জিগারনিক প্রভাব বলে যে আমাদের অসমাপ্ত কাজগুলি মনে রাখার প্রবণতা রয়েছে। এটি মনোবিজ্ঞানী ব্লুমা জেইগারনিকের নামে নামকরণ করা হয়েছে, যিনি 1920-এর দশকের শেষের দিকে আবিষ্কার করেছিলেন যে ওয়েটারদের অ-সার্ভ করা অর্ডারগুলি মনে রাখার প্রবণতা ছিল৷

তিনি আরও লক্ষ্য করেছেন যে অর্ডারগুলি পরিবেশিত হওয়ার সাথে সাথে ওয়েটারদের মনে হয়েছিল তাদের সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যান।

আপনি যে কাজটি শেষ করেননি তা আপনার মনে অনুপ্রবেশকারী চিন্তা তৈরি করতে থাকবে যতক্ষণ না আপনি সেই কাজটি শেষ করবেন। একবার আপনি 'এটা শেষ করে ফেললে' সেই কাজের জন্য Zeigarnik প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যাবে।

যখন আপনি কিছু শুরু করেন এবং অসমাপ্ত রেখে যান, তখন আপনি এক ধরণের অসঙ্গতির সম্মুখীন হন। আপনার মন আপনাকে সেই অসমাপ্ত ব্যবসার কথা মনে করিয়ে দিতে থাকে যতক্ষণ না আপনি এটিকে কোনওভাবে মোকাবেলা করেন বা এটি শেষ না করেন, যার ফলে কিছুটা স্থিতিশীলতা অর্জন করা হয়।

আরো দেখুন: কীভাবে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া যায়?

স্ট্রেস, মাল্টিটাস্কিং এবং জেইগারনিক প্রভাব

স্ট্রেস প্রায়ই অতিরিক্ত উদ্দীপনার ফলে হয় যা আপনার মনকে একই সময়ে সামলানোর চেয়ে অনেক বেশি চিন্তায় ভার করে। আপনি যখন একাধিক কাজ করেন, তখন আপনি আপনার মনকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করেন এবং এটি আপনার মনের প্রক্রিয়াকরণ শক্তির উপর চাপ বাড়ায় যা চাপ সৃষ্টি করে।

জিগারনিক প্রভাবও চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে কারণ আপনার যদি অনেক বেশি থাকে আপনার মানসিক করণীয় তালিকায় অসমাপ্ত কাজগুলি, আপনি তাদের দ্বারা অভিভূত হওয়ার প্রবণতা রাখেন এবং আপনার হাতে থাকা কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়।

এটি প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায়আপনার 'মানসিক' করণীয় তালিকাকে কাগজে বা আপনার ফোন বা অন্য কোনো ডিভাইসে লিখে 'শারীরিক'-এ পরিণত করা।

এটি যা করে তা হল আপনার জ্ঞানীয় ব্যান্ডউইথকে Zeigarnik প্রভাব দ্বারা উত্পাদিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা যাতে আপনি হাতে থাকা কাজের জন্য আরও মানসিক প্রক্রিয়াকরণ শক্তি উত্সর্গ করতে পারেন।

যখন আপনি আপনার করণীয় তালিকায় কিছু লেখেন, তখন আপনার মন নিশ্চিত হয় যে কাজটি শীঘ্রই বা পরে সম্পন্ন হবে এবং তাই এটি আর সেই কাজটি সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা নিয়ে আপনাকে বোমা ফেলার প্রয়োজন অনুভব করে না।

পুরস্কারের প্রত্যাশা আপনার ক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে

জেইগারনিক প্রভাব যা করতে পারে তা হল আপনার অসমাপ্ত কাজগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়া। তবে এটি আপনাকে সেগুলি শেষ করতে বাধ্য করতে পারে না। কিছু কাজ করার কথা ভাবা এবং আসলে এটি করার জন্য আপনার হাতা গুটিয়ে নেওয়া দুটি ভিন্ন জিনিস, যদিও আগেরটি সর্বদা পরবর্তীটির আগে থাকে। আরেকটি বিষয় জড়িত- পুরস্কারের প্রত্যাশা।

ধরুন আপনার মনে দুটি অসমাপ্ত কাজ রয়েছে- একটি বই পড়া এবং একটি সিনেমা দেখা। এখন Zeigarnik প্রভাব আপনাকে সময়ে সময়ে এই দুটি কাজ মনে করিয়ে দেবে। কিন্তু আপনি আসলে কোন কাজটি সম্পূর্ণ করবেন তার উপর নির্ভর করবে আপনি কোন কাজটিকে বেশি পুরস্কৃত মনে করেন৷

আমাদের বেশিরভাগের জন্য, একটি বই পড়ার চেয়ে একটি সিনেমা দেখা অনেক বেশি পুরস্কৃত এবং আনন্দদায়ক৷ তাই আমরা পরবর্তীতে দেরি করতে পারি।

কানের কৃমি থেকে মুক্তি পাওয়া

একটি খুব সাধারণ উদাহরণজিগার্নিক ইফেক্ট ইন অ্যাকশন হল কানের কৃমির ঘটনা- গান যা আপনার মাথায় আটকে যায়। আপনি একটি গান শোনেন, তার অসম্পূর্ণ স্মৃতি তৈরি করেন এবং তারপরে আপনি আপনার মাথায় বারবার মনে রাখার অংশটি বাজিয়ে নিজেকে খুঁজে পান৷

শেষ জিনিসটি তিনি চান যে বিথোভেনের 9ম সিম্ফনি তার মাথায় আটকে যায়৷ আমি যা বলছি তা যদি আপনি না পান তবে আমি আপনাকে একটি ক্লকওয়ার্ক অরেঞ্জ দেখার পরামর্শ দিচ্ছি।

এটি ঘটে কারণ আপনার সেই গানটির স্মৃতি এখনও অসম্পূর্ণ। আপনি শুধুমাত্র এর কিছু অংশ মনে রাখেন বা এর গান বা সুর সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারেন না। তাই মন বার বার গান বাজতে থাকে, প্রতিটি নতুন প্রয়াসে তা সম্পূর্ণ করার আশায়। কিন্তু গানটি আপনার স্মৃতি অসম্পূর্ণ থাকায় তা ঘটতে পারে না৷

যখন আপনার মন গানটি বারবার বাজতে থাকে, এটি আসলে জিগার্নিক প্রভাব আপনাকে গানটি আবার শুনতে বলছে যাতে আপনার মন ভালো হতে পারে তার প্রলাপ আউট করা.

যদি আপনি গানটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বারবার শুনতে পান, তাহলে এটি আপনার স্মৃতিতে সুসংগতভাবে প্রতিষ্ঠিত হবে। তাহলে আপনি আপনার কানের কৃমি থেকে মুক্তি পাবেন।

আরো দেখুন: ক্লেপটোম্যানিয়া পরীক্ষা: 10 টি আইটেম