Zeigarnik प्रभावले बताउँछ कि हामीसँग अधूरा कार्यहरू सम्झने प्रवृत्ति छ। यो मनोवैज्ञानिक ब्लुमा जेगर्निकको नाममा राखिएको हो जसले सन् १९२० को दशकको अन्त्यमा वेटरहरूमा सेवा नगरिएका अर्डरहरू सम्झने प्रवृत्ति रहेको पत्ता लगाएकी थिइन्।

अर्डरहरू दिइने बित्तिकै वेटरहरूले यस्तो देखिन्थे। तिनीहरूको बारेमा पूर्ण रूपमा बिर्सनुहोस्।

तपाईले पूरा नगरेको कार्यले तपाइँको दिमागमा हस्तक्षेपकारी विचारहरू उत्पन्न गरिरहनेछ जबसम्म तपाइँ त्यो कार्य पूरा गर्नुहुन्न। एकचोटि तपाईंले 'यसको साथ प्राप्त गर्नुभयो' त्यो कार्यको लागि Zeigarnik प्रभाव गायब हुनेछ।

जब तपाइँ केहि सुरु गर्नुहुन्छ र अधूरो छोड्नुहुन्छ, तपाइँ एक प्रकारको असन्तुष्टि अनुभव गर्नुहुन्छ। तपाइँको दिमागले तपाइँलाई त्यो अधूरो व्यवसायको सम्झना गराइरहन्छ जब सम्म तपाइँ यसलाई कुनै तरिकामा व्यवहार गर्नुहुन्न वा यसलाई समाप्त गर्नुहुन्न, जसले गर्दा केहि हदसम्म स्थिरता प्राप्त हुन्छ।

तनाव, मल्टिटास्किङ, र Zeigarnik प्रभाव

तनाव प्रायः अति-उत्तेजनाको परिणाम हो जसले तपाईंको दिमागलाई एकै समयमा ह्यान्डल गर्न सक्ने भन्दा धेरै विचारहरूले लोड गर्छ। जब तपाईं बहु-कार्य गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई विभिन्न गतिविधिहरूमा संलग्न गर्नुहुन्छ र यसले तपाईंको दिमागको प्रशोधन शक्तिमा तनाव बढाउँछ।

Zeigarnik प्रभावले पनि तनाव निम्त्याउन सक्छ किनभने यदि तपाईंसँग धेरै छ भने। तपाईंको मानसिक कार्य सूचीमा अधूरा कार्यहरू, तपाईं तिनीहरूबाट अभिभूत हुन जान्छ र तपाईंलाई हातमा रहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुन्छ।

यसलाई रोक्ने सबैभन्दा राम्रो उपायतपाईंको 'मानसिक' गर्नुपर्ने कामको सूचीलाई कागजमा वा तपाईंको फोन वा अन्य कुनै उपकरणमा लेखेर 'शारीरिक' मा परिणत गर्नु हो।

यसले के गर्छ तपाईंको संज्ञानात्मक ब्यान्डविथलाई Zeigarnik प्रभाव द्वारा उत्पादित घुसपैठ विचारहरू ताकि तपाईं हातमा काम गर्न थप मानसिक प्रशोधन शक्ति समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईंले आफ्नो गर्नुपर्ने कामको सूचीमा केही लेख्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले त्यो कार्य ढिलो वा ढिलो हुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुन्छ र त्यसकारण त्यो कार्यको सन्दर्भमा तपाईंलाई घुसपैठ गर्ने विचारहरू बोक्ने आवश्यकता महसुस गर्दैन।

पुरस्कार प्रत्याशाले तपाइँका कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ

सबै Zeigarnik प्रभावले तपाइँलाई तपाइँको अधूरा कार्यहरूको सम्झना गराइरहन्छ। तर यसले तपाइँलाई तिनीहरूलाई समाप्त गर्न बाध्य पार्न सक्दैन। केहि कार्य गर्ने बारे सोच्नु र वास्तवमा यो गर्नको लागि आफ्नो आस्तीन घुमाउनु दुई फरक कुराहरू हुन्, यद्यपि पहिले सधैं पछिको अघि हुन्छ। त्यहाँ अर्को कारक संलग्न छ- इनाम प्रत्याशा।

मान्नुहोस् कि तपाईंको दिमागमा दुई अधूरा कार्यहरू छन्- पुस्तक पढ्ने र चलचित्र हेर्ने। अब Zeigarnik प्रभावले तपाईंलाई समय समयमा यी दुवै कार्यहरूको सम्झना दिलाउनेछ। तर तपाईले वास्तवमा कुन कार्य पूरा गर्नुहुन्छ त्यसमा भर पर्छ कि तपाई कुन कार्यलाई बढी इनामदायी ठान्नुहुन्छ।

हामी मध्ये धेरैको लागि, पुस्तक पढ्नु भन्दा चलचित्र हेर्नु धेरै इनामदायी र रमाइलो हुन्छ। त्यसैले हामीले पछिल्लोमा ढिलाइ गर्ने सम्भावना छ।

कानको किराबाट छुटकारा पाउनु

एक धेरै सामान्य उदाहरणकार्यमा Zeigarnik प्रभाव इयरवार्म्सको घटना हो - गीतहरू जुन तपाईंको टाउकोमा अड्किन्छन्। तपाईं एउटा गीत सुन्नुहुन्छ, त्यसको अधूरो मेमोरी बनाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंले आफ्नो टाउकोमा बारम्बार सम्झनुभएको भाग बजाउन खोज्नुहुन्छ।

उसले चाहेको अन्तिम कुरा भनेको बीथोभेनको 9 औं सिम्फनी उनको टाउकोमा अड्किएको हो। यदि तपाईंले मैले कुरा गरिरहेको कुरा बुझ्नुभएको छैन भने, म तपाईंलाई A Clockwork Orange हेर्न सुझाव दिन्छु।

तपाईँको त्यो गीतको सम्झना अझै अपूर्ण भएकोले यस्तो हुन्छ। तपाईंले यसको केही अंश मात्र याद गर्नुहुन्छ वा यसको गीत वा धुनलाई पूर्ण रूपमा बुझ्नुभएको छैन। त्यसैले मनले गीत बजाइरहन्छ, बारम्बार, हरेक नयाँ प्रयासमा पूरा गर्ने आशामा। तर यो हुन सक्दैन किनकि तपाईंको गीतको सम्झना अधूरो छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: स्टकहोम सिन्ड्रोम मनोविज्ञान (व्याख्या गरिएको)

जब तपाईंको दिमागले गीत बजाइरहन्छ, बारम्बार, यो वास्तवमा Zeigarnik प्रभावले तपाईंलाई गीत फेरि सुन्न आग्रह गर्दछ ताकि तपाईंको दिमागमा यसको प्रलाप बाहिर राख्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: 8 हेरफेर भाउजु को संकेत

यदि तपाईंले गीत सुरु देखि अन्त्य सम्म धेरै पटक सुन्नुभयो भने, यो सुसंगत तरिकामा तपाईंको मेमोरीमा राम्रोसँग स्थापित हुनेछ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो कानको कीराबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।