Efekti Zeigarnik thotë se ne kemi një tendencë për të kujtuar detyrat e papërfunduara. Emrin e ka marrë pas psikologes Bluma Zeigarnik, e cila në fund të viteve 1920 zbuloi se kamarierët kishin tendencë të mbanin mend porositë e pashërbyera.

Ajo gjithashtu vuri re se sapo u shërbyen porositë, kamerierët dukej se harrojini plotësisht ato.

Detyra që nuk e keni përfunduar do të vazhdojë të gjenerojë mendime ndërhyrëse në mendjen tuaj derisa ta përfundoni atë detyrë. Sapo ta "përfundoni" efekti Zeigarnik për atë detyrë do të zhduket.

Kur filloni diçka dhe e lini të papërfunduar, përjetoni një lloj disonance. Mendja juaj vazhdon t'ju kujtojë atë punë të papërfunduar derisa të merreni me të në një farë mënyre ose ta përfundoni atë, duke arritur kështu një shkallë stabiliteti.

Stresi, multitasking dhe efekti Zeigarnik

Stresi është shpesh rezultat i stimulimit të tepërt që ngarkon mendjen tuaj me shumë mendime sesa mund të përballojë në të njëjtën kohë. Kur kryeni shumë detyra, ju e përfshini mendjen tuaj me një sërë aktivitetesh të ndryshme dhe kjo rrit ngarkesën në fuqinë përpunuese të mendjes tuaj duke shkaktuar stres.

Shiko gjithashtu: Konkurrenca në meshkuj dhe femra

Efekti Zeigarnik gjithashtu mund të çojë në stres sepse nëse keni shumë detyrat e papërfunduara në listën tuaj mendore të detyrave, ju prireni të mbingarkoheni prej tyre dhe e keni të vështirë të përqendroheni në detyrën në fjalë.

Mënyra më e mirë për ta parandaluar këtëlloj stresi është ta ktheni listën tuaj të detyrave 'mendore' në 'fizike', duke e shënuar në letër ose në telefon ose në ndonjë pajisje tjetër.

Ajo që bën ky është të çlirojë gjerësinë e brezit tuaj njohës nga Mendime ndërhyrëse të prodhuara nga efekti Zeigarnik në mënyrë që të mund t'i kushtoni më shumë fuqi përpunuese mendore detyrës në fjalë.

Kur shkruani diçka në listën tuaj të detyrave, mendja juaj bindet se detyra do të kryhej herët a vonë dhe kështu nuk ndjen më nevojën për t'ju bombarduar me mendime ndërhyrëse në lidhje me atë detyrë.

Pritshmëria e shpërblimit rregullon veprimet tuaja

E gjithë efekti Zeigarnik që mund të bëjë është që t'ju kujtojë vazhdimisht detyrat tuaja të papërfunduara. Por në të vërtetë nuk mund t'ju detyrojë t'i përfundoni ato. Të mendosh për të bërë një detyrë dhe në fakt të përveshësh mëngët për ta bërë atë janë dy gjëra të ndryshme, megjithëse e para gjithmonë i paraprin të dytës. Ekziston edhe një faktor tjetër - pritshmëria e shpërblimit.

Supozoni se keni dy detyra të papërfunduara që mbeten në mendje: leximi i një libri dhe shikimi i një filmi. Tani efekti Zeigarnik do t'ju kujtojë herë pas here të dyja këto detyra. Por se çfarë detyre do të kryeni në të vërtetë do të varet nga ajo detyrë që e konsideroni më shpërblyese.

Shiko gjithashtu: Psikologjia pas mbylljes së telefonit me dikë

Për shumicën prej nesh, shikimi i një filmi është shumë më shpërblyes dhe më i këndshëm sesa leximi i një libri. Pra, ka të ngjarë të zvarritemi për këtë të fundit.

Heqja e krimbave të veshit

Një shembull shumë i zakonshëm iEfekti Zeigarnik në veprim është fenomeni i krimbave të veshit- këngë që ju ngecin në kokë. Ju dëgjoni një këngë, krijoni kujtesën e saj të paplotë dhe më pas e gjeni veten duke luajtur pjesën që ju kujtohet vazhdimisht në kokën tuaj.

Gjëja e fundit që ai do të dëshironte është që simfonia e 9-të e Beethoven-it t'i ngecë në kokë. Nëse nuk e kuptoni atë për të cilën po flas, ju sugjeroj të shikoni A Clockwork Orange.

Kjo ndodh sepse kujtesa juaj për atë këngë është ende e paplotë. Ju mbani mend vetëm pjesë të tij ose nuk e kuptoni plotësisht tekstin ose melodinë e tij. Kështu që mendja vazhdon të luajë këngën, përsëri dhe përsëri, duke shpresuar ta përfundojë atë me çdo përpjekje të re. Por kjo nuk mund të ndodhë pasi kujtesa juaj për këngën është e paplotë.

Kur mendja juaj vazhdon të luajë këngën, përsëri dhe përsëri, në fakt është efekti Zeigarnik që ju kërkon ta dëgjoni këngën përsëri në mënyrë që mendja juaj të jetë nxirrte nga deliri.

Nëse e dëgjoni këngën përsëri disa herë nga fillimi në fund, ajo do të vendoset mirë në kujtesën tuaj në një mënyrë koherente. Atëherë do të keni hequr qafe krimbin e veshit.