Zeigarnik အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့တွင် မပြီးဆုံးသေးသော လုပ်ဆောင်စရာများကို မှတ်မိရန် သဘောထားရှိကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းကို စိတ်ပညာရှင် Bluma Zeigarnik ၏အမည်ကို 1920 ခုနှစ်နှောင်းပိုင်းတွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး စားပွဲထိုးများသည် မစားရသေးသောအမှာစာများကို မှတ်သားထားလေ့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အမှာစာများပြီးသည်နှင့် စားပွဲထိုးများသည် စောင့်ဆိုင်းနေပုံရသည်၊ ၎င်းတို့ကို လုံးလုံးလျားလျား မေ့ပစ်လိုက်ပါ။

သင်မပြီးသေးသော အလုပ်သည် ထိုတာဝန်ကို မပြီးမချင်း သင့်စိတ်ထဲတွင် အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေလိမ့်မည်။ သင် 'ပြီးသည်နှင့်' ပြီးသည်နှင့် ထိုလုပ်ငန်းအတွက် Zeigarnik အကျိုးသက်ရောက်မှု ပျောက်သွားလိမ့်မည်။

တစ်ခုခုကို စတင်ပြီး မပြီးဆုံးသေးဘဲ ထားလိုက်တဲ့အခါ ကွဲလွဲမှုတစ်မျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်နည်းတစ်ဖုံဖြေရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် မပြီးမချင်း ၎င်းကိုမပြီးသေးသောလုပ်ငန်းအကြောင်း သင့်စိတ်ကို ဆက်လက်သတိပေးခြင်းဖြင့် တည်ငြိမ်မှုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရရှိစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်များစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် Zeigarnik အကျိုးသက်ရောက်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်ထက် အတွေးများစွာဖြင့် သင့်စိတ်ကို လွန်ကဲစွာ လှုံ့ဆော်မှု၏ ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အလုပ်များစွာလုပ်သောအခါ၊ သင်သည် မတူညီသောလုပ်ဆောင်မှုများများစွာဖြင့် သင့်စိတ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော သင့်စိတ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအပေါ် ဝန်ကိုတိုးစေသည်။

Zeigarnik အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် သင့်တွင်များစွာရှိနေပါက စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည် မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်စရာစာရင်းမှာ မပြီးသေးတဲ့ အလုပ်တွေကို မင်းသူတို့ ရှုပ်လာတတ်ပြီး လက်ထဲမှာရှိတဲ့ အလုပ်အပေါ် အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။

ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးသည် သင်၏ 'စိတ်' လုပ်စရာစာရင်းကို စာရွက်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်း သို့မဟုတ် အခြားစက်ပစ္စည်းအချို့ပေါ်တွင် ရေးချခြင်းဖြင့် သင်၏ 'စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ' လုပ်စရာစာရင်းကို 'ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ' အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။

ဤအရာသည် သင်၏သိမြင်မှုလှိုင်းနှုန်းမှ ကင်းစင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ Zeigarnik effect မှ ထွက်လာသော အနှောက်အယှက် အတွေးများသည် လက်တွင်ရှိသော အလုပ်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စီမံဆောင်ရွက်ရေး စွမ်းအားကို ပိုမိုမြှုပ်နှံထားနိုင်စေရန်။

သင်လုပ်စရာများစာရင်းတွင် တစ်ခုခုကို ချရေးလိုက်သောအခါ၊ အလုပ်သည် မြန်မြန် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ပြီးမြောက်မည်ဟု သင့်စိတ်က ယုံကြည်လာကာ ထိုအလုပ်နှင့်ပတ်သက်သည့် စွက်ဖက်သော အတွေးများဖြင့် သင့်အား ဗုံးကြဲရန် မလိုအပ်တော့ကြောင်း ခံစားရစေသည်။

