ઝેઇગર્નિક અસર જણાવે છે કે અધૂરા કાર્યોને યાદ રાખવાની અમારી વૃત્તિ છે. તેનું નામ મનોવિજ્ઞાની બ્લુમા ઝેગર્નિકના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે, જેમણે 1920 ના દાયકાના અંતમાં શોધ્યું હતું કે વેઇટર્સ બિન-સેવાયેલા ઓર્ડરને યાદ રાખવાની વૃત્તિ ધરાવે છે.

તેણીએ એ પણ અવલોકન કર્યું કે ઓર્ડર આપવામાં આવતાની સાથે જ વેઇટર્સ એવું લાગે છે કે તેમના વિશે સંપૂર્ણપણે ભૂલી જાઓ.

તમે જે કાર્ય પૂર્ણ કર્યું નથી ત્યાં સુધી તમે તે કાર્ય પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી તમારા મનમાં કર્કશ વિચારો ઉત્પન્ન કરવાનું ચાલુ રાખશે. એકવાર તમે 'તે સાથે મેળવો' પછી તે કાર્ય માટેની ઝેગર્નિક અસર અદૃશ્ય થઈ જશે.

જ્યારે તમે કંઈક શરૂ કરો છો અને તેને અધૂરું છોડી દો છો, ત્યારે તમે એક પ્રકારની વિસંવાદિતા અનુભવો છો. તમારું મન તમને તે અધૂરા ધંધાની યાદ અપાવતું રહે છે જ્યાં સુધી તમે તેની સાથે કોઈ રીતે વ્યવહાર ન કરો અથવા તેને પૂર્ણ ન કરો, ત્યાંથી અમુક અંશે સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરો.

આ પણ જુઓ: ફોનની ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી (5 ટીપ્સ)

સ્ટ્રેસ, મલ્ટિટાસ્કિંગ અને ઝેગર્નિક અસર

તણાવ એ ઘણી વખત અતિશય ઉત્તેજનાનું પરિણામ છે જે તમારા મનને એક જ સમયે સંભાળી શકે તે કરતાં ઘણા બધા વિચારોથી લોડ કરે છે. જ્યારે તમે મલ્ટિ-ટાસ્ક કરો છો, ત્યારે તમે તમારા મનને ઘણી અલગ-અલગ પ્રવૃત્તિઓ સાથે જોડો છો અને આનાથી તમારા મનની પ્રોસેસિંગ પાવર પરનો ભાર વધે છે જેના કારણે તણાવ થાય છે.

ઝેગર્નિક અસર પણ તણાવ તરફ દોરી શકે છે કારણ કે જો તમારી પાસે ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ હોય તો તમારી માનસિક કરવા માટેની સૂચિમાં અધૂરા કાર્યો, તમે તેમનાથી અભિભૂત થઈ જાવ છો અને તમારા હાથમાં રહેલા કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે છે.

આને રોકવાની શ્રેષ્ઠ રીતએક પ્રકારનો તણાવ એ છે કે તમારી 'માનસિક' ટુ-ડૂ લિસ્ટને 'ફિઝિકલ'માં ફેરવવી, તેને કાગળ પર અથવા તમારા ફોન અથવા અન્ય કોઈ ઉપકરણ પર લખીને.

આ પણ જુઓ: નિષ્ક્રિય આક્રમક વ્યક્તિને કેવી રીતે હેરાન કરવી

આનાથી તમારી જ્ઞાનાત્મક બેન્ડવિડ્થ મુક્ત થાય છે. ઝીગર્નિક અસર દ્વારા ઉત્પાદિત કર્કશ વિચારો જેથી તમે હાથમાં રહેલા કાર્ય માટે વધુ માનસિક પ્રક્રિયા શક્તિ સમર્પિત કરી શકો.

