Զեյգարնիկի էֆեկտը հոգեբանության մեջ

 Զեյգարնիկի էֆեկտը հոգեբանության մեջ

Thomas Sullivan

Զեյգարնիկի էֆեկտը նշում է, որ մենք հակված ենք հիշելու անավարտ առաջադրանքները: Այն անվանվել է հոգեբան Բլումա Զեյգարնիկի պատվին, ով 1920-ականների վերջին հայտնաբերեց, որ մատուցողները հակված են հիշելու չմատուցված պատվերները:

Նա նաև նկատեց, որ հենց որ պատվերները մատուցվում էին, մատուցողները կարծես թե ամբողջովին մոռացեք դրանց մասին:

Այն առաջադրանքը, որը դուք չեք ավարտել, կշարունակի ներխուժող մտքեր առաջացնել ձեր մտքում, քանի դեռ չեք ավարտել այդ առաջադրանքը: Երբ «վերջացնեք» այդ առաջադրանքի համար Zeigarnik էֆեկտը կվերանա:

Երբ ինչ-որ բան եք սկսում և այն կիսատ թողնում, դուք ունենում եք մի տեսակ դիսոնանս: Ձեր միտքը շարունակում է հիշեցնել ձեզ այդ անավարտ գործի մասին, մինչև որ ինչ-որ կերպ զբաղվեք կամ ավարտեք այն՝ դրանով իսկ հասնելով որոշակի կայունության:

Սթրեսը, բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը և Զեյգարնիկի էֆեկտը

Սթրեսը հաճախ խթանման արդյունք է, որը ձեր միտքը բեռնում է չափազանց շատ մտքերով, քան այն կարող է միաժամանակ կարգավորել: Երբ կատարում եք մի քանի առաջադրանքներ, դուք ձեր միտքը ներգրավում եք մի շարք տարբեր գործողությունների մեջ, և դա մեծացնում է ձեր մտքի վերամշակման հզորության ծանրաբեռնվածությունը՝ առաջացնելով սթրես:

Զեյգարնիկի էֆեկտը կարող է նաև հանգեցնել սթրեսի, քանի որ եթե դուք չափազանց շատ եք Ձեր մտավոր անելիքների ցանկում չավարտված առաջադրանքները, դուք հակված եք դրանցով ծանրաբեռնվելու և դժվարանում եք կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա:

Սա կանխելու լավագույն միջոցըՍթրեսի տեսակն այն է, որ ձեր «հոգեկան» անելիքների ցանկը վերածվի «ֆիզիկականի»՝ այն գրանցելով թղթի վրա կամ հեռախոսի կամ որևէ այլ սարքի վրա: Զեյգարնիկի էֆեկտի կողմից առաջացած ներխուժող մտքերը, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ մտավոր մշակման ուժ տրամադրել առաջադրանքին:

Երբ ինչ-որ բան գրում եք ձեր անելիքների ցանկում, ձեր միտքը համոզվում է, որ առաջադրանքը վաղ թե ուշ կկատարվի, և այդ պատճառով այլևս կարիք չի զգում ձեզ ռմբակոծել այդ առաջադրանքի վերաբերյալ աներես մտքերով:

Տես նաեւ: Կասանդրայի համախտանիշ. 9 պատճառ, որոնց նախազգուշացումներն անտեսվում են

Պարգևատրման ակնկալիքը կառավարում է ձեր գործողությունները

Զեյգարնիկ էֆեկտը կարող է անել այն ամենը, ինչ կարող է անել, այն է, որ անընդհատ հիշեցնել ձեզ ձեր անավարտ առաջադրանքների մասին: Բայց դա իսկապես չի կարող ստիպել ձեզ ավարտել դրանք: Ինչ-որ առաջադրանք կատարելու մասին մտածելը և դա անելու համար թևերդ վեր քաշելը երկու տարբեր բաներ են, թեև առաջինը միշտ նախորդում է երկրորդին: Կա ևս մեկ գործոն՝ պարգևատրման ակնկալիքը:

Ենթադրենք, որ դուք ունեք երկու անավարտ առաջադրանք, որոնք ձեր մտքում են՝ գիրք կարդալ և ֆիլմ դիտել: Այժմ Զեյգարնիկ էֆեկտը ձեզ ժամանակ առ ժամանակ կհիշեցնի այս երկու առաջադրանքները: Բայց թե իրականում ինչ առաջադրանք կկատարեք, կախված կլինի նրանից, թե որ առաջադրանքն եք ավելի շահավետ համարում:

Մեզանից շատերի համար ֆիլմ դիտելը շատ ավելի պարգևատրելի և հաճելի է, քան գիրք կարդալը: Այսպիսով, մենք, ամենայն հավանականությամբ, կհետաձգենք վերջինիս վրա:

Ազատվել ականջի որդերից

Մեկ շատ տարածված օրինակԶեյգարնիկի էֆեկտը գործողության մեջ ականջի որդերի ֆենոմեն է՝ երգեր, որոնք խրվում են քո գլխում: Դու լսում ես երգ, ձևավորում դրա թերի հիշողությունը և հետո հայտնվում քո գլխում նորից ու նորից նվագում այն ​​հատվածը, որը հիշում ես:

Վերջին բանը, որ նա կցանկանար, Բեթհովենի 9-րդ սիմֆոնիան խրված լինելն է նրա գլխում: Եթե ​​չեք հասկանում, թե ինչի մասին եմ խոսում, առաջարկում եմ դիտել A Clockwork Orange-ը:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ ձեր հիշողությունն այդ երգի մասին դեռ ամբողջական չէ: Դուք հիշում եք դրա միայն հատվածները կամ ամբողջությամբ չեք հասկանում դրա բառերը կամ մեղեդին: Այսպիսով, միտքը շարունակում է նվագել երգը, կրկին ու կրկին, հուսալով այն ավարտին հասցնել յուրաքանչյուր նոր փորձի հետ: Բայց դա չի կարող տեղի ունենալ, քանի որ ձեր հիշողությունը երգի մասին թերի է:

Տես նաեւ: Ինչպես հասկանալ ինչ-որ մեկի բնավորությունը

Երբ ձեր միտքը շարունակում է նվագել երգը, նորից ու նորից, դա իրականում Զեյգարնիկի էֆեկտն է, որը ձեզ խնդրում է նորից լսել երգը, որպեսզի ձեր միտքը կարողանա դուրս հանել իր զառանցանքից.

Եթե դուք նորից լսեք երգը սկզբից մինչև վերջ մի քանի անգամ, այն համահունչ կերպով կհաստատվի ձեր հիշողության մեջ: Այդ դեպքում դուք կազատվեք ձեր ականջի որդից:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: