झीगर्निक इफेक्ट सांगतो की अपूर्ण कार्ये लक्षात ठेवण्याची आमची प्रवृत्ती आहे. हे नाव मानसशास्त्रज्ञ ब्लुमा झेगार्निक यांच्या नावावरून ठेवण्यात आले आहे, ज्यांनी 1920 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात शोधून काढले की, वेटर्समध्ये न-सर्व्ह केलेल्या ऑर्डर लक्षात ठेवण्याची प्रवृत्ती असते.

तिने हे देखील निरीक्षण केले की ऑर्डर दिल्याबरोबरच वेटर्स असे वाटू लागले. त्यांच्याबद्दल पूर्णपणे विसरून जा.

तुम्ही पूर्ण न केलेले कार्य जोपर्यंत तुम्ही ते कार्य पूर्ण करत नाही तोपर्यंत तुमच्या मनात अनाहूत विचार निर्माण होत राहतील. एकदा तुम्ही 'ते पूर्ण केले' की त्या कार्यासाठीचा Zeigarnik प्रभाव अदृश्य होईल.

जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट सुरू करता आणि ती अपूर्ण ठेवता, तेव्हा तुम्हाला एक प्रकारचा विसंगतीचा अनुभव येतो. तुमचा मन तुम्हाला त्या अपूर्ण व्यवसायाची आठवण करून देत राहतो जोपर्यंत तुम्ही तो कोणत्याही प्रकारे हाताळत नाही किंवा तो पूर्ण करत नाही, ज्यामुळे काही प्रमाणात स्थिरता प्राप्त होते.

हे देखील पहा: गरीब लोकांना इतकी मुलं का असतात?

ताण, मल्टीटास्किंग आणि झीगार्निक प्रभाव

तणाव हा बहुतेक वेळा अतिउत्तेजनाचा परिणाम असतो ज्यामुळे तुमचे मन एकाच वेळी हाताळता येण्यापेक्षा जास्त विचारांनी भारित होते. जेव्हा तुम्ही बहु-कार्य करता, तेव्हा तुम्ही तुमचे मन अनेक वेगवेगळ्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून ठेवता आणि यामुळे तुमच्या मनाच्या प्रक्रिया शक्तीवर ताण वाढतो.

झीगर्निक प्रभावामुळे तणाव देखील होऊ शकतो कारण तुमच्याकडे खूप जास्त असल्यास तुमच्या मानसिक करायच्या यादीतील अपूर्ण कार्ये, तुम्ही त्यात भारावून जाऊ शकता आणि तुम्हाला हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते.

याला प्रतिबंध करण्याचा सर्वोत्तम मार्गएक प्रकारचा ताण म्हणजे तुमची 'मानसिक' टू-डू यादी कागदावर किंवा तुमच्या फोनवर किंवा इतर डिव्हाइसवर लिहून 'शारीरिक' मध्ये बदलणे.

यामुळे तुमची संज्ञानात्मक बँडविड्थ मुक्त होते. झीगर्निक इफेक्टद्वारे तयार केलेले अनाहूत विचार जेणेकरुन तुम्ही हातातील कामासाठी अधिक मानसिक प्रक्रिया शक्ती समर्पित करू शकता.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या करायच्या यादीत काहीतरी लिहून ठेवता, तेव्हा तुमच्या मनाला खात्री पटते की ते काम लवकर किंवा उशिरा पूर्ण होईल आणि त्यामुळे त्या कामाबद्दल तुमच्यावर अनाहूत विचारांचा भडिमार करण्याची गरज भासत नाही.

पुरस्काराची अपेक्षा तुमच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवते

जेगर्निक इफेक्ट तुम्हाला तुमच्या अपूर्ण कार्यांची आठवण करून देत आहे. परंतु ते तुम्हाला पूर्ण करण्यास भाग पाडू शकत नाही. एखादे कार्य करण्याचा विचार करणे आणि प्रत्यक्षात ते करण्यासाठी आपले आस्तीन गुंडाळणे या दोन भिन्न गोष्टी आहेत, जरी पहिले नेहमी नंतरच्या आधी असते. यात आणखी एक घटक गुंतलेला आहे- बक्षीस अपेक्षित.

समजा तुमच्या मनात दोन अपूर्ण कार्ये रेंगाळली आहेत- पुस्तक वाचणे आणि चित्रपट पाहणे. आता Zeigarnik प्रभाव वेळोवेळी या दोन्ही कार्यांची आठवण करून देईल. परंतु तुम्ही प्रत्यक्षात कोणते कार्य पूर्ण करता ते तुम्ही कोणते कार्य अधिक फायद्याचे मानता यावर अवलंबून असते.

हे देखील पहा: गैर-मौखिक संप्रेषणामध्ये शरीर अभिमुखता

आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, चित्रपट पाहणे हे पुस्तक वाचण्यापेक्षा अधिक फायद्याचे आणि आनंददायी असते. त्यामुळे आम्ही नंतरच्या बाबतीत विलंब करू शकतो.

कानातल्या जंतांपासून मुक्त होणे

एक अतिशय सामान्य उदाहरणझीगार्निक इफेक्ट इन अ‍ॅक्शन ही कानातल्या गाण्यांची घटना आहे- गाणी जी तुमच्या डोक्यात अडकतात. तुम्ही एखादे गाणे ऐकता, त्याची अपूर्ण स्मृती बनवता आणि मग तुमच्या डोक्यात तुम्हाला आठवणारा भाग पुन्हा पुन्हा वाजवता येतो.

त्याला शेवटची गोष्ट हवी असते ती म्हणजे बीथोव्हेनची 9वी सिम्फनी त्याच्या डोक्यात अडकते. मी जे बोलत आहे ते तुम्हाला समजत नसेल, तर मी तुम्हाला अ क्लॉकवर्क ऑरेंज पाहण्याचा सल्ला देतो.

हे घडते कारण तुमची त्या गाण्याची आठवण अजूनही अपूर्ण आहे. तुम्हाला त्याचे फक्त काही भाग आठवतात किंवा त्याचे बोल किंवा सूर पूर्णपणे समजत नाहीत. त्यामुळे प्रत्येक नवीन प्रयत्नाने ते पूर्ण व्हावे या आशेने मन पुन्हा पुन्हा गाणे वाजवत राहते. पण गाण्याची तुमची स्मरणशक्ती अपूर्ण राहिल्याने असे होऊ शकत नाही.

जेव्हा तुमचे मन पुन्हा पुन्हा गाणे वाजवत राहते, तेव्हा खरेतर झीगर्निक इफेक्ट तुम्हाला गाणे पुन्हा ऐकण्यास सांगत असतो जेणेकरून तुमचे मन प्रसन्न होईल. त्याच्या प्रलापातून बाहेर काढा.

तुम्ही हे गाणे सुरुवातीपासून शेवटपर्यंत अनेक वेळा ऐकल्यास, ते तुमच्या स्मरणात सुसंगत पद्धतीने स्थापित होईल. मग तुम्ही तुमच्या कानातल्या किड्यापासून मुक्त व्हाल.