જ્યારે તમે તમારી ટુ-ડુ લિસ્ટમાં કંઈક લખો છો, ત્યારે તમારા મનને ખાતરી થઈ જાય છે કે કાર્ય વહેલા કે મોડેથી પૂર્ણ થઈ જશે અને તેથી તે કાર્યને લઈને તમારા પર કર્કશ વિચારોની બોમ્બિંગ કરવાની જરૂર નથી લાગતી.

પુરસ્કારની અપેક્ષા તમારી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે

તમારા અધૂરા કાર્યોની યાદ અપાવવાની તમામ ઝીગાર્નિક અસર કરી શકે છે. પરંતુ તે તમને તેમને સમાપ્ત કરવા માટે ખરેખર દબાણ કરી શકશે નહીં. કોઈ કાર્ય કરવા વિશે વિચારવું અને વાસ્તવમાં તે કરવા માટે તમારી સ્લીવ્ઝને ફેરવવી એ બે અલગ વસ્તુઓ છે, જો કે પહેલાનું હંમેશા બાદ કરતા પહેલા આવે છે. તેમાં અન્ય એક પરિબળ સામેલ છે- પુરસ્કારની અપેક્ષા.

ધારો કે તમારા મનમાં બે અધૂરા કાર્યો છે - એક પુસ્તક વાંચવું અને મૂવી જોવી. હવે Zeigarnik ઇફેક્ટ તમને સમયાંતરે આ બંને કાર્યોની યાદ અપાવશે. પરંતુ તમે ખરેખર કયું કાર્ય પૂર્ણ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે કયા કાર્યને વધુ લાભદાયી માનો છો.

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે, પુસ્તક વાંચવા કરતાં મૂવી જોવાનું વધુ લાભદાયી અને આનંદદાયક છે. તેથી અમે બાદમાં વિલંબ કરી શકીએ તેવી શક્યતા છે.

કાનના કૃમિથી છુટકારો મેળવવો

આનો એક ખૂબ જ સામાન્ય દાખલોક્રિયામાં ઝીગર્નિક અસર એ કાનના કીડાની ઘટના છે- ગીતો જે તમારા માથામાં અટવાઈ જાય છે. તમે ગીત સાંભળો છો, તેની અધૂરી સ્મૃતિ બનાવો છો અને પછી તમે તમારા માથામાં વારંવાર યાદ કરો છો તે ભાગ વગાડો છો.

છેલ્લી વસ્તુ જે તે ઇચ્છે છે તે બીથોવનની 9મી સિમ્ફની તેના માથામાં અટવાઇ જાય છે. જો તમને હું જે વાત કરું છું તે સમજાતું નથી, તો હું તમને A Clockwork Orange જોવાનું સૂચન કરું છું.

આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે તે ગીતની તમારી યાદશક્તિ હજુ પણ અધૂરી છે. તમે ફક્ત તેના કેટલાક ભાગોને યાદ રાખો છો અથવા તેના ગીતો અથવા સૂરોને સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી. તેથી મન દરેક નવા પ્રયાસ સાથે તેને પૂર્ણ કરવાની આશા સાથે, વારંવાર ગીત વગાડવાનું ચાલુ રાખે છે. પરંતુ ગીતની તમારી યાદશક્તિ અધૂરી હોવાથી તે થઈ શકતું નથી.

જ્યારે તમારું મન ગીતને વારંવાર વગાડવાનું ચાલુ રાખે છે, ત્યારે તે વાસ્તવમાં ઝેગર્નિક ઇફેક્ટ છે જે તમને ગીતને ફરીથી સાંભળવા માટે કહે છે જેથી તમારું મન થાય તેના ચિત્તભ્રમણામાંથી બહાર કાઢો.

જો તમે ગીતને શરૂઆતથી અંત સુધી ઘણી વખત ફરીથી સાંભળો છો, તો તે તમારી યાદમાં સુસંગત રીતે સ્થાપિત થઈ જશે. પછી તમે તમારા કાનના કીડાથી છુટકારો મેળવશો.