Зејгарник ефектот вели дека имаме тенденција да паметиме недовршени задачи. Името го добила по психологот Блума Зејгарник, кој кон крајот на 1920-тите открил дека келнерите имаат тенденција да се сеќаваат на нарачките што не биле послужени.

Таа исто така забележала дека штом нарачките биле послужени, келнерите изгледале дека целосно заборавете на нив.

Исто така види: Како да престанете да бидете плитки

Задачата што не сте ја завршиле ќе продолжи да генерира наметливи мисли во вашиот ум додека не ја завршите таа задача. Штом ќе го „преработите“ ефектот Зејгарник за таа задача ќе исчезне.

Кога ќе започнете нешто и ќе го оставите недовршено, доживувате некаква дисонанца. Вашиот ум продолжува да ве потсетува на таа незавршена работа додека не се справите со неа на некој начин или не ја завршите, а со тоа ќе постигнете одреден степен на стабилност.

Стрес, мултитаскинг и ефектот Зејгарник

Стресот често е резултат на преголема стимулација која го оптоварува вашиот ум со премногу мисли отколку што може да поднесе во исто време. Кога извршувате повеќе задачи, го вклучувате вашиот ум со голем број различни активности и тоа го зголемува оптоварувањето на процесорската моќ на вашиот ум што предизвикува стрес.

Зеигарник ефектот може да доведе и до стрес бидејќи ако имате премногу незавршени задачи во вашата ментална листа на задачи, имате тенденција да се преоптоварувате со нив и ви е тешко да се концентрирате на задачата што ја имате.

Најдобар начин да се спречи овавид на стрес е да ја претворите вашата „ментална“ листа на задачи во „физичка“, со тоа што ќе ја запишете на хартија или на телефонот или на некој друг уред.

Она што ова го прави е ослободување на вашиот когнитивен пропусен опсег од наметливите мисли произведени од ефектот на Зејгарник за да можете да посветите поголема ментална процесорска моќ на задачата што ви треба.

Кога ќе запишете нешто во вашата листа со задачи, вашиот ум се убедува дека задачата ќе биде завршена порано или подоцна и затоа веќе нема потреба да ве бомбардира со наметливи мисли во врска со таа задача.

Очекуваното очекување на наградата ги регулира вашите постапки

Се што може да направи ефектот на Зеигарник е постојано да ве потсетува на вашите недовршени задачи. Но, тоа навистина не може да ве принуди да ги завршите. Размислувањето за извршување на некоја задача и всушност засукањето ракави за да го направите тоа се две различни работи, иако првото секогаш ѝ претходи на второто. Вклучен е уште еден фактор - очекуваната награда.

Исто така види: Зошто се нервирате кога некој зборува премногу

Да претпоставиме дека имате две незавршени задачи кои остануваат на ум - читање книга и гледање филм. Сега ефектот Zeigarnik ќе ве потсетува на двете овие задачи од време на време. Но, каква задача всушност ќе ја завршите ќе зависи од тоа која задача ја сметате за понаградлива.

За повеќето од нас, гледањето филм е многу понаградувачко и попријатно од читањето книга. Значи, најверојатно ќе го одложиме второто.

Ослободување од црви во увото

Еден многу чест пример наЗејгарник ефектот на дело е феноменот на ушни црви - песни кои ви се заглавуваат во главата. Слушате песна, ја формирате нејзината нецелосна меморија и потоа се наоѓате себеси како ја свирите порцијата што ја паметите повторно и повторно во вашата глава.

Последното нешто што тој би сакал е да му се заглави 9-та симфонија на Бетовен во главата. Ако не разбирате за што зборувам, ви предлагам да го погледнете A Clockwork Orange.

Ова се случува затоа што вашето сеќавање на таа песна е сè уште нецелосно. Се сеќавате само на делови од него или не ги разбирате целосно неговите стихови или мелодија. Така, умот продолжува да ја свири песната, повторно и повторно, надевајќи се дека ќе ја заврши со секој нов обид. Но, тоа не може да се случи бидејќи вашето сеќавање на песната е нецелосно.

Кога вашиот ум продолжува да ја свири песната, повторно и повторно, тоа е всушност ефектот Зејгарник кој бара повторно да ја слушнете песната за да може вашиот ум да биде излезе од делириумот.

Ако ја слушнете песната повторно неколку пати од почеток до крај, таа ќе биде добро воспоставена во вашата меморија на кохерентен начин. Тогаш ќе се ослободите од вашиот ушен црв.