Zeigarnik ආචරණය පවසන්නේ නිම නොකළ කාර්යයන් මතක තබා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් අපට ඇති බවයි. 1920 ගණන්වල අගභාගයේදී වේටර්වරුන්ට සේවය නොකළ ඇණවුම් මතක තබා ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති බව සොයා ගත් මනෝවිද්‍යාඥ බ්ලූමා සෙයිගාර්නික්ගේ නමින් එය නම් කර ඇත.

ඇණවුම් ලබා දුන් විගස වේටර්වරුන් එසේ වූ බව ඇය නිරීක්ෂණය කළාය. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරන්න.

ඔබ අවසන් නොකළ කාර්යය ඔබ එම කාර්යය අවසන් කරන තුරු ඔබේ මනසෙහි ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි ජනනය කරයි. ඔබ එය අවසන් කළ පසු එම කාර්යය සඳහා වූ Zeigarnik බලපෑම අතුරුදහන් වනු ඇත.

ඔබ යමක් ආරම්භ කර එය නිම නොකර තබන විට, ඔබ යම් ආකාරයක විසංවාදයක් අත්විඳියි. ඔබ යම් ආකාරයකින් එය සමඟ ගනුදෙනු කරන තුරු හෝ එය අවසන් කරන තෙක් ඔබේ මනස ඔබට එම නිම නොකළ ව්‍යාපාරය ගැන මතක් කර දෙයි, එමඟින් යම් තරමක ස්ථාවරත්වයක් ලබා ගනී.

ආතතිය, බහුකාර්යය සහ Zeigarnik බලපෑම

ආතතිය යනු බොහෝ විට අධික උත්තේජනයේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එමඟින් ඔබේ මනසට එකවර හැසිරවිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ සිතුවිලි පටවනු ලැබේ. ඔබ බහු කාර්ය කරන විට, ඔබ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ගණනාවකින් ඔබේ මනස සම්බන්ධ කර ගන්නා අතර මෙය ආතතිය ඇති කරන ඔබේ මනසේ සැකසුම් බලය මත පැටවීම වැඩි කරයි.

Zeigarnik බලපෑම ද ආතතියට හේතු විය හැක, මන්ද ඔබට ඕනෑවට වඩා තිබේ නම් ඔබේ මනසෙහි කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ නිම නොකළ කාර්යයන්, ඔබ ඒවායින් යටපත් වීමට නැඹුරු වන අතර ඔබට පැවරී ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වේ.

මෙය වළක්වා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයම් ආකාරයක ආතතියක් වන්නේ ඔබේ 'මානසික' කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව 'භෞතික' බවට පත් කිරීමයි, එය කඩදාසි මත හෝ ඔබගේ දුරකථනයේ හෝ වෙනත් උපාංගයක සටහන් කිරීම.

බලන්න: වයස් පරතරය සබඳතා වැඩ නොකරන්නේ ඇයි?

මෙයින් කරන්නේ ඔබේ සංජානන කලාප පළලින් නිදහස් කිරීමයි. Zeigarnik ආචරණය මගින් නිපදවන ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි, එවිට ඔබට පැවරී ඇති කාර්යය සඳහා වැඩි මානසික සැකසුම් බලයක් යෙදවිය හැක.

ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ යමක් ලියා ඇති විට, එම කාර්යය ඉක්මනින් හෝ පසුව සිදුවනු ඇති බව ඔබේ මනසට ඒත්තු ගැන්වෙන අතර, එම කාර්යය සම්බන්ධයෙන් ඔබට ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලිවලින් පහර දීමේ අවශ්‍යතාව තවදුරටත් දැනෙන්නේ නැත.

