Zeygarnik effekti bizda tugallanmagan vazifalarni eslab qolish istagi borligini bildiradi. U 1920-yillarning oxirida ofitsiantlar bajarilmagan buyurtmalarni eslab qolish moyilligini aniqlagan psixolog Bluma Zeigarnik sharafiga nomlangan.

Shuningdek, u buyurtmalar kelishi bilanoq ofitsiantlar xuddi shunday tuyulganini kuzatgan. ular haqida butunlay unuting.

Siz tugatmagan vazifangiz shu vazifani tugatmaguningizcha miyangizda bezovta qiluvchi fikrlarni hosil qilishda davom etadi. Bu vazifani "bajarganingizdan" keyin bu vazifa uchun Zeigarnik effekti yo'qoladi.

Biror narsani boshlasangiz va uni tugatmay qoldirganingizda, siz qandaydir dissonansni boshdan kechirasiz. Sizning ongingiz o'sha tugallanmagan ishni qandaydir tarzda hal qilmaguningizcha yoki uni tugatmaguningizcha sizga eslatib turadi va shu bilan ma'lum darajada barqarorlikka erishadi.

Stress, ko'p vazifa va Zeigarnik effekti

Stress koʻpincha haddan tashqari qoʻzgʻalish oqibati boʻlib, ongingizni bir vaqtning oʻzida hal qila olmaydigan juda koʻp fikrlar bilan yuklaydi. Ko'p vazifani bajarganingizda, siz ongingizni turli xil harakatlar bilan shug'ullanasiz va bu stressni keltirib chiqaradigan ongingizni qayta ishlash quvvatiga yukni oshiradi.

Zeygarnik effekti ham stressga olib kelishi mumkin, chunki agar sizda juda ko'p bo'lsa. Sizning aqliy ishlaringiz ro'yxatidagi tugallanmagan vazifalar, siz ular bilan to'lib-toshgan bo'lib qolasiz va diqqatingizni qo'yilgan vazifaga jamlash qiyin bo'ladi.

Buni oldini olishning eng yaxshi usuliStressning bir turi – “aqliy” ishlar ro‘yxatini qog‘ozga, telefoningizga yoki boshqa qurilmaga yozib qo‘yish orqali “jismoniy”ga aylantirishdir. Zeigarnik effekti tomonidan ishlab chiqarilgan intruziv fikrlar, shuning uchun siz qo'lingizdagi vazifaga ko'proq aqliy ishlov berish kuchini bag'ishlashingiz mumkin.

Vazifalar ro'yxatiga biror narsa yozganingizda, ongingiz vazifa ertami-kechmi bajarilishiga ishonch hosil qiladi va shu sababli sizni bu vazifaga oid intruziv fikrlar bilan bombardimon qilish zarurati qolmaydi.

Mukofot kutish sizning harakatlaringizni boshqaradi

Zeygarnik effekti qila oladigan barcha narsa sizga tugallanmagan vazifalaringizni eslatib turishdir. Ammo bu sizni ularni tugatishga majbur qila olmaydi. Biror vazifani bajarish haqida o'ylash va uni bajarish uchun yeng shimarish ikki xil narsadir, garchi birinchisi har doim ikkinchisidan oldin bo'ladi. Yana bir omil bor - mukofot kutish.

Aytaylik, sizda ikkita tugallanmagan vazifa bor - kitob o'qish va film tomosha qilish. Endi Zeigarnik effekti vaqti-vaqti bilan bu ikkala vazifani eslatib turadi. Lekin qaysi vazifani aslida bajarishingiz qaysi vazifani foydaliroq deb bilganingizga bog'liq bo'ladi.

Ko'pchiligimiz uchun film tomosha qilish kitob o'qishdan ko'ra ancha foydali va zavqliroq. Shunday qilib, biz ikkinchisini kechiktirishimiz mumkin.

Quloq qurtlaridan xalos bo'lish

Buning juda keng tarqalgan misollaridan biriHarakatdagi Zeigarnik effekti - bu quloq qurtlari hodisasi - boshingizga yopishib qolgan qo'shiqlar. Siz qo'shiqni tinglaysiz, uning to'liq bo'lmagan xotirasini shakllantirasiz va keyin o'zingizni miyangizda qayta-qayta eslab qolgan qismni ijro etayotganingizni topasiz.

Shuningdek qarang: Koinotdan belgilarmi yoki tasodifmi?U eng so'nggi narsa - Betxovenning 9-simfoniyasining boshiga yopishib qolishidir. Agar siz nima haqida gapirayotganimni tushunmasangiz, sizga A Clockwork Orange filmini ko'rishni maslahat beraman.

Bu qoʻshiqni xotirangiz hali toʻliq boʻlmagani uchun sodir boʻladi. Siz uning faqat bir qismini eslaysiz yoki uning matni yoki kuyini to'liq tushunmaysiz. Shunday qilib, ong har bir yangi urinish bilan uni bajarishga umid qilib, qo'shiqni qayta-qayta ijro etishda davom etadi. Ammo bu sodir bo'lishi mumkin emas, chunki qo'shiqni xotirangiz to'liq bo'lmagan.

Agar ongingiz qo'shiqni qayta-qayta o'ynashda davom etsa, bu aslida Zeigarnik effekti sizni qo'shiqni qayta tinglashingizni so'raydi, shunda ongingiz tinch bo'lishi mumkin. uning aqldan ozganligidan xalos bo'ling.

Agar siz qo'shiqni boshidan oxirigacha bir necha marta qayta eshitsangiz, u sizning xotirangizda izchil mustahkamlanib qoladi. Shunda siz quloq qurtingizdan xalos bo'lasiz.

Shuningdek qarang: Karma haqiqiymi? Yoki bu bo'yanish narsami?