Ефекат Зеигарник наводи да имамо тенденцију да памтимо недовршене задатке. Име је добио по психологу Блуми Зеигарник која је крајем 1920-их открила да конобари имају тенденцију да памте неуслужене поруџбине.

Она је такође приметила да се конобари чинило да чим се поруџбине послуже. потпуно заборавите на њих.

Задатак који нисте завршили ће наставити да ствара наметљиве мисли у вашем уму док не завршите тај задатак. Када "завршите са" Зеигарников ефекат за тај задатак ће нестати.

Када нешто започнете и оставите недовршено, доживљавате неку врсту дисонанце. Ваш ум вас стално подсећа на тај недовршени посао све док се на неки начин не позабавите њиме или га не завршите, и на тај начин постигнете одређени степен стабилности.

Стрес, мултитаскинг и Зеигарников ефекат

Стрес је често резултат претеране стимулације која оптерећује ваш ум превише мисли него што може да поднесе у исто време. Када обављате више задатака, ангажујете свој ум на низ различитих активности и то повећава оптерећење процесорске снаге вашег ума изазивајући стрес.

Зеигарников ефекат такође може да доведе до стреса јер ако имате превише недовршених задатака на вашој менталној листи обавеза, склони сте да будете оптерећени њима и тешко вам је да се концентришете на задатак који имате.

Најбољи начин да се ово спречиврста стреса је претварање ваше 'менталне' листе обавеза у 'физичку' тако што ћете је записати на папиру или на телефону или неком другом уређају.

Ово чини ослобађање вашег когнитивног пропусног опсега од наметљиве мисли које производи Зеигарников ефекат тако да можете посветити више менталне моћи обраде задатку који имате.

Када нешто запишете на своју листу обавеза, ваш ум постаје уверен да ће задатак бити обављен пре или касније и тако више нема потребу да вас бомбардује наметљивим мислима у вези са тим задатком.

Очекивано трајање награде управља вашим поступцима

Све што Зеигарник ефекат може да уради јесте да вас стално подсећа на ваше недовршене задатке. Али то вас не може натерати да их завршите. Размишљати о обављању неког задатка и заправо засукати рукаве да то урадите су две различите ствари, мада прво увек претходи другом. Постоји још један фактор који је укључен – очекивана награда.

Претпоставимо да имате два недовршена задатка која вам се задржавају на уму – читање књиге и гледање филма. Сада ће вас Зеигарников ефекат с времена на време подсећати на оба ова задатка. Али који задатак ћете заиста завршити зависиће од тога који задатак сматрате вреднијим.

Такође видети: Шта човека чини тврдоглавим

За већину нас гледање филма је много корисније и пријатније од читања књиге. Тако да ћемо вероватно одуговлачити са овим последњим.

Решити се ушних црва

Један веома чест случајЗеигарников ефекат на делу је феномен ушних црва - песама које вам се заглаве у глави. Слушате песму, формирате њено непотпуно памћење, а затим се нађете како пуштате део којег се сећате изнова и изнова у својој глави.

Последње што би желео је да му се Бетовенова 9. симфонија заглави у глави. Ако не разумете о чему говорим, предлажем да погледате А Цлоцкворк Оранге.

То се дешава зато што је ваше сећање на ту песму још увек непотпуно. Сећате се само делова или не разумете у потпуности његове текстове или мелодију. Тако ум наставља да свира песму, изнова и изнова, надајући се да ће је употпунити сваким новим покушајем. Али то се не може десити пошто је ваше сећање на песму непотпуно.

Такође видети: Тест проблема са обавезама (тренутни резултати)

Када ваш ум настави да свира песму, изнова и изнова, то је заправо Зеигарников ефекат који тражи од вас да поново чујете песму како би ваш ум био избацити из делиријума.

Ако песму поново чујете неколико пута од почетка до краја, она ће вам на кохерентан начин остати добро упамћена. Онда ћете се решити свог ушног црва.