ත්‍යාග අපේක්ෂාව ඔබේ ක්‍රියාවන් පාලනය කරයි

සියලු Zeigarnik ආචරණයට කළ හැක්කේ ඔබේ නිම නොකළ කාර්යයන් ඔබට මතක් කර දීමයි. නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඒවා අවසන් කිරීමට බල කළ නොහැක. යම් කාර්යයක් කිරීම ගැන සිතීම සහ එය කිරීමට ඔබේ අත් පෙරළීම වෙනස් දේවල් දෙකකි, නමුත් පළමුවැන්න සැමවිටම දෙවැන්නට පෙර වේ. තවත් සාධකයක් ඇතුළත් වේ- විපාක අපේක්ෂාව.

ඔබගේ මනසෙහි නිම නොකළ කාර්යයන් දෙකක් තිබේ යැයි සිතමු- පොතක් කියවීම සහ චිත්‍රපටයක් නැරඹීම. දැන් Zeigarnik බලපෑම මෙම කාර්යයන් දෙකම ඔබට විටින් විට මතක් කර දෙයි. නමුත් ඔබ සැබවින්ම සම්පූර්ණ කරන කාර්යය රඳා පවතින්නේ ඔබ වඩාත් ප්‍රතිලාභදායක යැයි සලකන කාර්යය මත ය.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, පොතක් කියවීමට වඩා චිත්‍රපටයක් නැරඹීම වඩා ප්‍රතිලාභදායක සහ ප්‍රසන්න වේ. එබැවින් අපි දෙවැන්න කල් දැමීමට ඉඩ ඇත.

කන් පණුවන් ඉවත් කිරීම

එක් ඉතා පොදු අවස්ථාවක්Zeigarnik බලපෑම යනු කන් පණුවන් සංසිද්ධියයි - ඔබේ හිසෙහි සිරවී ඇති ගීත. ඔබ ගීතයකට සවන් දී, එහි අසම්පූර්ණ මතකය ගොඩනඟා, ඔබට මතක ඇති කොටස ඔබේ හිසෙහි නැවත නැවතත් වාදනය කරන බව ඔබ සොයා ගනී.

ඔහුට අවශ්‍ය අන්තිම දෙය වන්නේ බීතෝවන්ගේ 9 වැනි සංධ්වනිය ඔහුගේ හිසෙහි සිරවීමයි. මම කතා කරන දේ ඔබට නොතේරෙන්නේ නම්, මම ඔබට A Clockwork Orange නැරඹීමට යෝජනා කරමි.

මෙය සිදුවන්නේ එම ගීතය පිළිබඳ ඔබේ මතකය තවමත් අසම්පූර්ණ බැවිනි. ඔබට මතක ඇත්තේ එහි කොටස් පමණි, නැතහොත් එහි පද රචනය හෝ තාලය සම්පූර්ණයෙන්ම වටහා නොගනී. ඒ නිසා මනස නැවත නැවතත් ගීතය වාදනය කරන්නේ, සෑම නව උත්සාහයකින්ම එය සම්පූර්ණ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන බැවිනි. නමුත් ඔබේ ගීතය පිළිබඳ ඔබේ මතකය අසම්පූර්ණ බැවින් එය සිදු විය නොහැක.

බලන්න: අතට අත දීමේ වර්ග සහ ඒවායින් අදහස් කරන දේ

ඔබේ මනස ගීතය නැවත නැවතත් වාදනය කරන විට, එය ඇත්ත වශයෙන්ම Zeigarnik ප්‍රයෝගයක් වන අතර එය ඔබේ මනසට ඇති වන පරිදි ගීතය නැවත ඇසීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටී. එහි ව්‍යාකූලත්වයෙන් මිදී.

ඔබට ගීතය ආරම්භයේ සිට අවසානය දක්වා කිහිප වතාවක් නැවත ඇසෙන්නේ නම්, එය ඔබේ මතකයේ සුසංයෝගී ආකාරයෙන් හොඳින් ස්ථාපිත වනු ඇත. එවිට ඔබ ඔබේ කන් පණුවෙන් මිදෙනු ඇත.