Το φαινόμενο Zeigarnik δηλώνει ότι έχουμε την τάση να θυμόμαστε ημιτελείς εργασίες. Πήρε το όνομά του από τον ψυχολόγο Bluma Zeigarnik, ο οποίος, στα τέλη της δεκαετίας του 1920, ανακάλυψε ότι οι σερβιτόροι είχαν την τάση να θυμούνται τις παραγγελίες που δεν είχαν εξυπηρετηθεί.

Παρατήρησε επίσης ότι μόλις οι παραγγελίες σερβιρίστηκαν, οι σερβιτόροι έμοιαζαν να τις ξεχνούν εντελώς.

Δείτε επίσης: Τεστ ταυτότητας: Εξερευνήστε την ταυτότητά σας

Η εργασία που δεν έχετε τελειώσει θα συνεχίσει να δημιουργεί ενοχλητικές σκέψεις στο μυαλό σας μέχρι να τελειώσετε την εργασία αυτή. Μόλις την "τελειώσετε", το φαινόμενο Zeigarnik για την εργασία αυτή θα εξαφανιστεί.

Όταν ξεκινάτε κάτι και το αφήνετε ανολοκλήρωτο, βιώνετε ένα είδος παραφωνίας. Το μυαλό σας συνεχίζει να σας υπενθυμίζει αυτή την ανολοκλήρωτη υπόθεση μέχρι να την αντιμετωπίσετε με κάποιο τρόπο ή να την ολοκληρώσετε, επιτυγχάνοντας έτσι κάποιο βαθμό σταθερότητας.

Άγχος, multitasking και το φαινόμενο Zeigarnik

Το άγχος είναι συχνά το αποτέλεσμα της υπερδιέγερσης που φορτώνει το μυαλό σας με πάρα πολλές σκέψεις από όσες μπορεί να διαχειριστεί ταυτόχρονα. Όταν κάνετε πολλαπλές εργασίες, απασχολείτε το μυαλό σας με πολλές διαφορετικές δραστηριότητες και αυτό αυξάνει το φορτίο στην επεξεργαστική ισχύ του μυαλού σας προκαλώντας άγχος.

Το φαινόμενο Zeigarnik μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος, διότι αν έχετε πάρα πολλές ανεκτέλεστες εργασίες στη νοητική σας λίστα εργασιών, τείνετε να κατακλύζεστε από αυτές και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε στην τρέχουσα εργασία.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτού του είδους το άγχος είναι να μετατρέψετε τη "νοητική" σας λίστα εργασιών σε "φυσική", σημειώνοντάς την σε χαρτί ή στο τηλέφωνό σας ή σε κάποια άλλη συσκευή.

Αυτό που κάνει είναι να απελευθερώσει το γνωστικό σας εύρος ζώνης από τις ενοχλητικές σκέψεις που παράγονται από το φαινόμενο Zeigarnik, έτσι ώστε να μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερη νοητική επεξεργαστική ισχύ στην εργασία που είναι σε εξέλιξη.

Όταν γράφετε κάτι στη λίστα με τις εργασίες σας, το μυαλό σας πείθεται ότι η εργασία θα γίνει αργά ή γρήγορα και έτσι δεν αισθάνεται πλέον την ανάγκη να σας βομβαρδίζει με ενοχλητικές σκέψεις σχετικά με αυτή την εργασία.

Η προσδοκία ανταμοιβής διέπει τις ενέργειές σας

Το μόνο που μπορεί να κάνει το φαινόμενο Zeigarnik είναι να σας υπενθυμίζει συνεχώς τις ανεκτέλεστες εργασίες σας. Αλλά δεν μπορεί πραγματικά να σας αναγκάσει να τις τελειώσετε. Το να σκέφτεστε να κάνετε κάποια εργασία και το να σηκώνετε πραγματικά τα μανίκια σας για να την κάνετε είναι δύο διαφορετικά πράγματα, αν και το πρώτο προηγείται πάντα του δεύτερου. Υπάρχει και ένας άλλος παράγοντας που εμπλέκεται- η προσδοκία ανταμοιβής.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε δύο ημιτελείς εργασίες που πλανώνται στο μυαλό σας- να διαβάσετε ένα βιβλίο και να παρακολουθήσετε μια ταινία. Τώρα το φαινόμενο Zeigarnik θα σας υπενθυμίζει και τις δύο αυτές εργασίες από καιρό σε καιρό. Αλλά το ποια εργασία θα ολοκληρώσετε στην πραγματικότητα θα εξαρτηθεί από το ποια εργασία θεωρείτε πιο ανταποδοτική.

Δείτε επίσης: Πώς να αντιμετωπίζετε άκαμπτους ανθρώπους (7 αποτελεσματικές συμβουλές)

Για τους περισσότερους από εμάς, η παρακολούθηση μιας ταινίας είναι πολύ πιο ικανοποιητική και ευχάριστη από την ανάγνωση ενός βιβλίου. Έτσι, είναι πιθανό να αναβάλλουμε το τελευταίο.

Απαλλαγή από τα σκουλήκια αυτιών

Μια πολύ συνηθισμένη περίπτωση του φαινομένου Zeigarnik σε δράση είναι το φαινόμενο των earworm- τραγούδια που κολλάνε στο μυαλό σας. Ακούτε ένα τραγούδι, σχηματίζετε την ατελή μνήμη του και στη συνέχεια βρίσκεστε να παίζετε ξανά και ξανά στο μυαλό σας το τμήμα που θυμάστε.

Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελε είναι η 9η συμφωνία του Μπετόβεν να κολλήσει στο κεφάλι του. Αν δεν καταλαβαίνετε τι εννοώ, σας προτείνω να παρακολουθήσετε το Κουρδιστό Πορτοκάλι.

Αυτό συμβαίνει επειδή η μνήμη σας για το τραγούδι αυτό είναι ακόμα ελλιπής. Θυμάστε μόνο τμήματα του ή δεν κατανοείτε πλήρως τους στίχους ή τη μελωδία του. Έτσι, το μυαλό συνεχίζει να παίζει το τραγούδι, ξανά και ξανά, ελπίζοντας να το ολοκληρώσει με κάθε νέα προσπάθεια. Αλλά αυτό δεν μπορεί να συμβεί, αφού η μνήμη σας για το τραγούδι είναι ελλιπής.

Όταν το μυαλό σας συνεχίζει να παίζει το τραγούδι, ξανά και ξανά, είναι στην πραγματικότητα το φαινόμενο Zeigarnik που σας ζητά να ακούσετε ξανά το τραγούδι, ώστε το μυαλό σας να βγει από το παραλήρημά του.

Αν ακούσετε ξανά το τραγούδι αρκετές φορές από την αρχή μέχρι το τέλος, θα έχει εδραιωθεί καλά στη μνήμη σας με συνεκτικό τρόπο. Τότε θα έχετε απαλλαγεί από το σκουλήκι του αυτιού σας.