ဆုမျှော်လင့်ချက်သည် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်သည်

Zeigarnik အကျိုးသက်ရောက်မှုအားလုံး လုပ်ဆောင်နိုင်သည်မှာ သင်၏ မပြီးပြတ်သေးသော လုပ်ဆောင်စရာများကို ဆက်လက်သတိပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတွေကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ တကယ်ကို တွန်းအားပေးလို့ မရပါဘူး။ အလုပ်တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့စဉ်းစားပြီး တကယ်လုပ်ဖို့အတွက် အင်္ကျီကို လှိမ့်လိုက်တာဟာ မတူညီတဲ့ အရာနှစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အရင်အလုပ်က နောက်တစ်ခုက အမြဲတမ်း ရှေ့ကိုရောက်နေပါတယ်။ နောက်တစ်ခုပါ၀င်သည့်အချက်တစ်ခုရှိသည်- ဆုပေးမည့်မျှော်လင့်ချက်။

သင့်တွင် မပြီးဆုံးသေးသောအလုပ်နှစ်ခုရှိသည်- စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခြင်းနှင့် ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းတို့ကို တွေးတောနေသည်ဆိုပါစို့။ ယခု Zeigarnik effect သည် ဤအလုပ်နှစ်ခုစလုံးကို အခါအားလျော်စွာ သတိပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့် သင်တကယ်ပြီးမြောက်တဲ့အလုပ်က ဘယ်အလုပ်က ပိုအကျိုးရှိမယ်ထင်လဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာက စာအုပ်ဖတ်တာထက် အများကြီး ပိုအကျိုးရှိပြီး ပျော်ရွှင်စရာပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ပိုင်းတွင် အချိန်ဆွဲရန် အလားအလာရှိသည်။

ကြည့်ပါ။: တခြားသူတွေကို နှုတ်ဆက်ဖို့ ဘာကြောင့် မျက်ခုံးပင့်တာလဲ။

နားရွက်ပိုးများကို ဖယ်ရှားခြင်း

အလွန်အဖြစ်များသော ဥပမာတစ်ခု၊လုပ်ဆောင်ချက်တွင် Zeigarnik အာနိသင်သည် သင့်ခေါင်းထဲတွင် ပိတ်မိနေသည့် နားရွက်ပိုးများ၏ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို နားထောင်ပြီး မပြည့်မစုံမှတ်ဉာဏ်ကို ဖန်တီးပြီးနောက် ခေါင်းထဲမှာ သင်မှတ်မိနေတဲ့အပိုင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါတီးနေရှာတယ်။

ကြည့်ပါ။: ငါဘာလို့ အရာအားလုံးကို စုတ်ယူရတာလဲ။သူလိုချင်တဲ့ နောက်ဆုံးအရာကတော့ Beethoven ရဲ့ 9th symphony က သူ့ခေါင်းထဲမှာ တွယ်ကပ်နေတယ်။ ငါပြောနေတာတွေကို မင်းနားမလည်ရင် A Clockwork Orange ကိုကြည့်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။

ထိုသီချင်း၏ မှတ်ဉာဏ်သည် မပြည့်စုံသေးသောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုသာ သင်မှတ်မိသည် သို့မဟုတ် ၎င်း၏စာသား သို့မဟုတ် သံစဉ်ကို အပြည့်အဝနားမလည်ပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်က သီချင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါတီးပြီး ကြိုးစားမှုအသစ်တိုင်းနဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ မျှော်လင့်တယ်။ ဒါပေမယ့် သီချင်းရဲ့မှတ်ဉာဏ်က မပြည့်မစုံဖြစ်နေလို့ အဲဒါမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

မင်းစိတ်က သီချင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါတီးနေတဲ့အခါ၊ မင်းရဲ့စိတ်တွေဖြစ်ဖို့အတွက် Zeigarnik effect က မင်းရဲ့စိတ်တွေဖြစ်လာစေဖို့ သီချင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ နားထောင်ခိုင်းနေတာပါပဲ။ ၎င်း၏ delirium ထဲကထုတ်လိုက်ပါ။

သီချင်းကို အစမှအဆုံး အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်ကြားရပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်တွင် စည်းလုံးညီညွတ်စွာ တည်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးရင် မင်းရဲ့နားရွက်ပိုးတွေကို ရှင်းပစ်လိမ့်မယ်။