehni görüləcək işlər siyahısında yarımçıq qalan tapşırıqlar varsa, siz bunlardan əsəbləşirsiniz və diqqətinizi tapşırığa cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Bunun qarşısını almağın ən yaxşı yoluStressin bir növü, "zehni" görüləcək işlər siyahınızı kağıza, telefonunuza və ya başqa bir cihaza qeyd etməklə "fiziki" siyahıya çevirməkdir.

Bunun işi bilişsel bant genişliyinizdən azad etməkdir. Zeigarnik effekti ilə yaranan müdaxiləli düşüncələr, beləliklə, siz tapşırığa daha çox zehni emal gücü sərf edə bilərsiniz.

Tədbirlər siyahısına bir şey yazdıqda, zehniniz tapşırığın gec və ya tez yerinə yetiriləcəyinə əmin olur və buna görə də artıq bu tapşırıqla bağlı sizi müdaxilə edən fikirlərlə bombalamağa ehtiyac duymur.

Mükafat gözləməsi hərəkətlərinizi idarə edir

Bütün Zeigarnik effekti sizə yarımçıq tapşırığınızı xatırlatmaqdır. Ancaq bu, həqiqətən sizi onları bitirməyə məcbur edə bilməz. Bəzi tapşırıqları yerinə yetirmək barədə düşünmək və əslində onu yerinə yetirmək üçün qollarınızı çırmalamaq iki fərqli şeydir, baxmayaraq ki, birincisi həmişə ikincisini qabaqlayır. Başqa bir amil də var - mükafat gözləntiləri.

Fərz edək ki, sizin iki yarımçıq işiniz var - kitab oxumaq və filmə baxmaq. İndi Zeigarnik effekti zaman-zaman bu iki işi sizə xatırladacaq. Amma əslində hansı tapşırığı yerinə yetirəcəyiniz hansı tapşırığı daha faydalı hesab etdiyinizdən asılı olacaq.

Bir çoxumuz üçün filmə baxmaq kitab oxumaqdan daha çox faydalı və zövqlüdür. Odur ki, biz ikincini təxirə sala bilərik.

Qulaq qurdlarından xilas olmaq

Çox rast gəlinən bir nümunəFəaliyyətdə olan Zeigarnik effekti qulaq qurdlarının fenomenidir - başınıza ilişən mahnılar. Bir mahnıya qulaq asırsan, onun natamam yaddaşını formalaşdırırsan və sonra özünü təkrar-təkrar xatırladığın hissəni beynində ifa edərkən tapırsan.

Onun istədiyi son şey Bethovenin 9-cu simfoniyasının beyninə ilişməsidir. Dediklərimi başa düşmürsənsə, A Clockwork Orange filminə baxmağı təklif edirəm.

Bu, həmin mahnı haqqında yaddaşınız hələ də natamam olduğuna görə baş verir. Siz onun yalnız bir hissəsini xatırlayırsınız və ya sözlərini və ya melodiyasını tam başa düşmürsünüz. Beləliklə, ağıl mahnını təkrar-təkrar çalmağa davam edir, hər yeni cəhdlə onu tamamlamaq ümidi ilə. Amma mahnını yaddaşınız tam olmadığı üçün bu baş verə bilməz.

Beyniniz mahnını təkrar-təkrar çalmağa davam etdikdə, əslində Zeigarnik effekti sizi mahnını təkrar eşitməyi tələb edir ki, zehniniz dincəlsin. hezeyanından çıxart.

Əgər siz mahnını əvvəldən axıra qədər bir neçə dəfə təkrar eşitsəniz, o, yaddaşınızda ardıcıl şəkildə möhkəmlənəcək. Onda siz qulaq qurdunuzdan qurtulmuş olacaqsınız.

Həmçinin bax: 12 Zəhərli qız əlamətlərindən xəbərdar olmaq