Zeigarniku efekt väidab, et meil on kalduvus mäletada lõpetamata ülesandeid. See on saanud nime psühholoog Bluma Zeigarniku järgi, kes 1920. aastate lõpus avastas, et teenindajatel on kalduvus mäletada teenindamata tellimusi.

Samuti täheldas ta, et niipea kui tellimused olid serveeritud, tundus, et teenindajad unustasid need täielikult.

Ülesanne, mida te ei ole lõpetanud, tekitab teie peas jätkuvalt pealetükkivaid mõtteid, kuni te selle ülesande lõpetate. Kui te selle ülesande "lõpetate", kaob Zeigarniku efekt selle ülesande puhul.

Kui te alustate midagi ja jätate selle pooleli, tekib teil mingi dissonants. Teie mõistus tuletab teile pidevalt meelde seda pooleli jäänud asja, kuni te sellega mingil viisil tegelete või selle lõpetate, saavutades seeläbi teatava stabiilsuse.

Stress, multitasking ja Zeigarniku efekt

Stress on sageli tingitud liigsest stimulatsioonist, mis koormab teie meelt liiga paljude mõtetega, kui see suudab korraga töödelda. Kui te tegelete mitmete tegevustega, siis tegelete oma meelega mitmete erinevate tegevustega ja see suurendab teie meele töötlemisvõimsuse koormust, põhjustades stressi.

Zeigarniku efekt võib põhjustada ka stressi, sest kui teil on liiga palju tegemata ülesandeid oma mentaalses ülesannete nimekirjas, siis kipub see teid ülekoormama ja teil on raske keskenduda käimasolevale ülesandele.

Parim viis sellise stressi vältimiseks on muuta oma "vaimne" ülesannete nimekiri "füüsiliseks", märkides selle paberile, telefoni või mõnda muusse seadmesse.

See vabastab teie kognitiivse ribalaiuse Zeigarniku efekti tekitatud pealetükkivatest mõtetest, nii et saate pühenduda rohkem vaimse töötlemise võimsusele, mis on seotud konkreetse ülesandega.

Kui kirjutate midagi oma ülesannete nimekirja, veendub teie mõistus, et see ülesanne saab varem või hiljem tehtud, ja seega ei tunne ta enam vajadust teid selle ülesandega seotud pealetükkivate mõtetega pommitada.

Tasu ootamine reguleerib teie tegevust

Kõik, mida Zeigarniku efekt saab teha, on teile pidevalt meelde tuletada teie pooleliolevaid ülesandeid. Kuid see ei saa teid tegelikult sundida neid lõpetama. Mõne ülesande tegemisele mõtlemine ja selle tegemiseks tegelikult varrukad üles käärida on kaks erinevat asja, kuigi esimene eelneb alati teisele. Sellega on seotud veel üks tegur - tasu ootamine.

Vaata ka: Kehakeel: Käed puusadel, mis tähendab

Oletame, et teil on kaks pooleli jäänud ülesannet, mis on teie meeles - raamatu lugemine ja filmi vaatamine. Nüüd tuletab Zeigarniku efekt teile aeg-ajalt meelde mõlemat ülesannet. Kuid see, millist ülesannet te tegelikult lõpetate, sõltub sellest, millist ülesannet te peate rahuldust pakkuvamaks.

Enamiku jaoks on filmi vaatamine palju rahuldustpakkuvam ja meeldivam kui raamatu lugemine. Nii et me tõenäoliselt venitame viimast.

Vaata ka: Meeste hierarhiatest: Milline tüüp olete?

Kõrvamuredest vabanemine

Üks väga levinud Zeigarniku efekti näide on kõrvamürmide nähtus - laulud, mis jäävad pähe. Te kuulate mingit laulu, moodustate sellest ebatäieliku mälu ja siis leiate end mängimas seda osa, mida mäletate, uuesti ja uuesti oma peas.

Viimane asi, mida ta tahaks, on Beethoveni 9. sümfoonia, mis talle pähe jääb. Kui te ei saa aru, millest ma räägin, siis soovitan teil vaadata "Kellavärgiga apelsini".

See juhtub seetõttu, et teie mälu sellest laulust on veel puudulik. Te mäletate sellest vaid osasid või ei mõista täielikult selle sõnu või meloodiat. Nii et mõistus mängib seda laulu ikka ja jälle, lootes seda iga uue katsega lõpule viia. Kuid see ei saa juhtuda, sest teie mälu sellest laulust on puudulik.

Kui teie mõistus mängib seda laulu ikka ja jälle, siis on see tegelikult Zeigarniku efekt, mis palub teil seda laulu uuesti kuulata, et teie mõistus saaks oma deliiriumist välja lülitatud.

Kui kuulete seda laulu mitu korda uuesti algusest lõpuni, siis on see teie mälus hästi ja sidusalt juurdunud. Siis olete vabanenud oma kõrvamürast.