L'efecte Zeigarnik indica que tenim tendència a recordar les tasques no acabades. Porta el nom de la psicòloga Bluma Zeigarnik que, a finals de la dècada de 1920, va descobrir que els cambrers tenien tendència a recordar les comandes no servides.

També va observar que tan aviat com es van servir les comandes, els cambrers semblaven oblideu-vos completament.

La tasca que no hàgiu acabat continuarà generant pensaments intrusius a la vostra ment fins que acabeu aquesta tasca. Un cop ho acabeu, l'efecte Zeigarnik per a aquesta tasca desapareixerà.

Quan comences una cosa i la deixes sense acabar, experimentes una mena de dissonància. La teva ment continua recordant-te aquell assumpte pendent fins que t'encarregues d'alguna manera o l'acabes, aconseguint així un cert grau d'estabilitat.

L'estrès, la multitasca i l'efecte Zeigarnik

L'estrès és sovint el resultat d'una excés d'estimulació que carrega la teva ment amb massa pensaments dels que pot suportar al mateix temps. Quan feu diverses tasques, participeu la vostra ment amb una sèrie d'activitats diferents i això augmenta la càrrega del poder de processament de la vostra ment causant estrès.

L'efecte Zeigarnik també pot provocar estrès perquè si en teniu massa. les tasques pendents de la vostra llista mental de tasques pendents, tendeixes a deixar-te aclaparar i et costa concentrar-te en la tasca que ens ocupa.

La millor manera d'evitar-hoEl tipus d'estrès és convertir la vostra llista de tasques "mentals" en "física", anotant-la en un paper, al telèfon o a algun altre dispositiu.

El que fa és alliberar l'amplada de banda cognitiva del pensaments intrusius produïts per l'efecte Zeigarnik perquè pugueu dedicar més poder de processament mental a la tasca en qüestió.

Quan anoteu alguna cosa a la vostra llista de tasques pendents, la vostra ment es convenç que la tasca es farà tard o d'hora i, per tant, ja no sent la necessitat de bombardejar-vos amb pensaments intrusius sobre aquesta tasca.

Vegeu també: Comprendre la psicologia de la mesquinesa

L'esperança de recompensa regeix les teves accions

Tot el que pot fer l'efecte Zeigarnik és seguir recordant-te les teves tasques pendents. Però realment no us pot obligar a acabar-los. Pensar en fer alguna tasca i arremangar-se per fer-ho són dues coses diferents, encara que la primera sempre precedeix la segona. Hi ha un altre factor implicat: l'esperança de recompensa.

Vegeu també: Per què somiem desperts? (Explicat)

Suposem que tens dues tasques pendents en la teva ment: llegir un llibre i veure una pel·lícula. Ara l'efecte Zeigarnik us recordarà aquestes dues tasques de tant en tant. Però quina tasca realitzeu dependrà de la que considereu més gratificant.

Per a la majoria de nosaltres, veure una pel·lícula és molt més gratificant i plaent que llegir un llibre. Per tant, és probable que ens retardem en aquest últim.

Desfer-se dels cucs de les orelles

Un cas molt comú de laL'efecte Zeigarnik en acció és el fenomen dels cucs de les orelles: cançons que s'enganxen al cap. Escoltes una cançó, formes la seva memòria incompleta i després et trobes tocant la part que recordes una vegada i una altra al teu cap.

L'últim que voldria és que la 9a simfonia de Beethoven se li quedi enganxada al cap. Si no enteneu el que parlo, us suggereixo que mireu A Clockwork Orange.

Això passa perquè el teu record d'aquesta cançó encara està incomplet. Només en recordes parts o no n'entens completament la lletra o la melodia. Així que la ment segueix tocant la cançó, una i altra vegada, amb l'esperança de completar-la amb cada nou intent. Però això no pot passar perquè el teu record de la cançó està incomplet.

Quan la teva ment segueix reproduint la cançó, una i altra vegada, en realitat és l'efecte Zeigarnik que et demana que tornis a escoltar la cançó perquè la teva ment pugui estar fora del seu deliri.

Si torneu a escoltar la cançó diverses vegades de principi a fi, quedarà ben establerta a la vostra memòria de manera coherent. Aleshores t'hauràs desfet del teu cuc de l'orella.