Athari ya Zeigarnik inasema kwamba tuna tabia ya kukumbuka kazi ambazo hatujamaliza. Imetajwa baada ya mwanasaikolojia Bluma Zeigarnik ambaye, mwishoni mwa miaka ya 1920, aligundua kwamba wahudumu walikuwa na tabia ya kukumbuka maagizo ambayo hawajapewa.

Pia aliona kwamba mara tu maagizo yalipotolewa, wahudumu walionekana sahau kabisa kuwahusu.

Angalia pia: Lugha ya kuwasiliana na macho (Kwa nini ni muhimu)

Kazi ambayo hujamaliza itaendelea kuzalisha mawazo yanayokusumbua akilini mwako hadi umalize kazi hiyo. Mara tu 'utakapomaliza' athari ya Zeigarnik kwa kazi hiyo itatoweka.

Unapoanzisha kitu na kukiacha bila kukimaliza, utapata aina fulani ya mkanganyiko. Akili yako inaendelea kukukumbusha kuhusu biashara ambayo haijakamilika hadi utakapoishughulikia kwa njia fulani au kuimaliza, na hivyo kupata uthabiti wa kiwango fulani.

Mfadhaiko, kazi nyingi, na athari ya Zeigarnik

Mfadhaiko mara nyingi hutokana na kusisimua kupita kiasi ambacho hujaza akili yako na mawazo mengi kuliko inavyoweza kushughulikia kwa wakati mmoja. Unapofanya kazi nyingi, unashirikisha akili yako na idadi ya shughuli tofauti na hii huongeza  mzigo kwenye uwezo wa kuchakata akili yako na kusababisha mfadhaiko.

Athari ya Zeigarnik pia inaweza kusababisha mfadhaiko kwa sababu ikiwa una nyingi mno. majukumu ambayo hayajakamilika katika orodha yako ya mambo ya kufanya kiakili, huwa unalemewa nayo na unaona vigumu kuzingatia kazi unayofanya.

Njia bora ya kuzuia hiliaina ya mkazo ni kugeuza orodha yako ya mambo ya 'kiakili' kuwa 'ya kimwili', kwa kuiandika kwenye karatasi au kwenye simu yako au kifaa kingine. mawazo ya kuingilia yanayotolewa na athari ya Zeigarnik ili uweze kutumia uwezo zaidi wa kuchakata kiakili kwa kazi iliyopo.

Angalia pia: Jinsi ya kuacha kuwa duni

Unapoandika kitu katika orodha yako ya mambo ya kufanya, akili yako husadikishwa kwamba kazi hiyo ingefanywa mapema au baadaye na kwa hivyo haioni haja ya kukuarifu kwa mawazo ya kukatisha tamaa kuhusu kazi hiyo.

Matarajio ya zawadi hudhibiti vitendo vyako

Matokeo yote ya Zeigarnik yanaweza kufanya ni kuendelea kukukumbusha kuhusu kazi ambazo hujamaliza. Lakini haiwezi kukulazimisha kuyamaliza. Kufikiria juu ya kufanya kazi fulani na kukunja mikono ili kuifanya ni mambo mawili tofauti, ingawa ya kwanza kila wakati hutangulia ya pili. Kuna jambo lingine linalohusika- matarajio ya malipo.

Tuseme una kazi mbili ambazo hazijakamilika zinazojisumbua akilini mwako- kusoma kitabu na kutazama filamu. Sasa athari ya Zeigarnik itakukumbusha kazi hizi mbili mara kwa mara. Lakini ni kazi gani utakayokamilisha itategemea ni kazi gani unayoona kuwa ya kuthawabisha zaidi.

Kwa wengi wetu, kutazama filamu kunathawabisha na kufurahisha zaidi kuliko kusoma kitabu. Kwa hivyo tuna uwezekano wa kuahirisha siku ya mwisho.

Kuondoa minyoo ya sikio

Tukio moja la kawaida sana laAthari ya Zeigarnik kwa vitendo ni uzushi wa viwavi- nyimbo ambazo hukwama kichwani mwako. Unasikiliza wimbo, unaunda kumbukumbu yake isiyokamilika kisha unajikuta ukicheza sehemu ambayo unakumbuka tena na tena kichwani mwako.

Kitu cha mwisho ambacho angependa ni wimbo wa 9 wa Beethoven kukwama kichwani mwake. Ikiwa hutapata ninachozungumzia, ninapendekeza uangalie A Clockwork Orange.

Hii hutokea kwa sababu kumbukumbu yako ya wimbo huo bado haijakamilika. Unakumbuka tu sehemu zake au huelewi kikamilifu mashairi au wimbo wake. Kwa hivyo akili inaendelea kucheza wimbo, tena na tena, kwa matumaini ya kuukamilisha kwa kila jaribio jipya. Lakini hilo haliwezi kutokea kwa kuwa kumbukumbu yako ya wimbo haijakamilika.

Akili yako inapoendelea kucheza wimbo huo, tena na tena, ni athari ya Zeigarnik kukuuliza usikie wimbo huo tena ili akili yako iweze kuwa. kuweka nje ya delirium yake.

Ukisikia wimbo tena mara kadhaa kutoka mwanzo hadi mwisho, utathibitishwa vyema kwenye kumbukumbu yako kwa njia iliyounganishwa. Kisha utakuwa umeondoa mdudu wa sikio lako.