ឥទ្ធិពល Zeigarnik បញ្ជាក់ថា យើងមានទំនោរក្នុងការចងចាំកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។ វាត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Bluma Zeigarnik ដែលនៅចុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920 បានរកឃើញថា អ្នករត់តុមានទំនោរចងចាំការបញ្ជាទិញដែលមិនបានបម្រើ។

នាងក៏បានសង្កេតឃើញថា នៅពេលដែលការបញ្ជាទិញត្រូវបានបម្រើ អ្នករត់តុហាក់ដូចជា បំភ្លេចចោលទាំងស្រុងអំពីពួកគេ។

កិច្ចការដែលអ្នកមិនទាន់បានបញ្ចប់នឹងបន្តបង្កើតគំនិតដែលរំខាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក រហូតដល់អ្នកបញ្ចប់កិច្ចការនោះ។ នៅពេលដែលអ្នក 'ទទួលបានវាជាមួយ' ឥទ្ធិពល Zeigarnik សម្រាប់កិច្ចការនោះនឹងរលាយបាត់។

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមអ្វីមួយ ហើយទុកវាឱ្យមិនទាន់ចប់ នោះអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ចិត្តរបស់អ្នកបន្តរំលឹកអ្នកអំពីអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់នោះ រហូតទាល់តែអ្នកដោះស្រាយវាតាមមធ្យោបាយណាមួយ ឬបញ្ចប់វា ដោយហេតុនេះអាចសម្រេចបានកម្រិតនៃស្ថេរភាព។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: តើអ្វីបណ្តាលឱ្យជាតិនិយម? (មគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយ)

ភាពតានតឹង កិច្ចការច្រើន និងឥទ្ធិពល Zeigarnik

ស្ត្រេស ច្រើនតែ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​ការ​រំញោច​ហួសហេតុ​ដែល​ផ្ទុក​គំនិត​របស់​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​ការ​គិត​ច្រើន​ហួស​ពី​ការ​ដែល​វា​អាច​ដោះស្រាយ​ក្នុង​ពេល​តែមួយ។ នៅពេលអ្នកធ្វើកិច្ចការច្រើន អ្នកបញ្ចូលគំនិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងៗជាច្រើន ហើយនេះបង្កើនបន្ទុកលើថាមពលដំណើរការនៃចិត្តរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។

ឥទ្ធិពល Zeigarnik ក៏អាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានច្រើនពេក កិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់នៅក្នុងបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកមានទំនោរនឹងទទួលបន្ទុកដោយពួកគេ ហើយអ្នកពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះប្រភេទនៃភាពតានតឹងគឺដើម្បីបង្វែរបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ 'ផ្លូវចិត្ត' របស់អ្នកទៅជា 'រូបវិទ្យា' ដោយសរសេរវានៅលើក្រដាស ឬនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតមួយចំនួន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: លក្ខណៈ​ទាំង​១៣​យ៉ាង​របស់​មនុស្ស​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ធុញថប់

អ្វីដែលវាធ្វើគឺដោះលែងកម្រិតបញ្ជូនការយល់ដឹងរបស់អ្នកពី គំនិតឈ្លានពានដែលផលិតដោយឥទ្ធិពល Zeigarnik ដូច្នេះអ្នកអាចលះបង់ថាមពលដំណើរការផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀតចំពោះកិច្ចការដែលនៅនឹងដៃ។

នៅពេលអ្នកសរសេរអ្វីមួយនៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកនឹងជឿជាក់ថាកិច្ចការនឹងរួចរាល់ឆាប់ៗ ឬយូរជាងនេះ ហើយដូច្នេះវាលែងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការទម្លាក់គ្រាប់បែកលើអ្នកដោយគំនិតដែលរំខានទាក់ទងនឹងកិច្ចការនោះ។

ការរំពឹងទុករង្វាន់គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក

ឥទ្ធិពល Zeigarnik ទាំងអស់អាចធ្វើបានគឺបន្តរំលឹកអ្នកអំពីកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាពិតជាមិនអាចបង្ខំអ្នកឱ្យបញ្ចប់ពួកគេ។ ការគិតអំពីការធ្វើកិច្ចការមួយចំនួន ហើយតាមពិតការបង្វិលដៃអាវរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើវាជារឿងពីរផ្សេងគ្នា ទោះបីជាអតីតតែងតែនាំមុខកិច្ចការក្រោយក៏ដោយ។ មានកត្តាមួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធ - ការរំពឹងទុកនៃរង្វាន់។

ឧបមាថាអ្នកមានកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ចំនួនពីរដែលនៅជាប់នឹងគំនិតរបស់អ្នក គឺការអានសៀវភៅ និងមើលភាពយន្ត។ ឥឡូវនេះឥទ្ធិពល Zeigarnik នឹងរំលឹកអ្នកអំពីកិច្ចការទាំងពីរនេះពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ប៉ុន្តែ​កិច្ចការ​អ្វី​ដែល​អ្នក​សម្រេច​បាន​ពិត​ប្រាកដ​នឹង​អាស្រ័យ​លើ​កិច្ចការ​ណា​ដែល​អ្នក​គិត​ថា​ផ្តល់​រង្វាន់​ច្រើន​ជាង។

សម្រាប់​យើង​ភាគ​ច្រើន ការ​មើល​ភាពយន្ត​គឺ​ផ្តល់​រង្វាន់ និង​រីករាយ​ជាង​ការ​អាន​សៀវភៅ។ ដូច្នេះយើងទំនងជាពន្យារពេលនៅពេលក្រោយ។

ការកម្ចាត់ដង្កូវត្រចៀក

ឧទាហរណ៍ទូទៅមួយនៃឥទ្ធិពល Zeigarnik នៅក្នុងសកម្មភាពគឺជាបាតុភូតនៃពពួក Worm- បទចម្រៀងដែលជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកស្តាប់ចម្រៀងមួយបទ បង្កើតការចងចាំមិនពេញលេញរបស់វា ហើយបន្ទាប់មកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងលេងផ្នែកដែលអ្នកចងចាំម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

រឿងចុងក្រោយដែលគាត់ចង់បានគឺបទទី 9 របស់ Beethoven ជាប់គាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយទេ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកមើល A Clockwork Orange។

វាកើតឡើងដោយសារតែការចងចាំរបស់អ្នកចំពោះបទចម្រៀងនោះនៅតែមិនពេញលេញ។ អ្នកចងចាំតែផ្នែកខ្លះរបស់វា ឬមិនយល់ច្បាស់អំពីទំនុកច្រៀង ឬបទភ្លេងរបស់វា។ ដូច្នេះ ចិត្តបន្តលេងបទនេះម្តងហើយម្តងទៀត ដោយសង្ឃឹមថានឹងបញ្ចប់វាដោយការប៉ុនប៉ងថ្មីនីមួយៗ។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចកើតឡើងបានទេ ដោយសារការចងចាំរបស់អ្នកអំពីបទចម្រៀងមិនពេញលេញ។

នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកបន្តចាក់បទចម្រៀងម្តងហើយម្តងទៀត វាពិតជាឥទ្ធិពល Zeigarnik ដែលសុំឱ្យអ្នកស្តាប់បទចម្រៀងម្តងទៀត ដើម្បីអោយចិត្តរបស់អ្នកអាច ដាក់ចេញពីការភ្លេចភ្លាំងរបស់វា។

ប្រសិនបើអ្នកឮបទចម្រៀងម្តងទៀតច្រើនដងពីដើមដល់ចប់ វានឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា។ បន្ទាប់មក អ្នក​នឹង​បាន​កម្ចាត់​ដង្កូវ​ត្រចៀក​។