Mae effaith Zeigarnik yn nodi bod gennym dueddiad i gofio tasgau anorffenedig. Fe'i enwir ar ôl y seicolegydd Bluma Zeigarnik a ddarganfu, ar ddiwedd y 1920au, fod gweinyddwyr yn dueddol o gofio gorchmynion heb eu cyflwyno.

Sylwodd hefyd, cyn gynted ag y cyflwynwyd yr archebion, roedd hi'n ymddangos bod y gweinyddion i weld anghofiwch amdanynt yn llwyr.

Bydd y dasg nad ydych wedi'i chwblhau yn parhau i greu meddyliau ymwthiol yn eich meddwl nes i chi orffen y dasg honno. Unwaith y byddwch chi'n ei 'hysbysu' bydd effaith Zeigarnik ar gyfer y dasg honno'n diflannu.

Pan fyddwch chi'n dechrau rhywbeth ac yn ei adael heb ei orffen, rydych chi'n profi rhyw fath o anghyseinedd. Mae eich meddwl yn parhau i'ch atgoffa o'r busnes anorffenedig hwnnw nes i chi ddelio ag ef mewn rhyw ffordd neu ei orffen, a thrwy hynny gyrraedd rhywfaint o sefydlogrwydd.

Straen, amldasgio, ac effaith Zeigarnik

Mae straen yn aml yn ganlyniad i or-symbyliad sy’n llwytho’ch meddwl â gormod o feddyliau nag y gall ei drin ar yr un pryd. Pan fyddwch chi'n aml-dasg, rydych chi'n ymgysylltu'ch meddwl â nifer o wahanol weithgareddau ac mae hyn yn cynyddu'r llwyth ar bŵer prosesu eich meddwl gan achosi straen.

Gall effaith Zeigarnik hefyd arwain at straen oherwydd os oes gennych chi ormod tasgau anorffenedig yn eich rhestr meddwl i'w wneud, rydych chi'n tueddu i gael eich llethu ganddyn nhw ac rydych chi'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio ar y dasg dan sylw.

Y ffordd orau o atal hynmath o straen yw troi eich rhestr o bethau i'w gwneud 'meddwl' yn 'gorfforol', trwy ei nodi ar bapur neu ar eich ffôn neu ddyfais arall.

Yr hyn y mae hyn yn ei wneud yw rhyddhau eich lled band gwybyddol o'r meddyliau ymwthiol a gynhyrchir gan effaith Zeigarnik fel y gallwch chi neilltuo mwy o bŵer prosesu meddwl i'r dasg dan sylw.

Pan fyddwch yn ysgrifennu rhywbeth i lawr yn eich rhestr o bethau i'w gwneud, bydd eich meddwl yn cael ei argyhoeddi y byddai'r dasg yn cael ei chyflawni yn hwyr neu'n hwyrach ac felly nid yw bellach yn teimlo'r angen i'ch peledu â meddyliau ymwthiol ynghylch y dasg honno.

Disgwyliad gwobr sy'n rheoli eich gweithredoedd

Y cyfan y gall effaith Zeigarnik ei wneud yw eich atgoffa o'ch tasgau anorffenedig. Ond ni all eich gorfodi i'w gorffen mewn gwirionedd. Mae meddwl am wneud rhyw dasg a thorchi eich llewys i'w wneud yn ddau beth gwahanol, er bod y cyntaf bob amser yn rhagflaenu'r olaf. Mae ffactor arall ynghlwm wrth hyn - gwobrwywch ddisgwyliad.

Tybiwch fod gennych ddwy dasg anorffenedig yn aros ar eich meddwl - darllen llyfr a gwylio ffilm. Nawr bydd effaith Zeigarnik yn eich atgoffa o'r ddwy dasg hyn o bryd i'w gilydd. Ond bydd pa dasg y byddwch chi'n ei chwblhau yn dibynnu ar ba dasg rydych chi'n ei hystyried yn fwy gwerth chweil.

I'r rhan fwyaf ohonom, mae gwylio ffilm yn llawer mwy gwerth chweil a phleserus na darllen llyfr. Felly rydym yn debygol o oedi ar yr olaf.

Cael gwared ar lyngyr y glust

Un enghraifft gyffredin iawn o'rEffaith Zeigarnik ar waith yw ffenomen pryfed clust - caneuon sy'n mynd yn sownd yn eich pen. Rydych chi'n gwrando ar gân, yn ffurfio ei chof anghyflawn ac yna'n cael eich hun yn chwarae'r rhan rydych chi'n ei chofio dro ar ôl tro yn eich pen.

Gweld hefyd: Beth sy'n achosi breuddwydion rhyfedd?Y peth olaf y byddai ei eisiau yw 9fed symffoni Beethoven yn mynd yn sownd yn ei ben. Os na chewch yr hyn rwy'n siarad amdano, awgrymaf eich bod yn gwylio A Clockwork Orange.

Mae hyn yn digwydd oherwydd bod eich cof o'r gân honno'n dal yn anghyflawn. Dim ond darnau ohono rydych chi'n eu cofio neu nid ydych chi'n deall ei delyneg neu dôn yn llawn. Felly mae'r meddwl yn dal i chwarae'r gân, dro ar ôl tro, gan obeithio ei chwblhau gyda phob ymgais newydd. Ond ni all hynny ddigwydd gan fod eich cof o'r gân yn anghyflawn.

Pan fydd eich meddwl yn dal i chwarae'r gân, dro ar ôl tro, mewn gwirionedd mae effaith Zeigarnik yn gofyn ichi glywed y gân eto er mwyn i'ch meddwl fod rhoi allan o'i deliriwm.

Os clywch chi’r gân eto nifer o weithiau o’r dechrau i’r diwedd, bydd wedi’i hen sefydlu yn eich cof mewn ffordd gydlynol. Yna byddwch chi wedi cael gwared ar eich mwydyn clust.

Gweld hefyd: Seicoleg anffyddlondeb (Eglurwyd)