Zeigarnikov učinak kaže da imamo tendenciju pamtiti nedovršene zadatke. Ime je dobio po psihologinji Blumi Zeigarnik koja je kasnih 1920-ih otkrila da konobari imaju sklonost pamtiti neposlužene narudžbe.

Također je primijetila da se konobarima činilo čim su narudžbe poslužene potpuno zaboravite na njih.

Zadatak koji niste završili nastavit će generirati nametljive misli u vašem umu dok ne završite taj zadatak. Nakon što 'završite s tim' Zeigarnikov efekt za taj zadatak će nestati.

Vidi također: ‘Zašto sam tako ljepljiv?’ (9 velikih razloga)

Kada nešto započnete i ostavite nedovršenim, doživljavate neku vrstu disonance. Vaš vas um nastavlja podsjećati na taj nedovršeni posao sve dok se s njim na neki način ne pozabavite ili ga dovršite, čime postižete određeni stupanj stabilnosti.

Stres, multitasking i Zeigarnikov efekt

Stres je često rezultat pretjerane stimulacije koja opterećuje vaš um s previše misli nego što ih može podnijeti u isto vrijeme. Kada obavljate više zadataka istovremeno, angažirate svoj um s nizom različitih aktivnosti, a to povećava opterećenje procesorske snage vašeg uma uzrokujući stres.

Zeigarnikov učinak također može dovesti do stresa jer ako imate previše nedovršenih zadataka na vašem mentalnom popisu obaveza, skloni ste biti preopterećeni njima i teško vam je koncentrirati se na zadatak koji vas čeka.

Najbolji način da to spriječiteVrsta stresa je pretvaranje vašeg 'mentalnog' popisa obaveza u 'fizički', zapisivanjem na papir, telefon ili neki drugi uređaj.

Ovo oslobađa vašu kognitivnu propusnost od nametljive misli koje proizvodi Zeigarnikov efekt kako biste mogli posvetiti više mentalne procesorske snage zadatku koji je pred vama.

Kada nešto zapišete na svoj popis obaveza, vaš um postaje uvjeren da će zadatak biti obavljen prije ili kasnije i stoga više ne osjeća potrebu bombardirati vas nametljivim mislima u vezi s tim zadatkom.

Vidi također: Kako prestati preživljavati (Pravi način)

Očekivano trajanje nagrade upravlja vašim postupcima

Sve što Zeigarnik efekt može učiniti jest stalno vas podsjećati na vaše nedovršene zadatke. Ali zapravo vas ne može natjerati da ih dovršite. Razmišljati o obavljanju nekog zadatka i zapravo zasukati rukave da to učinite dvije su različite stvari, iako prvo uvijek prethodi drugome. Uključen je još jedan čimbenik - očekivano trajanje nagrade.

Pretpostavimo da imate dva nedovršena zadatka koja vam se motaju po glavi - čitanje knjige i gledanje filma. Sada će vas Zeigarnikov efekt s vremena na vrijeme podsjetiti na oba ova zadatka. No koji ćete zadatak doista izvršiti ovisit će o tome koji zadatak smatrate vrijednijim.

Za većinu nas gledanje filma je puno korisnije i ugodnije od čitanja knjige. Tako da ćemo vjerojatno odugovlačiti s potonjim.

Rješavanje ušnih crva

Jedan vrlo čest primjerZeigarnik efekt na djelu je fenomen crva u ušima - pjesme koje vam se zaglave u glavi. Slušate pjesmu, formirate njezino nepotpuno sjećanje i onda se nađete kako u svojoj glavi iznova i iznova svirate dio kojeg se sjećate.

Posljednje što bi želio je da mu Beethovenova 9. simfonija zapne u glavi. Ako ne razumijete o čemu govorim, predlažem da pogledate A Clockwork Orange.

To se događa jer je vaše sjećanje na tu pjesmu još nepotpuno. Sjećate se samo dijelova ili ne razumijete u potpunosti njezin tekst ili melodiju. Tako um nastavlja svirati pjesmu, opet i opet, nadajući se da će je dovršiti sa svakim novim pokušajem. Ali to se ne može dogoditi jer je vaše sjećanje na pjesmu nepotpuno.

Kada vaš um nastavlja svirati pjesmu, opet i opet, to je zapravo Zeigarnikov efekt koji od vas traži da ponovno čujete pjesmu kako bi vaš um mogao biti izbaciti iz delirija.

Ako pjesmu ponovno čujete nekoliko puta od početka do kraja, bit će vam dobro uspostavljena u sjećanju na koherentan način. Tada ćete se riješiti svog ušnog crva.