La Zeigarnik-efiko deklaras, ke ni emas memori nefinitajn taskojn. Ĝi estas nomita laŭ la psikologo Bluma Zeigarnik kiu, fine de la 1920-aj jaroj, malkovris, ke kelneroj emas memori neservitajn mendojn.

Ŝi ankaŭ observis, ke tuj kiam la mendoj estis servitaj, la kelneroj ŝajnis tute forgesu pri ili.

La tasko, kiun vi ne finis, daŭre generas trudajn pensojn en via menso ĝis vi finos tiun taskon. Post kiam vi ‘finis ĝin’, la Zeigarnik-efiko por tiu tasko malaperos.

Kiam oni komencas ion kaj lasas ĝin nefinita, oni spertas ian disonancon. Via menso daŭre memorigas vin pri tiu nefinita afero ĝis vi traktas ĝin iel aŭ finas ĝin, tiel atingante iom da stabileco.

Streso, plurtasko kaj la Zeigarnik-efekto

Streso ofte estas la rezulto de trostimulado kiu ŝarĝas vian menson per tro da pensoj ol ĝi povas trakti samtempe. Kiam vi multitasko, vi okupiĝas vian menson kun kelkaj malsamaj agadoj kaj ĉi tio pliigas la ŝarĝon sur la pretigpovo de via menso kaŭzante streson.

Zeigarnik-efiko ankaŭ povas konduki al streso ĉar se vi havas tro multajn. nefinitaj taskoj en via mensa farolisto, vi emas iĝi superfortita de ili kaj vi malfacilas koncentriĝi pri la ĉeesta tasko.

La plej bona maniero malhelpi ĉi tionspeco de streĉo estas igi vian 'mensan' faroliston en 'fizikan', notante ĝin sur papero aŭ sur via telefono aŭ iu alia aparato.

Vidu ankaŭ: Demandaro pri infanaĝa traŭmato por plenkreskuloj

Kio tio faras estas liberigi vian kognan bendolarĝon de la trudemaj pensoj produktitaj de la Zeigarnik-efiko por ke vi povu dediĉi pli da mensa pretigpovo al la tasko.

Kiam vi skribas ion en via farolisto, via menso konvinkiĝas, ke la tasko pli aŭ malpli frue fariĝos kaj do ĝi ne plu sentas la bezonon bombadi vin per trudemaj pensoj pri tiu tasko.

Rekompenca atendo regas viajn agojn

Ĉio Zeigarnik-efiko povas fari estas daŭre memorigi vin pri viaj nefinitaj taskoj. Sed ĝi ne povas vere devigi vin fini ilin. Pensi pri fari iun taskon kaj efektive ruliĝi viajn manikojn por fari ĝin estas du malsamaj aferoj, kvankam la unua ĉiam antaŭas la duan. Estas alia faktoro implikita - rekompenco-atendo.

Supozi vi havas du nefinitajn taskojn en via menso - legi libron kaj spekti filmon. Nun Zeigarnik-efiko rememorigos vin pri ambaŭ ĉi tiuj taskoj de tempo al tempo. Sed kian taskon vi efektive plenumas dependos de kia tasko vi konsideras pli rekompenca.

Por la plimulto de ni, spekti filmon estas multe pli rekompenca kaj plezura ol legi libron. Do ni verŝajne prokrastos pri ĉi-lasta.

Forigi orelvermojn

Unu tre ofta okazo de laZeigarnik-efekto en ago estas la fenomeno de orelvermoj - kantoj, kiuj blokiĝas en via kapo. Vi aŭskultas kanton, formas ĝian nekompletan memoron kaj tiam trovas vin ludanta la parton, kiun vi memoras denove kaj denove en via kapo.

La lasta afero, kiun li dezirus, estas la 9-a simfonio de Beethoven, kiu blokiĝas en lia kapo. Se vi ne komprenas tion, pri kio mi parolas, mi sugestas, ke vi spektu Horloĝmekanan Oranĝon.

Tio okazas ĉar via memoro pri tiu kanto ankoraŭ estas nekompleta. Vi nur memoras partojn de ĝi aŭ ne plene komprenas ĝian kantotekston aŭ melodion. Do la menso daŭre ludas la kanton, denove kaj denove, esperante kompletigi ĝin kun ĉiu nova provo. Sed tio ne povas okazi ĉar via memoro pri la kanto estas nekompleta.

Kiam via menso daŭre ludas la kanton, denove kaj denove, ĝi efektive estas Zeigarnik-efiko petante vin aŭdi la kanton denove por ke via menso estu elmetis el sia deliro.

Se vi aŭdas la kanton denove kelkajn fojojn de la komenco ĝis la fino, ĝi estos bone establita en via memoro en kohera maniero. Tiam vi estos forigita de via orelvermo.

Vidu ankaŭ: ‘Kial mi prenas aferojn persone?’