Zeigarnik 효과는 우리가 완료되지 않은 작업을 기억하는 경향이 있음을 나타냅니다. 이 이름은 1920년대 후반에 웨이터가 제공되지 않은 주문을 기억하는 경향이 있음을 발견한 심리학자 Bluma Zeigarnik의 이름을 따서 명명되었습니다.

그녀는 또한 주문이 제공되자마자 웨이터가 완전히 잊으세요.

완료하지 않은 작업은 해당 작업을 완료할 때까지 계속해서 마음에 거슬리는 생각을 생성합니다. '끝내'면 해당 작업에 대한 Zeigarnik 효과가 사라집니다.

무언가를 시작하고 미완성 상태로 두면 일종의 불협화음을 경험하게 됩니다. 당신의 마음은 당신이 어떤 식으로든 그것을 처리하거나 끝낼 때까지 끝나지 않은 일을 계속 상기시켜 어느 정도 안정을 얻습니다.

스트레스, 멀티태스킹 및 Zeigarnik 효과

스트레스는 종종 동시에 처리할 수 있는 것보다 너무 많은 생각으로 마음을 로드하는 과도한 자극의 결과입니다. 멀티태스킹을 할 때 다양한 활동에 정신을 집중하게 되며 이는 정신의 처리 능력에 대한 부하를 증가시켜 스트레스를 유발합니다.

자이가르닉 효과는 또한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 정신적인 할 일 목록에 완료되지 않은 작업이 있으면 압도당하는 경향이 있고 당면한 작업에 집중하기가 어렵습니다.

이를 방지하는 가장 좋은 방법일종의 스트레스는 '정신적' 할 일 목록을 종이나 휴대전화 또는 기타 기기에 적어 '물리적'으로 바꾸는 것입니다.

Zeigarnik 효과에 의해 생성된 방해적 사고로 당면한 작업에 더 많은 정신적 처리 능력을 사용할 수 있습니다.

할 일 목록에 무언가를 적을 때, 당신의 마음은 그 일이 조만간 완료될 것이라고 확신하게 되므로 더 이상 그 일에 대해 거슬리는 생각으로 당신을 폭격할 필요를 느끼지 않습니다.

보상 기대가 귀하의 행동을 지배합니다.

Zeigarnik 효과가 할 수 있는 모든 것은 완료되지 않은 작업을 계속 상기시키는 것입니다. 하지만 실제로 끝내도록 강요할 수는 없습니다. 어떤 일을 하는 것에 대해 생각하는 것과 실제로 그것을 하기 위해 소매를 걷어붙이는 것은 두 가지 다른 일이지만 전자는 항상 후자보다 우선합니다. 관련된 또 다른 요인이 있습니다. 바로 보상 기대입니다.

책을 읽고 영화를 보는 두 가지 미완성 작업이 머릿속에 남아 있다고 가정해 보겠습니다. 이제 Zeigarnik 효과는 때때로 이러한 작업을 모두 상기시켜줍니다. 그러나 실제로 완료하는 작업은 더 보람 있다고 생각하는 작업에 따라 다릅니다.

대부분의 사람들에게 영화를 보는 것은 책을 읽는 것보다 훨씬 보람 있고 즐겁습니다. 따라서 우리는 후자에 대해 미룰 가능성이 높습니다.

귀 벌레 제거

다음과 같은 매우 일반적인 사례 중 하나작동 중인 Zeigarnik 효과는 이어웜 현상입니다. 노래가 머리에 맴돌게 됩니다. 노래를 듣고 불완전한 기억을 형성한 다음 기억하는 부분을 머릿속에서 반복해서 연주하는 자신을 발견합니다.

이는 해당 노래에 대한 기억이 아직 불완전하기 때문에 발생합니다. 일부만 기억하거나 가사나 곡을 완전히 이해하지 못합니다. 그래서 마음은 새로운 시도를 할 때마다 노래를 완성하기를 바라며 계속해서 노래를 연주합니다. 하지만 노래에 대한 기억이 불완전하기 때문에 그런 일이 일어날 수 없습니다.

당신의 마음이 계속해서 그 노래를 계속해서 연주할 때, 그것은 실제로 당신의 마음이 깨어날 수 있도록 노래를 다시 듣도록 요청하는 Zeigarnik 효과입니다. 섬망에서 벗어나십시오.

처음부터 끝까지 여러 번 반복해서 들으면 일관되게 기억에 남을 것입니다. 그러면 귀 벌레가 제거됩니다.